Cách massage bấm huyệt cho người bị gai cột sống mau khỏi
Cách massage cho người bị gai cột sống là phương pháp điều trị bổ sung, giúp kiểm soát cơn đau, thúc đẩy quá trình tự chữa lành và nâng cao sức khỏe tổng thể. Bài viết sẽ cung cấp các thông tin cần thiết cũng như hướng dẫn cách massage, bấm huyệt an toàn, hiệu quả.
Phương pháp bấm huyệt – massage cho người bị gai cột sống có hiệu quả không?
Massage bấm huyệt là một liệu pháp bổ sung, tác động lên các mô mềm của cơ thể thông qua các kỹ thuật chuyên biệt. Mục đích của phương pháp này là tác động đến các tế bào, nhằm thúc đẩy quá trình tự chữa lành, giảm đau và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Đối với người bị gai cột sống, liệu pháp này có thể tác động đến hệ cơ và xương ở bề mặt da và sâu dưới da, từ đó thúc đẩy quá trình tự chữa lành, giúp giảm đau hiệu quả. Các kỹ thuật bấm huyệt, massage thường kết hợp với các thao tác thực hành, chẳng hạn như nhào, kéo dài, nén hoặc vuốt nhẹ hoặc tạo áp lực lên bề mặt da. Liệu pháp này thường được thực hiện kết hợp cùng với vật lý trị liệu, tập thể dục và nghỉ ngơi phù hợp, nhằm mục đích giảm đau, cải thiện khả năng vận động linh hoạt và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Cách massage cho người bị gai cột sống mang lại một số công dụng như:
- Giảm đau cơ: Massage có thể tăng cường lưu lượng máu lưu thông, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến khu vực bị ảnh hưởng.
- Chống lại tác động của việc ngồi lâu: Việc giữ yên một tư thế, chẳng hạn như ngồi lâu, có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa đốt sống cổ, thắt lưng, gây gai cột sống, đau đớn và khó chịu. Liệu pháp massage có thể giúp ngăn ngừa tình trạng mất cân bằng, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.
- Kiểm soát các triệu chứng gai cột sống: Bấm huyệt và massage giúp giảm độ cứng ở gân, cơ, tăng khả năng đàn hồi cũng như chuyển động linh hoạt ở cột sống. Bên cạnh đó, liệu pháp cũng giúp ngăn ngừa hình thành các mô sẹo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, loại bỏ độc tố và giảm đau.
- Cải thiện sức khỏe tâm thần: Các thao tác nhẹ nhàng khi massage có thể mang lại hiệu ứng thư giãn, thoải mái, làm giảm sự tức giận, lo lắng, trầm cảm. Massage cũng giúp người bệnh cảm thấy hạnh phúc và giảm căng thẳng nói chung.
- Cải thiện giấc ngủ: Massage phù hợp với người khó ngủ, mất ngủ, chất lượng giấc ngủ kém. Việc thư giãn cơ bắp và tâm trí sẽ giúp người bệnh đi ngủ nhanh chóng và sâu hơn.
- Nâng cao hệ thống miễn dịch: Massage là một cách dễ dàng để tăng số lượng bạch cầu, giúp bảo vệ các cơ, khớp và cột sống khỏi các tác nhân gây hại.
Mặc dù cách massage cho người bị gai cột sống thường là một lựa chọn bổ sung, tuy nhiên một số bác sĩ cũng khuyến khích người bệnh thường xuyên massage, xoa bóp để kiểm soát các triệu chứng.
Cách massage cho người bị gai cột sống kiểm soát cơn đau hiệu quả
Để cách massage cho người bị gai cột sống đạt được hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ hoặc nhà trị liệu có chuyên môn để được hướng dẫn cụ thể. Dưới đây là một số gợi ý về quy trình và kỹ thuật massage phù hợp:
1. Mục tiêu của massage trị gai cột sống
Cách massage cho người bị gai cột sống có thể tác động đến sức khỏe thể chất và tinh thần. Các thao tác massage ở cột sống sẽ kích thích các mạch máu, mô, gân, cơ, các sợi collagen và tế bào thần kinh, từ đó mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:
- Kiểm soát tình trạng căng cứng cơ, gân, tăng cường tính linh hoạt ở cột sống
- Tăng độ đàn hồi của các mô và mở rộng phạm vi chuyển động của cột sống
- Giảm viêm, sưng tại các mô mềm
- Giảm sự hình thành các mô sẹo, ổn định lưu lượng máu trong cơ bắp, thúc đẩy các chất dinh dưỡng đến khu vực cần thiết, từ đó chữa lành các tổn thương
2. Các kỹ thuật massage cho người bị gai cột sống
Có nhiều cách massage cho người bị gai cột sống khác nhau và được thực hiện dựa trên mức độ nghiêm trọng của cơ đau cũng như sở thích của người bệnh. Mỗi kỹ thuật massage dựa trên các nguyên tắc khác nhau và mang đến hiệu quả mong muốn. Có một số liệu pháp massage an toàn để thực hiện tại nhà trong khi những kỹ thuật khác chỉ nên được thực hiện bởi người có chuyên môn.
Cụ thể, các kỹ thuật massage trị gai cột sống bao gồm:
- Massage trị liệu: Trong kỹ thuật này, nhà trị liệu sẽ nhắm vào một vùng cơ thể nhất định, tác động với lực vừa phải để giảm bớt sự khó chịu và đau đớn.
- Massage mô sâu: Đây là kỹ thuật massage được thực hiện bởi chuyên gia, sử dụng nhiều lực hơn và tác động đến các cơ, mô liên kết sâu hơn.
- Massage Thụy Điển: Kỹ thuật này sử dụng các chuyển động tròn, dài, nhào nặn, gõ và rung để tác động lên các cơ, mô tại vị trí gai xương.
- Massage Shiatsu: Đây là phong cách massage đến từ Nhật Bản, sử dụng các áp lực lên cơ thể một cách nhẹ nhàng, nhịp nhàng, từ đó kích thích quá trình tự chữa lành của cơ thể.
Khi thực hiện massage trị gai cột sống, cần lưu ý không tạo áp lực trực tiếp lên cột sống. Chỉ sử dụng các áp lực nhẹ nhàng để giảm đau mà không gây chấn thương hoặc khó chịu.
Các bước massage gai cột sống như sau:
- Người bệnh nằm sấp, mặc quần áo rộng rãi, nâng cao khu vực cần massage để quá trình diễn ra nhanh chóng, thuận lợi.
- Đặt một chiếc gối nhỏ bên dưới xương ức, một chiếc khăn cuộn tròn bên dưới trán và mắt cá chân.
- Có thể sử dụng dầu xoa bóp nếu cần thiết. Thoa dầu lên lưng với các thao tác nhẹ nhàng, tránh các tác động mạnh.
- Đặt lòng bàn tay phải lên mu bàn tay trái, thực hiện các chuyển động tròn lên lưng, bắt đầu từ thắt lưng đến cột sống cổ.
- Mở rộng các ngón tay, đặt ngón tay cái lên thắt lưng, từ từ xoay ngón tay cái về phía bàn chân và dùng ngón tay cái vuốt chậm về phía hông một cách chậm rãi, từ từ, lặp lại hai lần.
- Đặt hai tay ở hai bên cột sống thắt lưng, từ từ di chuyển qua lại, lên xuống để thư giãn các cơ.
3. Tự xoa bóp gai cột sống
Nếu không có thời gian đến cơ sở massage, người bệnh có thể tự xoa bóp tại nhà. Cách tự xoa bóp như sau:
- Nằm ngửa trên một tấm thảm và đặt hai quả bóng tennis dưới lưng, mỗi quả mỗi bên cột sống.
- Cong đầu gối và đặt bàn chân lên sàn nhà.
- Từ từ di chuyển cơ thể lên xuống để các quả bóng tennis lăn dọc theo lưng dưới.
- Người bệnh có thể sử dụng lực ở chân khi di chuyển để giảm hoặc tăng áp lực lên các quả bóng tennis.
Ngoài ra, thay vì sử dụng bóng tennis, người bệnh có thể sử dụng con lăn bọt dài. Điều này giúp tác động đến một diện tích lưng rộng, mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Cách massage cho người bị gai cột sống giúp mang lại hiệu quả giảm đau nhanh chóng. Người bệnh có thể nhờ người thân, bạn bè massage hoặc đến cơ sở massage chuyên nghiệp. Nếu cơn đau kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ và có kế hoạch điều trị khác phù hợp hơn.
Phương pháp bấm huyệt chữa gai cột sống hiệu quả cao
Bấm huyệt trị gai cột sống là phương pháp nhắm vào các huyệt vị nhất định trên cơ thể, từ đó làm giảm và kiểm soát các triệu chứng đau cơ, đau xương khớp. Trong kỹ thuật này, thầy thuốc sẽ xác định các huyệt cần tác động, sau đó ấn chặt bằng ngón tay cái, giữ yên trong 30 giây đến 1 hoặc vài phút. Cường độ tác động sẽ được kiểm soát và giữ ở mức dễ chịu, thoải mái mà không gây đau đớn.
Bấm huyệt chữa gai cột sống mang lại hiệu quả cao, tuy nhiên không phù hợp với phụ nữ mang thai và một số tình trạng sức khỏe khác. Do đó, người bệnh cần tìm hiểu rõ phương pháp hoặc trao đổi với thầy thuốc để được hướng dẫn phù hợp.
1. Mục tiêu của bấm huyệt gai cột sống
Bấm huyệt chữa gai cột sống dựa trên nền tảng y học cổ truyền, tác động sâu đến các mô cơ, nới lỏng các sợi cơ thông qua quá trình tạo áp lực và thư giãn tuần tự. Việc giải phóng căng thẳng trong các sợi cơ khuyến khích tăng cường lưu lượng máu, giúp giảm đau và thúc đẩy quá trình chữa lành tự nhiên của cơ thể.
Bấm huyệt cũng giúp đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, khai thông tắc nghẽn, giảm đau và ngăn ngừa các biến chứng phát sinh. Bên cạnh đó, bấm huyệt cũng mang đến cảm giác thư giãn, cải thiện chất lượng giấc ngủ và nâng cao sức khỏe tổng thể.
2. Kỹ thuật bấm huyệt gai cột sống
Bấm huyệt cần được thực hiện bởi người có chuyên môn để đạt hiệu quả tốt nhất và tránh các rủi ro phát sinh. Liệu pháp này được thực hiện theo các bước sau:
- Hít thở sâu, giữ tâm trạng bình tĩnh, tránh việc lo lắng, kích động, bồn chồn quá mức
- Sử dụng lực từ các ngón tay tác động lên các huyệt vị, xoay theo các chuyển động tròn từ 3 – 4 phút để kiểm soát cơn đau
- Nên tác động lên các huyệt vị với lực vừa phải để tránh gây tổn thương hoặc đau đớn quá mức
Sau khi hoàn thành kỹ thuật bấm huyệt chữa gai cột sống, cần xoa bóp nhẹ nhàng để cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa nguy cơ bầm tím tại vị trí huyệt
3. Các huyệt vị cần tác động
Các huyệt vị tác động điều trị gai cột sống bao gồm:
- Kiên tỉnh: Huyệt nằm ở cơ vai, tại điểm nối từ cổ đến cánh tay, tác động lên huyệt có tác dụng giảm cơ cứng, mệt mỏi, tê bì ở cổ vai gáy liên quan đến gai cột sống cổ. Tuy nhiên huyệt này có thể kích thích quá trình chuyển dạ, do đó không được thực hiện ở phụ nữ mang thai.
- Trung chử: Huyệt nằm ở vị trí giữ cổ tay và ngón áp út. Tác động lên huyệt có thể kích hoạt hệ thống thần kinh trung ương, tăng cường lưu thông máu và giải phóng căng thẳng.
- Hợp cốc: Huyệt nằm ở nếp gấp ngón tay cái và ngón trỏ. Tác động lên huyết có thể giúp kiểm soát cơn đau ở vai, cổ, lưng trên.
- Phong trì: Huyệt này nằm ở phía sau dái tai. Bấm huyệt có thể kiểm soát căng thẳng, mệt mỏi, cứng cổ, đau vai gáy sau khi thức dậy.
Lưu ý khi thực hiện bấm huyệt – massage cho người bị gai cột sống
Cách massage cho người bị gai cột sống là phương pháp không sử dụng thuốc, không xâm lấn vào cơ thể và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, đôi khi người bệnh có thể gặp một số phản ứng như:
- Bầm tím
- Đau đầu
- Mệt mỏi quá mức
- Đau nhức ở các khu vực được xoa bóp
Đối với hầu hết mọi người, các tác dụng phụ này thường nhẹ và sẽ được cải thiện sau 1 – 2 ngày. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng kéo dài hoặc trở nên nghiêm trọng, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn và tư vấn phù hợp.
Ngoài ra, khi massage bấm huyệt người bệnh cần lưu ý một số vấn đề như:
- Người bệnh loãng xương, điều trị ung thư, gãy xương, rối loạn chảy máu hoặc huyết áp không ổn định không được thực hiện phương pháp.
- Bệnh nhân đang sử dụng Aspirin hoặc dùng thuốc chống đông máu cần thận trọng khi thực hiện liệu pháp. Một số người bệnh có thể bị chảy máu bất thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tính mạng.
- Phụ nữ mang thai hoặc nghi ngờ mang thai không được xoa bóp bấm huyệt.
- Không tác động lên khu vực có vết thương hở, xây xước, viêm da, chàm, dị ứng.
- Bấm huyệt cần được thực hiện bởi chuyên gia để tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách massage cho người bị gai cột sống là phương pháp bổ sung, không thể thay thế chỉ định của bác sĩ. Điều quan trọng là hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp để đạt hiệu quả tốt nhất mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!