Trẻ Bị Căng Cơ Chân Nguy Hiểm Không? Cách Trị An Toàn

Trẻ bị căng cơ chân là một tình trạng phổ biến, đặc biệt là ở trẻ năng động, tham gia các môn thể thao hoặc hoạt động thể chất tích cực. Căng cơ cần được chẩn đoán và điều trị phù hợp để đảm bảo chất lượng cuộc sống cũng như khả năng phát triển toàn diện của trẻ.

Căng cơ chân ở trẻ em là gì? Có phổ biến không?

Căng cơ ở chân là chấn thương xảy ra khi cơ hoặc gân ở chân bị căng quá mức hoặc bị rách. Tình trạng này thường xảy ra khi chơi thể thao hoặc các hoạt động có chuyển động đột ngột. Ngoài ra, nâng vật nặng quá mức và sai cách cũng có thể dẫn đến căng cơ chân.

Loại căng cơ này thường xảy ra ở cơ gân kheo, cơ nằm ở phía sau đùi. Tuy nhiên, căng cơ cũng có thể xảy ra ở cơ tứ đầu, nằm ở phía trước đùi và cơ bắp chân, nằm ở phía sau cẳng chân.

Căng cơ chân là loại chấn thương thường gặp ở mọi lứa tuổi, bao gồm cả trẻ em, đặc biệt là trẻ có lối sống năng động hoặc tham gia các môn thể thao. Ở trẻ em, căng cơ chân rất phổ biến. Theo thống kê, cứ 10 trẻ em sẽ có 1 trẻ bị căng cơ chân tại một thời điểm nhất định nào đó.

Trẻ bị căng cơ chân đặc biệt phổ biến trong một số chơi thể thao, bao gồm các môn liên quan nhiều đến việc chạy, nhảy hoặc đá như bóng đá, bóng rổ và bóng đá. Ngoài ra, trẻ em có tiền sử chấn thương cơ chân cũng có nguy cơ tái phát cao hơn so với những trẻ khác.

Nếu trẻ có dấu hiệu căng cơ hoặc đau nhức chân, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và có kế hoạch điều trị phù hợp.

Có thể bạn cần biết: Trẻ Bị Đau Gót Chân Có Phải Bệnh? Các Giải Pháp Khắc Phục

Nguyên nhân gây căng cơ chân ở trẻ em

Trẻ bị căng cơ chân là tình trạng phổ biến, có liên quan đến nhiều nguyên nhân, yếu tố nguy cơ khác nhau. Xác định chính xác nguyên nhân là cách tốt nhất để xây dựng kế hoạch điều trị an toàn, hiệu quả. Các nguyên nhân phổ biến thường bao gồm:

• Vận động quá mức: Nguyên nhân phổ biến nhất khiến trẻ bị căng cơ chân là vận động quá mức. Điều này có thể xảy ra khi trẻ tham gia các môn thể thao hoặc các hoạt động khác đòi hỏi phải chạy, nhảy hoặc đá nhiều.
• Hình thức không đúng: Sử dụng hình thức và tư thế không đúng khi tập thể dục cũng có thể làm tăng nguy cơ căng cơ chân.
• Tai nạn hoặc chấn thương: Té ngã, chấn thương liên quan đến thể thao hoặc các tai nạn khác có thể dẫn đến căng cơ ở chân. Các chuyển động đột ngột hoặc tác động trực tiếp vào chân cũng có thể làm căng quá mức hoặc làm rách các sợi cơ, dẫn đến căng cơ chân ở trẻ.
• Tăng trưởng nhanh: Trong thời kỳ tăng trưởng nhanh, chẳng hạn như tuổi dậy thì, xương và cơ có thể phát triển với các tốc độ khác nhau. Điều này dẫn đến sự mất cân bằng cơ và xương, khiến trẻ dễ bị căng cơ, đặc biệt là khi tham gia các hoạt động thể chất.
• Cơ bắp mệt mỏi: Khi cơ bắp của trẻ bị mệt mỏi, trẻ có thể dễ bị căng cơ hơn. Nếu cơ bắp làm việc quá sức và không có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi đầy đủ sẽ dễ bị tổn thương, căng cơ.
• Mất cân bằng cơ: Đôi khi trẻ có thể có một số cơ khỏe mạnh hoặc săn chắc hơn các cơn khác. Sự mất cân bằng này có thể dẫn đến căng cơ và các vấn đề xương khớp khác.
• Thiếu linh hoạt: Nếu các cơ và gân không đủ linh hoạt có thể khiến căng dễ bị căng hơn. Thiếu linh hoạt cũng khiến cơ thể gặp khó khăn khi xử lý các chuyển động linh hoạt, làm tăng nguy cơ chấn thương, căng cơ.
• Không khởi động: Nếu trẻ chơi thể thao hoặc tham gia các hoạt động thể chất mà không có sự chuẩn bị phù hợp, có thể làm tăng khả năng bị căng cơ. Hãy hướng dẫn trẻ khởi động trước khi chơi thể thao, điều này giúp cải thiện lưu lượng máu, tăng tính linh hoạt và chuẩn bị cơ bắp để đáp ứng nhu cầu tập luyện.

Các yếu tố nguy cơ:

• Độ tuổi: Căng cơ thường phổ biến ở trẻ lớn tuổi, thường tham gia các môn thể thao hoặc các hoạt động gây căng cơ hoặc gân ở chân.
• Giới tính: Căng cơ chân thường gặp ở bé trai hơn bé gái.
• Một số tình trạng bệnh lý: Một số tình trạng bệnh lý, chẳng hạn như bại não và loạn dưỡng cơ, có thể khiến trẻ dễ bị căng cơ chân hơn.

Nếu trẻ bị căng cơ chân, điều quan trọng là đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và chăm sóc phù hợp. Điều trị căng cơ thường bao gồm dành thời gian nghỉ ngơi, chườm đá, nén, nâng cao, sử dụng thuốc hoặc vật lý trị liệu phù hợp để giúp trẻ lấy lại sức mạnh và phạm vi chuyển động ở chân.

Dấu hiệu căng cơ chân ở trẻ em

Các dấu hiệu và triệu chứng căng cơ chân ở trẻ em có thể khác nhau tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của chấn thương. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:

• Đau ở chân
• Sưng tấy
• Khu vực tổn thương mềm hoặc ấm khi chạm vào
• Khó di chuyển chân hoặc hạn chế phạm vi chuyển động linh hoạt
• Co thắt cơ bắp hoặc yếu cơ

Trong một số trường hợp, trẻ cũng có thể bị bầm tím ở khu vực bị tổn thương.

Nếu trẻ có dấu hiệu căng cơ chân sau khi vận động hoặc chơi thể thao, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và chăm sóc y tế phù hợp nhất. Bác sĩ có thể đánh giá mức độ nghiêm trọng của chấn thương và đưa ra hướng dẫn về các bước cần thiết để phục hồi và kiểm soát cơn đau.

Trẻ bị căng cơ chân có nguy hiểm không?

Tình trạng trẻ bị căng cơ chân không nguy hiểm và không dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng, nhưng có thể gây đau đớn cũng như hạn chế khả năng chuyển động linh hoạt.

Mặc dù hiếm gặp, tuy nhiên nếu không được điều trị và chăm sóc phù hợp, tình trạng căng cơ có thể dẫn đến một số biến chứng, chẳng hạn như:

• Tái chấn thương: Nếu trẻ không có thời gian nghỉ ngơi phù hợp sau khi bị căng cơ chân, trẻ có nhiều nguy cơ tái chấn thương trong tương lai hơn.
• Yếu cơ: Căng cơ ở chân có thể dẫn đến yếu cơ, khiến việc thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như di chuyển, chạy, nhảy trở nên khó khăn hơn.
• Teo cơ: Nếu tình trạng căng cơ chân nghiêm trọng khiến trẻ không thể sử dụng cơ trong một thời gian dài, trẻ có thể bị teo hoặc co cơ. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến phạm vi chuyển động ở chân và khiến trẻ chậm phát triển hơn so với các trẻ khác.
• Tổn thương thần kinh: Trong một số ít trường hợp, trẻ bị căng cơ chân có thể làm tổn thương dây thần kinh, dẫn đến tê, ngứa ran hoặc đau ở chân.

Để ngăn ngừa các biến chứng, cha mẹ nên đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Ngoài ra, hãy đến bệnh viện ngay khi:

• Trẻ bị đau dữ dội
• Sưng tấy không cải thiện sau vài ngày
• Khó di chuyển chân
• Tê hoặc ngứa ran ở chân

Thông tin thêm: Bệnh Teo Cơ Là Gì? Chữa Được Không? Thông Tin Cần Biết

Chẩn đoán căng cơ chân ở trẻ em

Để chẩn đoán tình trạng căng cơ chân ở trẻ em, bác sĩ sẽ khám sức khỏe tổng thể và hỏi trẻ về các triệu chứng cũng như chấn thương cụ thể. Bác sĩ sẽ tìm dấu hiệu sưng, đau và co thắt cơ cũng như yêu cầu trẻ di chuyển chân để đánh giá phạm vi chuyển động .

Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu xét nghiệm hình ảnh, để loại trừ các nguyên nhân khác gây ra các triệu chứng, chẳng hạn như gãy xương hoặc rách dây chằng. Các xét nghiệm hình ảnh có thể bao gồm:

• Chụp X-quang: Chụp X-quang có thể được sử dụng để loại trừ tình trạng gãy xương.
• Chụp cộng hưởng từ (MRI): MRI có thể được sử dụng để hình dung các mô mềm ở chân, bao gồm các cơ, gân và dây chằng. Xét nghiệm này cần thiết trong việc chẩn đoán căng cơ, bong gân hoặc chấn thương mô mềm khác.

Biện pháp điều trị căng cơ chân ở trẻ em

Trẻ bị căng cơ chân thường được điều trị bằng cách kết hợp giữa các biện pháp tự chăm sóc và can thiệp y tế. Dưới đây là một số biện pháp điều trị chứng căng cơ chân ở trẻ em:

1. Tự chăm sóc tại nhà

Hầu hết các trường hợp trẻ bị căng cơ chân không nghiêm trọng và các biện pháp chăm sóc tại nhà là đủ để giúp giảm đau, sưng tấy cũng như thúc đẩy quá trình lành vết thương. Các biện pháp phổ biến nhất có thể bao gồm:

• Nghỉ ngơi: Hướng dẫn trẻ tránh các hoạt động dồn trọng lượng lên chân như đi bộ, chạy và nhảy.
• Chườm đá: Chườm đá vào vị trí căng cơ trong 15 – 20 phút mỗi lần, nhiều lần trong ngày có tác dụng giảm viêm và đau đớn do căng cơ. Hãy bọc đá trong một chiếc khăn mỏng để bảo vệ da và tránh nguy cơ bỏng lạnh.
• Nén chân: Dùng băng thun hoặc băng y tế để băng nén chân. Điều này sẽ giúp giảm sưng tấy, viêm và kiểm soát cơn đau đớn.
• Nâng cao chân: Khi trẻ đang ngồi hoặc nằm, hãy hướng dẫn trẻ nâng chân lên cao hơn mức tim, điều này sẽ giúp giảm sưng, viêm và đau đớn.
• Xoa bóp: Nhẹ nhàng xoa bóp chân có thể giúp cải thiện tuần hoàn và giảm co thắt cơ.
• Chườm ấm: Sử dụng miếng đệm sưởi ấm hoặc chai nước nóng chườm lên khu vực bị căng cơ. Điều này có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau.

Nếu các biện pháp tự chăm sóc không mang lại hiệu quả hoặc khi các triệu chứng kéo dài, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị thích hợp. Nếu cần thiết, bác sĩ có thể đề nghị vật lý trị liệu để lấy lại sức mạnh cũng như phục hồi phạm vi chuyển động ở chân.

2. Điều trị y tế

Trẻ bị căng cơ chân thường không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, bác sĩ có thể đề nghị điều trị y tế nếu cơn đau nghiêm trọng hoặc không cải thiện khi điều trị tại nhà.

Các biện pháp điều trị y tế thường bao gồm:

• Thuốc giảm đau không kê đơn: Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như Ibuprofen hoặc Paracetamol, có thể được dùng để giúp giảm đau và viêm.
• Thuốc giảm đau theo toa: Nếu thuốc giảm đau không kê đơn không hiệu quả, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau mạnh hơn.
• Tiêm Corticosteroid: Tiêm Corticosteroid có thể được sử dụng để giảm viêm và đau. Tuy nhiên, các thuốc này chỉ nên được sử dụng với liều lượng thấp và trong thời gian ngắn để tránh các tác dụng phụ.
• Vật lý trị liệu: Vật lý trị liệu có thể giúp trẻ lấy lại sức mạnh và phạm vi chuyển động ở chân.

Trong một số ít trường hợp, phẫu thuật có thể cần thiết để điều trị tình trạng căng cơ nghiêm trọng. Tuy nhiên, phẫu thuật rất hiếm khi cần thiết.

3. Bài tập giãn cơ chân

Các bài tập giãn cơ chân và tăng phạm vi chuyển động nhẹ nhàng có thể được chỉ định để thúc đẩy quá trình chữa lành và phục hồi tính linh hoạt. Điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập này dưới sự hướng dẫn của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc nhà trị liệu vật lý để tránh chấn thương thêm.

Căng gân kheo:

• Hướng dẫn trẻ nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân.
• Vòng một chiếc khăn quanh đầu bàn chân và nhẹ nhàng kéo chân về phía ngực cho đến khi trẻ cảm thấy căng ở phía sau đùi.
• Giữ căng trong 20 – 30 giây và lặp lại 3 lần.

Căng cơ tứ đầu:

• Hướng dẫn trẻ đứng sau ghế hoặc tường để được hỗ trợ.
• Cong một chân ra phía sau và dùng tay nắm lấy bàn chân đó.
• Nhẹ nhàng kéo gót chân về phía mông cho đến khi cảm thấy căng ở phía trước đùi.
• Giữ căng trong 20 – 30 giây và lặp lại 3 lần cho mỗi bên.

Căng bắp chân:

• Cho trẻ đứng quay mặt vào tường, hai tay rộng bằng vai trên tường, ngang ngực.
• Bước một chân về phía sau, giữ gót chân trên mặt đất và chân sau thẳng.
• Nghiêng người về phía trước cho đến khi cảm thấy căng ở phía sau bắp chân.
• Giữ căng trong 20 – 30 giây và lặp lại 3 lần cho mỗi bên.

Vòng mắt cá chân:

• Cho trẻ ngồi trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.
• Tạo các vòng tròn nhỏ bằng mắt cá chân của một bàn chân theo chiều kim đồng hồ.
• Lặp lại 10 lần rồi đổi hướng.

Gấp lưng mắt cá chân và gập lòng bàn chân:

• Cho trẻ ngồi trên ghế với bàn chân đặt phẳng trên mặt đất.
• Nâng một chân lên sao cho các ngón chân hướng lên trần nhà.
• Giữ trong 5 giây rồi hạ chân xuống.
• Lặp lại 10 lần cho mỗi bên.

Những bài tập này có thể được thực hiện hàng ngày để giúp cải thiện phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của cơ chân. Bắt đầu các bài tập từ từ và tăng dần cường độ cũng như thời gian của các bài tập trong khả năng trẻ có thể chịu được. Nếu trẻ cảm thấy đau, hãy dừng bài tập ngay lập tức.

Phòng ngừa trẻ bị căng cơ chân

Tình trạng căng cơ chân ở trẻ có thể phòng ngừa được với một số lưu ý và biện pháp như:

• Khởi động trước khi tập thể dục để tăng lưu lượng máu đến cơ bắp và chuẩn bị cho các hoạt động thể chất, từ đó giúp giảm nguy cơ chấn thương.
• Kéo dài sau khi tập thể dục có tác dụng cải thiện tính linh hoạt và phạm vi chuyển động của cơ, giảm nguy cơ chấn thương.
• Sử dụng hình thức thích hợp khi tập thể dục sẽ đảm bảo các cơ hoạt động an toàn và hiệu quả.
• Tránh việc gắng sức quá mức và nghỉ ngơi khi cảm thấy mệt mỏi hoặc cần thiết. Hoạt động quá sức có thể làm tăng nguy cơ căng cơ chân ở trẻ.
• Uống đủ lượng nước cần thiết để nâng cao sức khỏe, bảo vệ hệ cơ xương khớp.
• Mang giày hỗ trợ có thể giúp giảm nguy cơ chấn thương bàn chân và mắt cá chân ở trẻ em.

Nếu trẻ có tiền sử bị căng cơ hoặc các chấn thương khác, cha mẹ có thể lưu ý một số vấn đề như:

• Trao đổi với bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý để giúp bạn xây dựng kế hoạch tăng cường cơ bắp ở chân và giảm nguy cơ chấn thương.
• Khuyến khích trẻ tham gia vào nhiều hoạt động khác nhau. Điều này sẽ giúp phát triển đa dạng các nhóm cơ và giảm nguy cơ chấn thương do vận động quá mức.
• Khuyến khích trẻ nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp chân có thời gian hồi phục sau các hoạt động thể chất. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc và được nghỉ ngơi, thư giãn khi cần thiết.

Trẻ bị căng cơ chân là một chấn thương phổ biến nhưng có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo những lời khuyên trên. Trong trường hợp trẻ bị căng cơ chân, hãy đưa trẻ đến bệnh viện để được chẩn đoán và có kế hoạch xử lý, điều trị phù hợp nhất.

Tham khảo thêm:

• Top 5 Dầu Xoa Bóp Trung Quốc Hàng Nội Địa, Hiệu Quả Cao
• Tập gym bị đau cơ: Cách khắc phục và phòng ngừa hiệu quả