Mệt Mỏi Đau Lưng Là Bệnh Gì? Các Giải Pháp Điều Trị
Mệt mỏi đau lưng là một dạng rối loạn có thể khiến người bệnh bị kiệt sức và gây ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Điều quan trọng là xác định các nguyên nhân liên quan và có kế hoạch điều trị phù hợp.
Nguyên nhân gây mệt mỏi đau lưng
Nếu một người bị đau lưng kèm mệt mỏi, người bệnh có thể đang gặp nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Các nguyên nhân phổ biến bao gồm chấn thương đĩa đệm, căng cơ, ung thư, các vấn đề về thận hoặc đau cơ xơ hóa.
Dưới đây là các nguyên nhân gây đau lưng mệt mỏi cũng như dấu hiệu nhận biết, người bệnh có thể tham khảo.
1. Mất cân bằng hoặc hạn chế ở chuyển động cột sống
Tình trạng thường xuyên bị mệt mỏi và đau lưng khi ngủ dậy có thể là dấu hiệu cột sống bị mất cân bằng hoặc hạn chế phạm vi chuyển động. Các dấu hiệu ban đầu bao gồm:
- Hạn chế chuyển động ở vùng cột sống
- Khiến người bệnh gặp khó khăn khi cúi xuống đứng dậy
- Ngồi lâu tê chân
- Đau thắt lưng
Nếu không được điều trị, tình trạng này có thể ăn mòn và làm tăng nhiệt ở giữa các đốt sống, khiến các khớp bị căng cứng hoàn toàn. Theo thời gian (có thể là nhiều tháng đến nhiều năm) người bệnh có thể cảm thấy đau đớn dữ dội, kéo dài và thậm chí là mất khả năng linh hoạt ở cột sống.
Trong trường hợp này, người bệnh có thể kết hợp một số biện pháp điều trị như:
- Chườm lạnh
- Tập vật lý trị liệu
- Nắn chỉnh cột sống
- Massage nhằm điều chỉnh những sai lệch ở cột sống
Ngoài ra, người bệnh cũng cần chú ý các tư thế vận động hàng ngày, tránh các tư thế xấu có thể gây hại cột sống. Ngoài ra, người bệnh cần duy trì vận động để phục hồi các khớp, giảm sự đè nén dây thần kinh và cải thiện tình trạng mệt mỏi.
2. Thiếu vận động
Thiếu vận động và tập thể dục là một trong những nguyên nhân phổ biến có thể gây đau lưng, mệt mỏi, ít năng lượng, tăng cân, yếu cơ, tâm trạng xấu và các vấn đề về giấc ngủ. Theo thống kê có hơn 50% những người trưởng thành thiếu tập thể dục, trong đó đa số là người trẻ tuổi.
Ít tập thể dục không phải là một tình trạng sức khỏe, nhưng là nguyên nhân phổ biến nhất có thể dẫn đến mệt mỏi, tăng cân và yếu cơ. Không tập thể dục cũng có thể dẫn đến nhiều hệ quả lâu dài, chẳng hạn như tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư và nhiều bệnh lý khác.
Để cải thiện tình trạng này, các chuyên gia khuyến cáo, người lớn nên đi bộ nhanh ít nhất 150 phút hoặc chạy bộ 75 phút mỗi tuần. Ngoài ra, thay đổi chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và giảm căng thẳng cũng có thể cải thiện cơn đau lưng mệt mỏi.
3. Hạ canxi máu
Hạ canxi máu là một tình trạng không phổ biến, xảy ra khi không có đủ lượng canxi trong máu. Canxi rất quan trọng với xương và răng khỏe mạnh. Ngoài ra, canxi cũng cần thiết trong quá trình đông máu và các chức năng thần kinh, cơ bắp.
Thiếu canxi có thể dẫn đến ngứa ran ở môi, lưỡi, các ngón tay và bàn chân. Các triệu chứng khác bao gồm mất trí nhớ, lú lẫn, khó chịu, mệt mỏi, trầm cảm, đau lưng, cứng cơ, khó thở, nhịp tim bất thường và nhiều dấu hiệu khác.
Hạ canxi máu có thể được cải thiện bằng một số biện pháp như:
- Bổ sung canxi và dịch truyền tĩnh mạch
- Uống bổ sung canxi
- Bổ sung vitamin D
- Thuốc lợi tiểu để giúp bài tiết canxi qua thận
- Điều trị các nguyên nhân cơ bản
Ngoài ra, người bệnh cần lưu ý một số vấn đề như:
- Đảm bảo cung cấp đầy đủ lượng canxi cần thiết trong bữa ăn, từ các nguồn sữa, rau xanh, cá hồi, đậu đỏ, đậu phụ, rong biển và những người khác
- Trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung canxi thông qua thực phẩm chức năng
- Bổ sung vitamin D cùng với canxi để hấp thụ tốt hơn
- Uống nước cam để bổ sung lượng canxi cần thiết
4. Căng cơ
Căng cơ lưng xảy ra khi các cơ bị căng thẳng, làm việc quá sức hoặc chấn thương do tập thể dục, thể thao, lao động nặng nhọc. Việc cố gắng quá mức có thể gây ra những vết rách nhỏ ở các sợi cơ và gân. Những vết rách này có thể dẫn đến viêm nhiễm, đau nhức và mệt mỏi kéo dài.
Đặc trưng phổ biến khi bị căng cơ là đau nhức toàn thân, cứng cơ, cứng khớp, yếu cơ hoặc đau khi cử động.
Căng cơ rất phổ biến, và hầu hết mọi người đều bị căng cơ vào một thời điểm nhất định. Tuy nhiên trong hầu hết các trường hợp, căng cơ không nghiêm trọng và có thể được điều trị bằng cách:
- Nghỉ ngơi trong 1 – 2 ngày, sau đó thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng
- Chườm đá xung quanh khu vực đau trong 20 phút mỗi giờ trong 2 – 3 ngày
- Chườm nóng sau 72 giờ để giúp giãn cơ, tăng cường lượng máu lưu thông và khôi phục các hoạt động bình thường
- Sử dụng thuốc chống viêm không steroid để giảm đau và sưng
Nếu các triệu chứng căng cơ nghiêm trọng hoặc không đáp ứng các phương pháp tự điều trị, người bệnh nên đến bệnh viện để được chẩn đoán và điều trị phù hợp. Hầu hết tình trạng mệt mỏi đau lưng do căng cơ sẽ được cải thiện trong 10 – 14 ngày. Các trường hợp nghiêm trọng có thể cần 6 tuần để chữa lành. Trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn phù hợp.
5. Mất nước
Mất nước xảy ra khi cơ thể mất nước nhiều hơn lượng nước cơ thể hấp thụ vào. Mất nước là một tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở trẻ em, người trên 60 tuổi và người không có thói quen uống đủ nước hàng ngày.
Đặc trưng phổ biến khi bị mất nước bao gồm:
- Mệt mỏi, khát nước
- Miệng khô hoặc dính
- Yếu đuối, mệt mỏi, đau lưng
- Chóng mặt, choáng váng, thiếu tập trung
- Nước tiểu có màu đậm
- Buồn nôn
- Da mất độ đàn hồi
- Lượng nước tiểu giảm
- Hoang mang hoặc hôn mê
Mất nước có thể được điều trị bằng cách bổ sung lượng nước cần thiết. Bác sĩ có thể dựa vào độ tuổi và mức độ nghiêm trọng của tình trạng để đề nghị lượng chất lỏng cần thiết.
Trong trường hợp nhẹ, người bệnh có thể uống bổ sung lượng chất lỏng. Trong các trường hợp nghiêm trọng, bác sĩ có thể đề nghị tiêm chất lỏng qua đường tĩnh mạch. Nếu mất nước liên quan đến các bệnh lý tiềm ẩn khác, bác sĩ sẽ đề nghị các biện pháp kiểm soát các triệu chứng và điều trị các vấn đề sức khỏe liên quan.
6. Bệnh đa xơ cứng
Bệnh đa xơ cứng là một bệnh lý gây ảnh hưởng đến các dây thần kinh và tủy sống, có thể dẫn đến mệt mỏi đau lưng, mất cân bằng và ảnh hưởng đến thị lực. Các đặc trưng phổ biến của tình trạng này bao gồm:
- Mệt mỏi
- Tê tay hoặc châm chích tứ chi
- Yếu cơ
- Khó giữa thẳng bằng
- Đau lưng
- Khó nói
- Run
- Chóng mặt
- Đau đớn
- Thị lực kém
- Các vấn đề về bàng quang và ruột
- Có vấn đề về tình dục
- Mất thính giác
- Phán đoán kém và trầm cảm
Để cải thiện tình trạng này, bác sĩ có thể đề nghị một số biện pháp như:
- Sử dụng thuốc như interferon và thuốc ức chế hệ thống miễn dịch
- Corticosteroid
- Thuốc điều trị các triệu chứng như các vấn đề về tâm trạng, mệt mỏi và co thắt cơ
- Vật lý trị liệu
Ngoài ra, người bệnh cần có chế độ ăn uống lành mạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục thường xuyên, giảm căng thẳng, tập yoga, hít thở sâu cũng như thiền định để hỗ trợ cải thiện các triệu chứng. Nếu cảm thấy lo lắng, hãy gọi cho bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.
7. Sỏi thận
Sỏi thận hình thành khi các chất thải dư thừa trong nước tiểu kết tinh thành một khối cứng. Tình trạng này có thể dẫn đến một cơn đau đớn dữ dội, đột ngột và liên tục ở hai bên lưng dưới. Cơn đau có thể di chuyển đến bẹn (và tinh hoàn ở nam giới). Ngoài ra, sỏi thận cũng dẫn đến một số dấu hiệu như:
- Nước tiểu có màu đục
- Người bệnh cần đi tiểu thường xuyên
- Nóng rát khi đi tiểu
- Mệt mỏi, buồn nôn, sốt, ớn lạnh
- Đau ở lưng dưới và có thể di chuyển đến bẹn
Sỏi thận là tình trạng phổ biến, có thể gây ảnh hưởng đến những người không uống đủ nước, ăn thực phẩm có chứa nhiều muối, đường hoặc có tiền sử sử dụng một số loại thuốc.
Sỏi thận có thể điều trị bằng một số cách:
- Uống nhiều nước
- Sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
- Nội soi niệu đạo để loại bỏ sỏi
- Phẫu thuật
Bên cạnh đó, người bệnh cần thay đổi lối sống, uống nhiều nước, giảm thức ăn mặn để ngăn ngừa bệnh tái phát. Nếu các triệu chứng nghiêm trọng, người bệnh nên trao đổi với bác sĩ để được hướng dẫn cụ thể.
8. Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng
Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng xảy ra khi một trong các đĩa đệm ở cột sống thắt lưng di chuyển ra khỏi vị trí ban đầu. Điều này gây áp lực lên các dây thần kinh ở thắt lưng, dẫn đến đau đớn, yếu cơ, tê hoặc ngứa ran ở vùng lưng thấp.
Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Đau thắt lưng
- Yếu
- Tê hoặc ngứa ran
- Đau ở hông
- Đau chân hoặc bàn chân
Ngoài ra, các cơn đau ở thắt lưng có thể dẫn đến mệt mỏi, suy nhược và ảnh hưởng đến các thói quen sinh hoạt hàng ngày.
Để cải thiện các triệu chứng thoát vị đĩa đệm, người bệnh có thể lưu ý một số vấn đề như:
- Dành thời gian nghỉ ngơi
- Sử dụng thuốc chống viêm, thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ theo hướng dẫn của bác sĩ
- Vật lý trị liệu
- Tiêm steroid
- Phẫu thuật
Đến bệnh viện và trao đổi với bác sĩ ngay khi các triệu chứng trở nên nghiêm trọng, chẳng hạn như mất cử động hoặc tê.
9. Ung thư
Ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu thế giới và có thể phá hủy nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể. Có nhiều loại ung thư có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi đau lưng, chẳng hạn như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư thận và ung thư buồng trứng.
Ung thư xương hoặc ung thư di căn xương cũng có thể dẫn đến những cơn đau lưng cũng như khiến người bệnh mệt mỏi kéo dài.
Ngoài ra, các phương pháp điều trị ung thư, chẳng hạn như hóa trị cũng có thể dẫn đến đau lưng và mệt mỏi.
Đau lưng là một rối loạn phổ biến có thể gây ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của người bệnh. Đau lưng kéo dài cũng dẫn đến mệt mỏi, kiệt sức và gây suy giảm chất lượng cuộc sống. Do đó, người bệnh nên có kế hoạch điều trị cũng như xử lý phù hợp.
Giải pháp cải thiện tình trạng mệt mỏi đau lưng
Các biện pháp cải thiện tình trạng mệt mỏi đau lưng phụ thuộc vào nguyên nhân cũng như mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Dưới đây là một số biện pháp phổ biến, người bệnh có thể tham khảo:
1. Điều trị các vấn đề sức khỏe
Đau lưng và mệt mỏi là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm các bệnh lý nghiêm trọng. Do đó, điều quan trọng là xác định nguyên nhân và các yếu tố rủi ro dẫn đến tình trạng này.
Tùy thuộc vào bệnh lý và mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng, bác sĩ có thể đề nghị các loại thuốc và phương pháp điều trị khác nhau. Trao đổi với bác sĩ chuyên môn để được hướng dẫn phù hợp.
2. Duy trì vận động
Duy trì vận động phù hợp có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi đau lưng, tăng cường năng lượng và giúp người bệnh chuyển động linh hoạt hơn.
Tập thể dục cũng giúp người bệnh năng động và tự tin hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho biết, thường xuyên tập thể dục có thể cải thiện chức năng tim, phổi, cơ bắp và hạn chế nguy cơ đau lưng.
3. Tập yoga
Hầu hết các bài tập đều tốt cho sức khỏe và có thể cải thiện tình trạng mệt mỏi đau lưng, tuy nhiên yoga đặc biệt mang lại hiệu quả tốt hơn. Sau sáu tuần tham gia lớp học yoga mỗi tuần một lần, người bệnh có thể cải thiện cơn đau lưng, giúp đầu óc minh mẫn hơn, tăng cường năng lượng và hạn chế tình trạng mệt mỏi.
Yoga cũng phù hợp với hầu hết các đối tượng, từ những người trẻ tuổi đến những cao tuổi. Ngoài ra, tập yoga thường xuyên cũng giúp mang lại cảm giác hạnh phúc và năng lượng tích cực.
4. Uống nhiều nước
Mất nước là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mệt mỏi đau lưng. Mất nước cũng làm tiêu hao năng lượng, giảm khả năng tập trung và hiệu suất công việc.
Do đó, người bệnh nên uống đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày để cải thiện tình trạng mệt mỏi và tăng cường năng lượng tổng thể.
5. Ngủ sớm
Thiếu ngủ có thể dẫn đến mệt mỏi, đau nhức xương khớp và thiếu năng lượng nói chung. Do đó, đi ngủ sớm và ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe cũng như ngăn ngừa cơn đau lưng.
Theo khuyến cáo, người trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa cũng có thể tăng cường năng lượng và cải thiện tình trạng mệt mỏi. Tuy nhiên đừng ngủ trưa quá 30 phút, điều này có thể gây mất ngủ vào ban đêm.
6. Thường xuyên tập thể dục
Các bài tập thể dục có thể cải thiện tư thế, tăng cường cơ lưng, cơ bụng và ngăn ngừa nguy cơ đau lưng, mệt mỏi. Tập thể dục có thể mang lại một số lợi ích như:
- Cải thiện tư thế
- Sử dụng kỹ thuật nâng phù hợp
- Tăng cường cơ cốt lõi
- Kéo căng cơ và cải thiện tính linh hoạt của cột sống
Một chuyên gia vật lý trị liệu có thể hướng dẫn người bệnh cách thực hiện các bài tập tại nhà để cải thiện cơn đau lưng. Thực hiện bài tập theo hướng dẫn của bác sĩ để tránh các rủi ro liên quan.
Mệt mỏi đau lưng là tình trạng phổ biến, liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm các vấn đề y tế nghiêm trọng. Do đó, người bệnh cần đến bệnh viện để được chẩn đoán cũng như có kế hoạch điều trị phù hợp.
Tham khảo thêm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!