4 Cách Bổ Sung Canxi Cho Trẻ Sơ Sinh Và Trẻ Nhỏ Hiệu Quả
Kết hợp uống sữa mẹ với chế độ ăn uống khoa học, dùng sữa công thức… là những cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ hiệu quả. Những cách này giúp đáp ứng nhu cầu canxi, đồng thời tăng cường bổ sung thêm nhiều thành phần dinh dưỡng khác. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phát triển của trẻ, xương khớp chắc khỏe, trẻ mau lớn, khỏe mạnh và thông minh.
Nhu cầu canxi đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo độ tuổi để đảm bảo hệ xương, răng cùng những cơ quan khác trong cơ thể được phát triển toàn diện. Cụ thể:
- Trẻ nhỏ hơn 6 tháng tuổi: 300mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 6 – 11 tháng tuổi: 400mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 6 – 9 tuổi: 700mg canxi/ ngày.
- Trẻ từ 10 – 18 tuổi: 1000mg canxi/ ngày.
Đối với trẻ em, bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết sẽ mang đến những lợi ích sau:
- Phát triển và xây dựng hệ xương khỏe mạnh
- Trẻ cao lớn, nhanh biết bò và đi lại
- Kích thích mọc răng và giúp răng chắc khỏe
- Tăng cường khả năng miễn dịch, phòng bệnh và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh
- Hỗ trợ phát triển hệ thần kinh và duy trì sức khỏe của trẻ
Nếu bị thiếu canxi, trẻ sẽ gặp nhiều vấn đề nghiêm trọng sau:
- Trẻ chậm lớn, xương yếu và nhỏ
- Còi xương
- Mọc răng chậm, chất lượng răng kém
- Răng thường mọc không đều và rất dễ bị sâu
- Trẻ khó ngủ, thường xuyên giật mình
- Trẻ dễ nổi cáu và có biểu hiện khóc đêm
4 Cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ bố mẹ nên biết
Để đáp ứng nhu cầu về khoáng chất, ba mẹ có thể áp dụng các cách bổ sung canxi cho bé. Cụ thể:
1. Bú sữa mẹ
Các chuyên gia khuyến cáo, trẻ cần được bú sữa mẹ liên tục cho đến sau 1 tuổi. Bởi đây chính là cách bổ sung canxi cho trẻ hiệu quả nhất. Mặt khác cách này cũng mang đến nhiều lợi ích cho con nhỏ. Cụ thể:
- Các thành phần trong sữa mẹ, đặc biệt là canxi giúp bồi bổ và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.
- Thúc đẩy phát triển xương khớp, giữ cho khung xương và răng chắc khỏe.
- Củng cố hệ thống miễn dịch.
- Cải thiện sức khỏe tổng thể (đã được nghiên cứu và chứng minh)
Chính vì những lợi ích nêu trên, trẻ nên được mẹ cho bú đến hơn sau 1 tuổi là tốt nhất. Tuy nhiên mẹ cần cho bú sữa với một lượng vừa đủ, kết hợp với sữa công thức và các thực phẩm giàu dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu về canxi cũng như dinh dưỡng của trẻ.
Xem chi tiết: Cách Bổ Sung Canxi Cho Bé Sơ Sinh Qua Sữa Mẹ
2. Bổ sung canxi cho trẻ qua thực phẩm
Thiết lập và duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng, giàu canxi là cách bổ sung canxi cho bé tốt, an toàn và được khuyến khích thực hiện. Các nghiên cứu cho thấy, canxi từ thực phẩm có dạng hấp thu an toàn, không gây lắng cặn hay mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể. Ngoài ra canxi được sử dụng và phát huy tác dụng nhanh khi nó được bổ sung qua thực phẩm.
Mặt khác các thực phẩm giàu canxi tốt cho bé thường chứa nhiều vitamin D, vitamin A, vitamin C và axit béo omega – – 3. Đặc biệt là sữa và các chế phẩm của nó, cá hồi có xương, tôm, đậu phụ… Những thành phần này không chỉ góp phần phát triển hệ xương cho trẻ mà còn phát triển trí não, giúp bé thông minh, mắt sáng và nâng cao sức khỏe tổng thể. Hơn thế vitamin D còn là một loại vitamin quan trọng, giúp tăng đề kháng và sự hấp thụ canxi của trẻ.
Những loại thực phẩm giàu canxi, tốt cho trẻ trên 1 tuổi:
- Sữa
- Sữa chua
- Phô mai
- Các loại rau lá xanh
- Bông cải xanh
- Rau dền
- Tôm
- Cua biển
- Cam
- Đậu Hà Lan
- Hạnh nhân
- Các loại hạt
- Đậu phụ
- Cá hồi còn xương
- Cá mòi
- Cam
Khi bổ sung canxi qua thực phẩm cho trẻ trên 1 tuổi, ba mẹ cần lưu ý duy trì một chế độ ăn cân bằng. Không chỉ giàu canxi, chế độ ăn được áp dụng phải có nhiều thành phần dinh dưỡng khác như protein, các axit béo lành mạnh, vitamin, magie, mangan, kali, phốt pho, iốt… Điều này giúp cân bằng dinh dưỡng, trẻ phát toàn diện. Không nên tập trung vào một nhóm thực phẩm để tránh rơi vào tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết hoặc dư thừa canxi.
3. Dùng sữa công thức
Bên cạnh sữa mẹ và thực đơn dinh dưỡng, trẻ cũng có thể dùng sữa công thức để tăng cường bổ sung canxi và nhiều khoáng chất khác cho cơ thể. Hiện nay phần lớn các loại sữa công thức cho trẻ đều có hàm lượng canxi phù hợp với nhu cầu của từng độ tuổi. Bên cạnh đó những loại sữa này còn chứa những phân tử canxi nhỏ, được hấp thu nhanh ở đường ruột.
Ngoài canxi, các loại sữa công thức còn đi kèm với một số vitamin (đặc biệt là vitamin D3) hoặc/ và khoáng chất khác. Việc bổ sung đồng thời các thành phần thiết yếu giúp cân bằng dinh dưỡng cho trẻ, tăng hấp thu canxi ở ruột (nhờ vitamin D3). Đồng thời tăng phát triển xương và nhiều bộ phận khác của cơ thể. Cụ thể như trí não, thần kinh, mắt, hệ tiêu hóa…
Xem ngay: Top 10 Loại Sữa Tăng Chiều Cao Cho Bé Phát Triển Tốt Nhất
4. Dùng sản phẩm bổ sung canxi cho bé
Nếu có nhu cầu canxi cao hoặc do một số nguyên nhân khiến trẻ kém hấp thu canxi từ chế độ ăn uống và các loại sữa, mẹ có thể cân nhắc và sử dụng một số loại canxi cho bé. Đây cũng là một cách bổ sung canxi cho trẻ được nhiều bậc phụ huynh áp dụng. Đặc biệt là những bé có dấu hiệu suy dinh dưỡng, chậm lớn, còi xương, xương nhỏ và yếu do thiếu canxi.
Hiện nay, các dòng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ chủ yếu được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên, cụ thể như sữa non, xương cá tuyết… Vì thế chúng khá an toàn, không gây bất thường cho trẻ khi dùng dài ngày.
Bên cạnh đó, phần lớn các loại canxi cho bé đều chứa canxi hữu cơ (điển hình như Calci citrate) hoặc kèm theo vitamin D3 với liều lượng thích hợp. Calci citrate được hấp thụ dễ dàng và phát huy tác dụng nhanh hơn so với các canxi vô cơ.
Trong khi đó, vitamin D3 có khả năng tăng hấp thụ canxi. Điều này đảm bảo bổ sung đủ hàm lượng canxi cần thiết, giúp xương phát triển khỏe mạnh và đạt nhiều lợi ích vượt trội khác.
Một số dung dịch/ viên uống bổ sung canxi cho trẻ còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác, hỗ trợ canxi trong việc xây dựng xương khớp, răng miệng chắc khỏe và phát triển cơ thể toàn diện.
Tuy nhiên trước khi dùng sản phẩm bổ sung canxi cho bé, ba mẹ cần lưu ý một số vấn đề, bao gồm:
- Luôn luôn hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ nhỏ.
- Chỉ dùng sản phẩm bổ sung canxi khi trẻ bị thiếu canxi nghiêm trọng, kém hấp thu canxi từ những nguồn khác, có rối loạn về xương. Khi dùng phải có chỉ định của bác sĩ.
- Lựa chọn sản phẩm phù hợp với độ tuổi và nhu cầu canxi cho bé.
- Nên bổ sung canxi cho bé vào buổi sáng và trưa, sau khi ăn. Không nên bổ sung canxi vào buổi chiều tối và trong khi đói. Bởi điều này có thể khiến trẻ khó ngủ và gây ra tình trạng lắng cặn canxi.
- Cho trẻ uống nhiều nước, ăn nhiều chất xơ để ngừa táo bón.
- Sản phẩm bổ sung canxi chỉ mang tác dụng hỗ trợ. Bạn nên ưu tiên bổ sung canxi từ thực phẩm cho trẻ để đảm bảo an toàn.
Lưu ý khi áp dụng các cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Khi áp dụng các cách bổ sung canxi cho trẻ, bạn cần lưu ý một số điều để đảm bảo tính an toàn và đạt hiệu quả cao.
- Chú ý liều lượng
Nhu cầu canxi sẽ thay đổi theo từng độ tuổi cũng như giai đoạn phát triển của trẻ. Chính vì thế ba mẹ cần nắm rõ hàm lượng canxi cần thiết cho trẻ để thiết lập một chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.
Ngoài ra khi dùng bất kỳ nguồn bổ sung canxi nào, ba mẹ cũng cần kiểm tra kỹ hàm lượng canxi của loại thực phẩm/ thức uống. Tránh bổ sung quá nhiều canxi cho trẻ vì có thể gây ra tình trạng dư thừa dẫn đến nhiều vấn đề không mong muốn. Cụ thể như rối loạn tiêu hóa, lắng tụ canxi gây sỏi thận…
- Ưu tiên bổ sung canxi từ sữa và thực phẩm
Ba mẹ nên ưu tiên bổ sung canxi từ sữa và thực phẩm cho trẻ. Bởi canxi từ thực phẩm có dạng hấp thu an toàn, hầu như không gây bất thường (lắng cặn hay mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể). Ngoài ra hàm lượng canxi trong thực phẩm được hấp thu và phát huy tác dụng nhanh.
Ba mẹ chỉ nên dùng sản phẩm bổ sung canxi cho trẻ khi cần thiết, phải có chỉ định và tư vấn của bác sĩ chuyên khoa.
- Bổ sung canxi đúng thời điểm
Bạn nên cho trẻ dùng sản phẩm bổ sung canxi đúng thời điểm để đảm bảo an toàn, canxi được hấp thụ nhanh và không bị lắng cặn. Cụ thể:
- Bổ sung canxi từ viên uống/ dung dịch sau khi ăn khoảng 30 – 60 phút.
- Uống canxi vào buổi sáng và trưa.
- Cân bằng dinh dưỡng
Không nên chỉ tập trung bổ sung canxi. Bởi một số thành phần dinh dưỡng khác cũng rất cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ. Tình trạng mất cân bằng và thiếu hụt chất dinh dưỡng có thể gây ra nhiều vấn đề không mong muốn.
Chính vì thế, bên cạnh các cách bổ sung canxi cho bé, ba mẹ cũng cần cho con bổ sung các thành phần thiết yếu khác từ chế độ ăn uống. Điền hình như các loại vitamin, khoáng chất (magie, kali, đồng, kẽm, mangan, phốt pho), protein, axit béo omega – 3, omega – 6…
- Tăng cường bổ sung vitamin D
Để tăng khả năng hấp thu khoáng chất từ các cách bổ sung canxi cho từ sơ sinh đến trên 1 tuổi, bạn nên bổ sung canxi kết hợp với vitamin D. Bởi loại vitamin này là một chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất. Từ đó mang đến nhiều lợi ích cho trẻ trong giai đoạn phát triển.
Vitamin D được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như cá hồi, sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, nấm, tôm… Ngoài ra bạn cho thể cho trẻ tắm nắng từ 10 – 20 phút/ ngày để hấp thụ vitamin D. Lưu ý chỉ nên tắm nắng trong khung giờ từ 6 – 9 giờ sáng.
Những cách bổ sung canxi cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có tác dụng đáp ứng nhu cầu canxi, giúp trẻ mau lớn, phát triển xương răng chắc khỏe và phòng ngừa nhiều bệnh lý. Chính vì thế, bạn nên thiết lập một chế độ bổ sung canxi cho trẻ trong các giai đoạn phát triển khác nhau để hoàn thiện sức khỏe và cơ thể của trẻ một cách tốt nhất.
Tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!