Cách massage đầu vai gáy cổ – Giảm đau, thư giãn

Cách massage đầu vai gáy cổ là một trong những biện pháp giảm đau hiệu quả, giúp người bệnh thư giãn, đả thông kinh mạch và tán huyết ứ. Ngoài ra biện pháp này còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, thư giãn khớp xương – mô mềm, giảm căng cơ và tăng khả năng vận động đầu, cổ và vai gáy.

Cách massage đầu vai gáy cổ
Hướng dẫn cách massage đầu vai gáy cổ, công dụng và những lưu ý

Massage đầu vai gáy cổ có tác dụng gì?

Ngồi trước màn hình, thường xuyên cúi cổ, lao động gắng sức, mang vác vật nặng trên vùng đầu cổ, chấn thương… là những nguyên nhân phổ biến gây đau mỏi vai gáy, đau nhức vùng cổ. Ngoài ra cơn đau còn thường xuyên khởi phát ở những bệnh nhân có vấn đề ở cột sống cổ và và vai như, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống cổ, viêm khớp vai, viêm quanh khớp vai…

Để giảm đau và cải thiện các triệu chứng đi kèm, người bệnh có thể áp dụng cách massage đầu vai gáy cổ. Biện pháp này có tác dụng thư giãn, giảm đau mỏi vai gáy, tê bì tay chân, đau nhức xương khớp, đả thông kinh mạch và kích thích lưu thông máu.

Ngoài ra thường xuyên massage đầu vai gáy cổ còn mang đến công dụng và nhiều lợi ích khác, bao gồm:

  • Điều trị mỏi cổ
  • Tán huyết ứ
  • Phòng ngừa khí huyết kém lưu thông, tích tụ dẫn đến đau mỏi sau gáy cổ, đau đầu
  • Làm nóng cơ thể, phòng ngừa phong hàn xâm nhập dẫn đến đau mỏi
  • Thư giãn khớp xương và mô mềm, giảm căng cơ
  •  Phòng ngừa và điều trị cứng cổ, cứng vai gáy
  • Tăng khả năng vận động đầu, cổ và vai gáy
  • Tăng tính linh hoạt phạm vi chuyển động cho các khớp xương
  • Hỗ trợ giảm viêm và chữa lành tổn thương xương khớp
  • Hỗ trợ giải nén dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép
  • Giảm mệt mỏi, nạp năng lượng, cải thiện tâm trạng và kiểm soát căng thẳng
  • Tăng chất lượng giấc ngủ. Hạn chế đau mỏi gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc
Massage đầu vai gáy cổ có tác dụng giảm đau
Massage đầu vai gáy cổ có tác dụng phòng ngừa và giảm đau, giảm căng cơ, thư giãn khớp xương và mô mềm

Với những tác dụng nêu trên cách massage đầu vai gáy cổ phù hợp với những trường hợp sau:

  • Người lớn tuổi bị đau mỏi xương khớp do thoái hóa, khí huyết kém lưu thông, thời tiết lạnh
  • Những người bị phong hàn xâm nhập dẫn đến đau nhức
  • Những người lao động nặng, làm việc gắng sức và hoạt động sai tư thế
  • Đau mỏi do chấn thương kèm theo tụ huyết
  • Đau nhức xương khớp do stress, căng thẳng và mệt mỏi kéo dài
  • Đau mỏi vai gáy, tê bì tay chân, đau nhức xương khớp do các nguyên nhân cơ học hoặc do bệnh lý
  • Bệnh nhân bị đau mỏi nhiều khiến khả năng vận động bị hạn chế
  • Huyết ứ tại vùng cổ gáy dẫn đến đau đầu, chóng mặt, thiếu máu não kèm chứng đau mỏi cổ và xương khớp
  • Các bệnh xương khớp khiến dây thần kinh và mạch máu bị chèn ép.

Không massage đầu vai gáy cổ cho những trường hợp sau:

  • Đau nhức do gãy xương
  • Tổn thương cột sống khiến tủy sống bị chèn ép và có khả năng bại liệt.

Hướng dẫn cách massage đầu vai gáy cổ

Để sớm khắc phục tình trạng, đảm bảo an toàn cho vùng cổ và vai gáy, người bệnh nên massage đầu vai gáy cổ đúng cách. Tốt nhất biện pháp giảm đau này cần được thực hiện bởi chuyên viên hoặc những người có kinh nghiệm.

1. Cách massage đầu vai gáy cổ khi ngồi

Đối với cách massage đầu vai gáy cổ khi ngồi, người bệnh thực hiện những bước đơn giản dưới đây để giảm đau và thư giãn:

Bước 1: Ngồi với tư thế thoải mái

Trước khi tiến hành massage, người bệnh cần xếp bằng trên sàn hoặc ngồi trên ghế đẩu với tư thế thoải mái, lưng thẳng tự nhiên, để lộ phần lưng trên, vai và cổ để được massage.

  • Ngồi trên sàn: Đặt một chiếc đệm lót và ngồi xếp bằng.
  • Ngồi trên ghế: Lựa chọn ghế đẩu hoặc ghế dựa với lưng ghế đủ thấp.

Bước 2: Dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ

Dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ giúp người bệnh thư giãn, tán huyết ứ và giảm đau.

Cách thực hiện:

  • Người thực hiện đặt bàn hai tay lên vai, cân với vùng cổ
  • Nhẹ nhàng dùng ngón tay cái tạo những đường vuốt dài dọc theo thớ cơ, hai bên cột sống cổ
  • Tại những điểm cơ bị căng, bạn cần massage tập trung tại những vị trí cơ căng từ 3 – 5 phút.

Lưu ý:

  • Không dùng lực quá mạnh. Ngón tay vuốt vào cơ bắp với lực vừa phải nhưng chắc tay.
Dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ
Động tác dùng tay nhẹ nhàng miết những đường dài ở hai bên cổ có tác dụng thư giãn, tán huyết ứ và giảm đau

Bước 3: Làm nóng cơ

Làm nóng cơ là bước khởi động trước khi thực hiện bài massage. Bước này có tác dụng làm nóng và thư giãn cơ, giảm đau, kích thích lưu thông máu. Ngoài ra làm nóng cơ còn giúp người bệnh sớm thích nghi với cảm giác massage. Từ đó phòng ngừa tình trạng đau nhói khiến người bệnh bị gồng, căng cứng vùng cổ dẫn đến khó massage.

Cách làm nóng cơ:

  • Chụm các đầu ngón tay (ngón áp út, ngón giữa và ngón trỏ), đặt giữa cổ và ấn nhẹ
  • Ấn và nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ, xoa đều với bán kính nhỏ.
  • Thực hiện từ 2 – 3 phút để vai và cổ được thả lỏng
  • Miết ngón tay sang hai bên cổ, thực hiện những đường vuốt dài từ cổ xuống vai. Khoảng 20 đường
  • Miết ngón tay lên khắp cơ bắp trong 1 phút.

Lưu ý:

  • Đảm bảo lực nhấn vừa phải.

Bước 4: Dùng ngón tay cái nhấn vào vùng cơ đang căng

Ở bước này, bạn cần tập trung nhấn vào vùng cơ đang căng bằng ngón tay cái để thư giãn và giảm căng cơ.

Cách thực hiện:

  • Đặt hai ngón tay cái lên vùng cơ đang căng. Các ngón tay còn lại bám vào trước vai để làm điểm tựa cho ngón cái
  • Sử dụng ngón tay cái để xoa, nhào theo đường tròn. Bước này giúp thư giãn và giải phóng áp lực cho các cơ.
  • Lặp lại động tác cho từng cơ ở vai. Xoa và nhào lâu hơn vào những điểm căng cơ.

Bước 5: Miết ngón tay lên xuống vùng cổ

Động tác miết ngón tay lên xuống vùng cổ có tác dụng làm ấm cơ, giải phóng áp lực cho các cơ ở hai bên và phía sau cổ.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái vào một bên của cổ. Các ngón tay còn lại bám vào trước vai để làm điểm tựa cho ngón cái
  • Ngón tay cái nhấn vào cổ với lực dứt khoát nhưng nhẹ nhàng
  • Miết tay lên xuống và đồng đều dọc theo chiều dài cổ
  • Di chuyển các ngón tay đồng đều theo chiều ngang của cổ
  • Miết ngón tay để tác động dọc theo cơ bắp hai bên cột sống cổ
  • Mở rộng bàn tay, nhẹ nhàng ấn và xoa để giải phóng áp lực và thả lỏng cơ bắp hai bên cổ.

Bước 6: Bóp dọc theo phần cơ phía sau cổ

Động tác bóp dọc theo phần cơ phía sau cổ có tác dụng thư giãn, giảm căng cơ, cứng cổ, xoa dịu cảm giác đau mỏi dọc theo đầu vai gáy cổ.

Cách thực hiện:

  • Đứng hơi nhích sang bên phải của người bệnh
  • Đặt ngón tay cái tay trái vào bên phải của cổ. Các ngón tay còn lại ôm vòng sang bên trái của cổ và bám nhẹ để làm điểm tựa và cân bằng lực nhấn cho ngón cái
  • Dùng lực từ ngón tay cái để xoa bóp lên và xuống, xoa bóp theo chuyển động tròn dọc theo chiều dài cổ
  • Tập trung xoa bóp nhiều hơn vào những điểm căng cơ
  • Thực hiện từ 3 – 5 phút
  • Đứng nhich sang bên trái và lặp lại động tác với bên còn lại.

Lưu ý:

  • Lực từ ngón tay cái nên ở mức vừa phải khi tác động vào những điểm căng cơ
  • Dùng bốn ngón tay còn lại để làm điểm tựa và cân bằng lực của ngón tay cái
  • Không nên dùng đồng thời hai tay để thực hiện hai bên. Bởi điều này sẽ khiến các ngón tay ôm lấy cổ họng người bệnh dẫn đến khó chịu, khó thở và đau nhói.

Bước 7: Miết tay lên xuống dọc theo cổ

Miết tay lên xuống dọc theo cổ giúp thư giãn các cơ ở vùng cổ, giảm đau cơ và tăng lưu thông khí huyết. Đối với bước này, bạn cần miết tay theo chiều đi xuống, bắt đầu từ khúc cổ trên xuống vai trước. Miết tay lên xuống dọc theo cổ nên được thực hiện từ bên trái trước.

Cách thực hiện:

  • Đặt tay trái lên vai trái
  • Đặt ngón tay cái của tay phải lên vùng sau cổ. Các ngón tay còn lại bám vào vùng cổ cạnh bên
  • Thực hiện miết tay theo chiều từ trên xuống
  • Ở đoạn cuối lượt miết, ngón cái ấn ở sau vai, bốn ngón tay còn lại đặt ở vai trước
  • Tập trung xoa bóp nhiều hơn vào những điểm căng cơ.
Miết tay lên xuống dọc theo cổ
Miết tay lên xuống dọc theo cổ có tác dụng thư giãn các cơ ở vùng cổ, giảm đau cơ và tăng lưu thông khí huyết

Bước 8: Massage mặt ngoài bả vai

Massage mặt ngoài bả vai có tác dụng giảm đau cơ, đau mỏi vai gáy, giải tỏa áp lực ở vùng vai gáy và lưng trên.

Cách thực hiện:

  • Dùng một lực chắc chắn từ các đầu ngón tay để nhấn vào bả vai
  • Di chuyển đều tay theo chuyển động tròn. Động tác này có tác dụng giải tỏa áp lực ở vùng vai gáy và lưng trên
  • Thực hiện từ 1 đến 2 phút.

Bước 9: Massage giữa hai bả vai bằng ức bàn tay

Massage giữa hai bả vai bằng ức bàn tay có tác dụng tạo lực massage lan rộng, giúp giảm đau cho bả vai, vai gáy và cả cột sống.

Cách thực hiện:

  • Đứng sang bên trái người bệnh
  • Tay trái đặt lên bả vai trước để tạo độ cân bằng và ổn định tư thế
  • Đặt phần ức của bàn tay phải vào giữa hai bả vai
  • Dùng lực từ phần ức của bàn tay phải để ấn vào các cơ, ấn dọc từ trên xuống, ấn từ bả vai này sang bả vai kia
  • Thực hiện từ 2 – 3 phút

Bước 10: Massage bên dưới xương quai xanh

Massage bên dưới xương quai xanh giúp tác động tích cực vào các cơ ở vùng ngực trên. Bước này giúp giảm cảm giác đau nhức, khó chịu ở vùng ngực, vai gáy và vùng cổ.

Cách thực hiện:

  • Đứng sang bên trái người bệnh
  • Tay phải đặt lên lưng để tạo độ cân bằng và ổn định tư thế
  • Tay trái đặt lên bả vai trước, dưới xương quai xanh
  • Dùng các đầu ngón tay của tay trái để xoa đều theo chuyển động tròn
  • Thực hiện trong 2 phút
  • Lặp lại động tác với bên còn lại.

Lưu ý:

  • Không ấn vào xương quai xanh để hạn chế đau nhức khi massage.

Bước 11: Massage cánh tay trên

Trong quá trình massage đầu vai gáy cổ, người bệnh cũng cần tác động một lực lên cánh tay trên để tăng khả năng giảm đau vai gáy cổ, thư giãn các cơ và đảm bảo quá trình lưu thông máu.

Ngoài ra các nghiên cứu cho thấy, cơ bắp thuộc vùng vai, cổ và cánh tay vận hành cùng nhau và đồng đều trên chuyển động cánh tay. Vì thế việc massage cánh tay trên sẽ giúp giải tỏa áp lực cho cả cánh tay, vai và cổ. Từ đó giúp giảm đau nhức hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Đặt hai tay lên hai vai. Hai ngón cái làm trụ, các ngón tay còn lại xoay chuyển đều
  • Dùng các ngón tay nhấn một lực nhẹ nhưng chắc đều
  • Giữ nguyên lực ấn, di chuyển đồng thời các ngón tay từ vai xuống cánh tay trên để xoa bóp và thư giãn. Sau đó di chuyển các ngón từ cánh tay lên vai
  • Lặp lại 3 – 5 lần
  • Dùng tay nhẹ nhàng xoa xuống xoa lên cánh tay để các cơ bắp được thả lỏng.

Bước 12: Xoay vòng những động tác massage không theo khuôn mẫu

Việc xoay vòng những động tác massage không theo khuôn mẫu giúp các nhóm cơ đều được tác động, tăng cảm giác sảng khoái và thư giãn tốt hơn. Để thực hiện bước này, người thực hiện cần phải đa dạng các chuyển động.

Ngoài ra bạn cần lưu ý cơ bắp trên vai, lưng, cổ và cánh tay liên kết và vận hành cùng nhau. Vì thế khi massage, người thực hiện cần tác động đồng đều ở những vùng bị căng cơ và không căng cơ để tăng khả năng giảm đau. Không nên chỉ tập trung vào nhóm cơ bị đau.

Cách thực hiện:

  • Chuyển động theo vòng tròn và chuyển động từ trên xuống lần lượt ở cổ, vai, lưng và cánh tay.
Xoay vòng những động tác massage không theo khuôn mẫu
Tăng hiệu quả giảm đau, thư giãn bằng cách xoay vòng những động tác massage không theo khuôn mẫu

Bước 13: Sử dụng kết hợp những bộ phận của bàn tay

Để hạn chế gây đau cho người bệnh khi nhấn nhiều bằng ngón tay, bạn cần sử dụng kết hợp những bộ phận của bàn tay trong thời gian massage. Đối với ngón cái, bạn chỉ nên sử dụng để ấn vào những điểm căng cơ.

Cách thực hiện:

  • Dùng lòng bàn tay massage nhẹ nhàng lên từng điểm, cơ bắp và theo từng vùng da. Nên massage đều tay và di chuyển rộng hơn.
  • Dùng các ngón tay để miết và nhấn với lực đều và chắc tay
  • Tác động lực mạnh hơn lên các cơ bằng các đốt ngón tay.

Bước 14: Không massage lên xương

Không nên massage lên xương bao gồm cả xương sống và xương quai xanh. Bởi đều này sẽ tạo ra cảm giác đau nhói, đặc biệt là khi có tổn thương xương. Các chuyên gia khuyến cáo, việc massage nên được thực hiện trên các cơ bắp.

Bước 15: Tiếp tục bài massage với độ dài thích hợp

Sau khi thực hiện những bước trên, bạn nên tiếp tục bài massage với độ dài thích hợp. Có thể thực hiện thêm 5 phút hoặc 30 phút tùy theo nhu cần thư giãn và giảm đau của người bệnh.

2. Cách massage đầu vai gáy cổ khi nằm ngửa

Cách massage đầu vai gáy cổ khi nằm ngửa được thực hiện với những bước như sau:

Bước 1: Người bệnh nằm ngửa trên giường

Người bệnh nên nằm ngửa trên giường đơn, có đệm mỏng lót phía dưới. Chọn giường có độ cao thích hợp để người thực hiện có thể đứng hoặc ngồi và thực hiện động tác massage dễ dàng.

Bước 2: Sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage

Trước khi thực hiện những bước massage, bạn nên lựa chọn và sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage có mùi hương thích hợp, không tạo cảm giác khó chịu. Cụ thể như dầu tràm trà, dầu dừa, dầu ô liu, dầu hạnh nhân, sesame…

Việc xoa bóp với kem dưỡng/ dầu massage sẽ làm tăng hiệu quả giảm đau, lưu thông khí huyết. Đồng thời giúp thư giãn, tinh thần sảng khoái.

Cách sử dụng:

  • Cho một ít dầu massage hoặc kem dưỡng ra tay
  • Xoa đều hai tay để làm nóng dầu massage/ kem dưỡng
  • Áp tay lên khu vực cần massage, sau đó vuốt nhẹ để dầu massage/ kem dưỡng thấm đều.
Sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage
Sử dụng kem dưỡng hoặc dầu massage để tăng hiệu quả giảm đau, giúp thư giãn, tinh thần sảng khoái

Bước 3: Khởi động nhẹ nhàng

Bước này có tác dụng làm nóng vùng cổ, nửa đầu sau gáy cổ và vai. Điều này giúp các cơ được thư giãn, người bệnh thích nghi với bài tập. Từ đó giúp phòng ngừa đau nhức khi đột ngột massage.

Cách thực hiện:

  • Đứng ở đỉnh đầu của người bệnh
  • Đặt hai ngón tay cái bên dưới cổ
  • Các ngón còn lại chụm lại đặt vào cổ sao cho mặt trong của ngón trỏ tiếp xúc với chiều dài của cổ
  • Nhẹ nhàng vuốt dài và trải rộng chuyển động sang cả hai bên vai
  • Thực hiện 2 phút.

Bước 4: Tập trung massage vùng cổ

Tập trung massage vùng cổ có tác dụng thư giãn, giảm căng cơ, tăng khả năng chuyển động cổ và vai cho người bệnh.

Cách thực hiện:

  • Dùng bốn ngón của hai bàn tay đặt dưới hai bên cổ
  • Thực hiện massage nhẹ nhàng dọc theo chiều dài của cổ
  • Nhẹ nhàng nâng cổ của người bệnh để thả lỏng cơ
  • Lặp lại động tác từ 4 – 5 lần.

Bước 5: Massage cổ và vai bằng ngón tay cái

Massage cổ và vai bằng ngón tay cái có tác dụng thư giãn toàn bộ cơ ở cổ và vai, giảm cảm giác đau mỏi, hạn chế cứng khớp và mang đến cảm giác dễ chịu cho người bệnh.

Cách thực hiện:

  • Đặt hai ngón tay cái lên hai bên cổ (dưới tai). Các ngón tay còn lại đặt dưới cổ để hỗ trợ
  • Nhẹ nhàng massage hai bên cổ bằng các miết ngón tay cái từ trên xuống
  • Tiếp tục miết ngón tay cái từ phần trên của cổ dài xuống vai đến nơi tiếp giáp giữa vai và cánh tay
  • Thực hiện liên tục trong 3 phút.

Lưu ý:

  • Cần massage bằng cả ngón tay cái.
  • Không tác động vào cổ họng. Vì điều này có thể khiến người bệnh đau nhói.

Bước 6: Massage ngực

Những cơ ở phía trước ngực và những cơ ở cổ hoạt động đồng bộ với nhau. Chính vì thế việc massage ở ngực sẽ giúp người bệnh thư giãn đồng thời hai nhóm cơ này. Bên cạnh đó bước này còn giúp thư giãn, phòng ngừa và giảm đau mỏi hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái ở vai sau để tạo điểm tựa cho những ngón tay còn lại
  • Bốn ngón tay còn lại đặt lên vai trước để tác động lực
  • Dùng lực từ các ngón tay xoa bóp đều từ vai trước, ngực trên (bên dưới xương quai xanh) và đến vai sau
  • Lặp lại động tác từ 3 – 5 phút.

Lưu ý:

  • Không tác động vào xương quai xanh và cột sống cổ để tránh gây đau nhức.
Massage ngực
Massage ngực giúp người bệnh thư giãn các cơ phía trước ngực và cơ ở cổ, phòng ngừa và giảm đau mỏi hiệu quả

Bước 7: Massage lăn tay vùng dưới cổ

Massage lăn tay vùng dưới cổ có tác dụng làm ấm cơ, giải phóng áp lực cho các cơ ở hai bên và phía sau cổ. Điều này giúp giảm căng cơ và hạn chế đau nhức hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Đặt đồng thời ngón áp út, ngón giữa và ngón trỏ dưới hai bên cổ
  • Thực massage theo chuyển động tròn, bắt đầu từ cổ trên (vùng dưới hai tai) đến vai
  • Thực hiện trong 3 phút.

Lưu ý:

  • Dùng lực vừa phải nhưng chắc tay. Không thực hiện mạnh tay để tránh gây đau nhức.

Bước 8: Tập trung massage cho mỗi bên cổ

Việc tập trung massage cho mỗi bên cổ sẽ giúp các cơ đang căng được thư giãn nhanh hơn. Đồng thời kích thích lưu thông máu và giảm đau do co thắt hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh xoay đầu sang một bên để lộ phần bên cổ
  • Dùng một tay đặt bên dưới và giữ lấy phần đầu của người bệnh
  • Dùng lực từ các đầu ngón tay của tay còn lại để miết nhẹ nhàng dọc theo chiều dài của cổ. Bắt đầu từ dái tai xuống ngực
  • Dùng lực từ ngón cái nhẹ nhàng massage bên cổ theo chuyển động tròn
  • Thực hiện trong 3 phút
  • Người bệnh nhẹ nhàng xoay đầu sang bên kia và lặp lại động tác tương tự.
Tập trung massage cho mỗi bên cổ
Tập trung massage cho mỗi bên cổ có tác dụng xoa dịu, giúp các cơ đang căng được thư giãn nhanh hơn

Bước 9: Massage mô sâu cho hai bên cổ

Massage mô sâu cho hai bên cổ có tác dụng giải phóng lực, giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng cơ và giảm đau. Trong trường hợp cơ bắp phía sau tai bị căng nhức, bạn cần massage vị trí này với lực nhấn mạnh hơn. Khi đó chỗ đau sẽ được giải phóng hiệu quả.

Cách thực hiện:

  • Người bệnh xoay đầu sang một bên để lộ phần bên cổ
  • Dùng một tay đặt bên dưới và giữ lấy phần đầu của người bệnh để ổn định
  • Tay còn lại nắm nhẹ lại và tiến hành massage
  • Thực hiện massage theo chuyển động dài từ vị trí dưới lỗ tay đến vai
  • Nhấn lực sâu hơn một chút, đồng thời nắm tay và miết chậm rãi ở mặt bên của cổ ( chuyển động dài từ vị trí dưới lỗ tay đến vai)
  •  Lặp lại động tác từ 5 – 10 lần
  • Người bệnh nhẹ nhàng xoay đầu sang bên kia và lặp lại động tác tương tự.

Lưu ý:

  • Việc massage mô sâu cho hai bên cổ có thể gây đau. Đặc biệt là khi di chuyển nắm tay quá nhanh. Vì thế người thực hiện cần lưu ý massage chậm rãi và với nhịp độ khoan thai hơn.
  • Hãy thực hiện một cách chậm rãi nếu người bệnh đau nhiều. Ngoài ra người bệnh cần thở sâu và nghỉ ngơi sau 2 – 3 phút nếu thấy đau.

Bước 10: Dùng đầu ngón tay massage phía sau tai theo chuyển động tròn

Những cơ bắp phía sau tai (vị trí tiếp giáp với cổ) thường bị căng nhức. Vì thế những cơ bắp này cần được massage để thư giãn, giảm đau và tăng khả năng vận động vùng cổ cho người bệnh.

Cách thực hiện:

  • Đặt các đầu ngón tay vào vị trí tiếp giáp với cổ, phía sau tai
  • Thực massage theo chuyển động tròn
  • Thực hiện trong 3 phút.

Lưu ý:

  • Dùng lực vừa phải nhưng chắc tay. Không thực hiện mạnh tay để tránh gây đau nhức.

Bước 11: Massage nhẹ nhàng cơ bắp phía trên xương quai xanh

Ngay trên xương quai xanh sẽ có một chỗ lõm nhỏ. Khi thực hiện động tác massage tại vị trí này, những cơ bắp thuộc phần trên xương quai xanh sẽ được thư giãn. Từ đó giúp giảm căng cơ và giảm co thắt ở khu vực này.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón tay cái ở vai sau (gần cổ) để tạo điểm tựa cho những ngón tay còn lại
  • Bốn ngón tay còn lại đặt ở lõm nhỏ phía trên xương quai xanh
  • Dùng lực từ các ngón tay xoa bóp kết hợp chuyển động xoay tròn
  •  Lặp lại động tác từ 3 – 5 phút.

Phác đồ ĐẶC BIỆT kết hợp massage và sử dụng bài thuốc thảo dược ĐẶC TRỊ mọi thể đau mỏi vai gáy

Nhằm mang tới phương pháp điều trị đau vai gáy chuyên sâu, Trung tâm Thuốc dân tộc với hơn 1 thập kỷ khám chữa bệnh bằng phương pháp Y học cổ truyền đã ứng dụng thành công phác đồ ĐẶC BIỆT đặc trị mọi thể đau mỏi vai gáy. Phác đồ gồm:

Trị liệu xoa bóp, bấm huyệt Đông Phương Y Pháp TRỊ DỨT cơn đau vai gáy cấp tính

Trung tâm Đông Phương Y Pháp trực thuộc Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc, là đơn vị có bề dày kinh nghiệm chữa bệnh xương khớp bằng trị liệu YHCT. Phương pháp massage, châm cứu, bấm huyệt được chỉ định cho trường hợp đau mỏi vai gáy cấp tính

Xoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả của Trung tâm Đông Phương Y PhápXoa bóp bấm huyệt chữa đau mỏi vai gáy hiệu quả của Trung tâm Đông Phương Y Pháp

Người bệnh sẽ được các bác sĩ tư vấn điều trị bằng liệu trình LUẬN CHỨNG HẠ CHÂM chuyên biệt từng đối tượng. Kỹ thuật TÂN CHÂM được thực hiện cho tác động sâu,  khả năng giảm đau, thư giãn cổ vai gáy gấp 4 lần so với phương pháp massage, châm cứu thông thường. Đặc biệt, kỹ thuật này KHÔNG GÂY ĐAU.

Trực tiếp thực hiện trị liệu là các bác sĩ, kỹ thuật viên kinh nghiệm lâu năm, được đào tạo bài bản, thông thạo đường kinh, huyệt vị, đồng thời cũng từng giữ chức vụ quan trọng trong các bệnh viện YHCT, bệnh viện châm cứu Trung Ương.

Xem thêm: Bác sĩ Doãn Hồng Phương chữa xương khớp: “Mát tay” giúp hàng ngàn người khỏi bệnh KHÔNG CẦN THUỐC

Đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Đông Phương Y Pháp
Đội ngũ y bác sĩ tại Trung tâm Đông Phương Y Pháp

Trị liệu xoa bóp, bấm huyệt, massage tại Trung tâm Thuốc dân tộc, người bệnh cảm nhận rõ cơn đau mỏi vai gáy thuyên giảm sau mỗi lần trị liệu.

  • Kiểm soát tốt cơn đau mỏi vai gáy cấp tính, tình trạng tê bì chân tay không còn 
  • Giảm chèn ép rễ thần kinh cột sống cổ và các mô xung quanh vai 
  • Thông kinh hoạt lạc, thư giãn gân cốt, ổn định sự phát triển của sụn khớp 
  • Tăng tuần hoàn máu não, cải thiện trí nhớ. 

Người bệnh có thể kiểm soát cơn đau vai gáy cổ sau thời gian trị liệu từ 10 – 15 ngày tại Đông Phương Y Pháp. Trường hợp sau thăm khám, phát hiện nguyên nhân đau vai gáy có liên quan tới các bệnh xương khớp mãn tính, các bác sĩ sẽ kết hợp phương pháp xoa bóp bấm huyệt và sử dụng bài thuốc thảo dược Quốc dược Phục cốt khang. 

Quốc dược Phục cốt khang – Bài thuốc xương khớp HOÀN CHỈNH đặc trị đau vai gáy CHUYÊN SÂU

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc đặc trị đau vai gáy được phát triển từ hàng chục phương thuốc cổ phương quý, nổi bật nhất là cốt thuốc xương khớp của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn. Dưới sự soi sáng của khoa học hiện đại, công thức thuốc được làm mới phù hợp với thể trạng, thể bệnh người Việt hiện thời. 

Bài thuốc đặc trị đau mỏi vai gáy của Trung tâm Thuốc dân tộc là bài thuốc DUY NHẤT cộng hưởng sức mạnh của 3 nhóm thuốc BỔ THẬN – GIẢI ĐỘC – ĐẶC TRỊ mang tới hiệu quả vượt trội:

  • Điều trị dứt điểm triệu chứng đau mỏi, nhức buốt vai gáy, tê bì chân tay
  • Thư giãn gân cốt, thông kinh hoạt lạc, mạnh gân cường cốt
  • Bổ sung dưỡng chất, tái tạo sụn khớp tự nhiên
  • Phục hồi vận động, tăng sức khỏe gân cốt, ngăn tái phát cơn đau 

Đọc thêm: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và sự khác biệt đột phá trong điều trị bệnh xương khớp

Công thức thuốc hoàn chỉnh điều trị dứt điểm đau mỏi vai gáy
Công thức thuốc hoàn chỉnh điều trị dứt điểm đau mỏi vai gáy

Bên cạnh sử dụng bài thuốc thảo dược Quốc dược Phục cốt khang, Trung tâm Thuốc dân tộc kết hợp trị liệu xoa bóp, bấm huyệt; cồn xoa bóp thảo mộc. Bác sĩ tư vấn chi tiết chế độ dinh dưỡng và bài tập khoa học theo mô hình 1 bác sĩ – 1 người bệnh. 

Trung tâm Thuốc dân tộc có phác đồ ĐẶC BIỆT sử dụng 100% cây thuốc tự nhiên lâu năm dồi dào dược tính cho bệnh nhân xương khớp nặng. Hiệu quả của phác đồ được Trung tâm Thuốc dân tộc CAM KẾT. 

Kể từ khi ứng dụng trong điều trị bệnh, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang cùng phác đồ YHCT của Trung tâm Thuốc dân tộc đã giúp hàng ngàn bệnh nhân điều trị dứt điểm tình trạng đau mỏi vai gáy, tỷ lệ này đạt trên 95% sau 2 – 3 tháng điều trị. 

Người bệnh phục hồi vận động theo từng giai đoạn
Người bệnh phục hồi vận động theo từng giai đoạn

Sở hữu nhiều ưu điểm vượt trội, bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang tại Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là liệu pháp chăm sóc và điều trị sức khỏe xương khớp HOÀN CHỈNH nhất. Xem chi tiết phóng sự qua Video sau:

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ đau mỏi vai gáy, tê bì không giơ nổi cánh tay lành bệnh sau 1 thời gian ngắn điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Tê nửa người do thoái hóa đốt sống cổ, thắt lưng người bệnh phục hồi sau 1 thời gian ngắn áp dụng phác đồ Y học cổ truyền tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Trung tâm Thuốc dân tộc CAM KẾT sử dụng 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO trong điều trị bệnh xương khớp. Tùy theo thể trạng, thể bệnh mỗi người các bác sĩ sẽ xây dựng phác đồ điều trị phù hợp, mang lại hiệu quả cao nhất. Người bệnh nên liên hệ với các bác sĩ chuyên môn để được tư vấn.

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 6699 – 0987 173 258

Hồ Chí Minh:145 Hoa Lan, Phường 2, Quận Phú Nhuận.SĐT:(028) 7109 6699 – 0961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage:Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

GỌI NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ NHANH NHẤT

ĐỪNG BỎ LỠ:

Một số lưu ý khi massage đầu vai gáy cổ

Khi áp dụng cách massage đầu vai gáy cổ, người bệnh nên lưu ý những điều sau đây:

  • Cách massage đầu vai gáy cổ cần được thực hiện bởi những người có kinh nghiệm hoặc chuyên viên. Điều này giúp đảm bảo tính an toàn và tăng hiệu quả chữa bệnh.
  • Khi đặt tay quanh cổ và massage, bạn cần thực hiện nhẹ nhàng. Tuyệt đối không ấn vào cổ để gây đau và tạo cảm giác khó chịu
  • Tuyệt đối không massage kết hợp với bẻ cổ hoặc bẻ lưng. Bởi việc không cẩn trọng có thể khiến xương bị gãy, trật khớp hoặc tạo tổn thương nghiêm trọng.
  • Không nhấn hay miết vào xương (điển hình như xương quai xanh, cột sống). Bởi đều này sẽ tạo ra cảm giác đau nhói khi massage.
  • Nếu cảm nhận được vị trí căng tức hoặc chỗ u ở vai hoặc cổ, bạn cần sử dụng 2 ngón tay cùng bên để massage chậm rãi. Thực hiện động tác này nhiều lần đến khi không còn cảm giác căng tức hay chỗ u nữa.
  • Một số động tác massage có thể gây đau. Tuy nhiên những động tác này sẽ giúp bạn thư giãn và giảm đau ngay sau đó.
  • Nếu đau nhiều khi massage hoặc đau nhói khi chạm vào vị trí tổn thương, bạn cần tác động vào những vị trí nào với một lực vừa phải. Không cố gắng nhấn mạnh hoặc thực hiện nhanh để tránh tạo cảm giác khó chịu và gây phản tác dụng.
  • Cách massage đầu vai gáy cổ nên được thực hiện từ 3 – 5 lần mỗi tuần để được thư giãn, sớm giảm căng cơ và khắc phục cơn đau.
Không nhấn hay miết vào xương
Không nhấn hay miết vào xương để tránh tạo ra cảm giác đau nhói khi massage

Cách massage đầu vai gáy cổ có tác dụng thư giãn, kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ và giảm đau nhức hiệu quả. Vì thế người bệnh có thể áp dụng biện pháp này khi bị đau hoặc có vấn đề ở vùng đầu, vai, gáy và cổ. Tuy nhiên massage nên được thực hiện bởi chuyên viên hoặc những người có kinh nghiệm để đảm bảo an toàn.

XEM THÊM:

NÊN ĐỌC

Bình luận

  1. Tuấn Huy says: Trả lời

    Tôi bị đau mỏi vai gáy liên sườn, nhức mỏi tay chân, có bài massage nào giúp giãn cơ, bớt đau không mọi người nhỉ

    1. Bửu Hạnh says: Trả lời

      Ngồi thật thư giãn, sau đó xoa nóng 2 tay rồi miết nhẹ cacs đường dài 2 bên cổ, hai bên vai gáy, nhấn mạnh vào những vùng căng cơ, miết lên xuống 2 bên cổ và vùng sau cổ, sau đó massage xuống tay rồi xoa bóp chân. Làm như vậy sẽ giảm nhức mỏi

    2. Ngọc Châu says: Trả lời

      Mình có học và làm theo mười mấy bước mát xa đầu vai cổ gáy khi ngồi như trong bài này chỉ, cũng có giảm đau nhưng tự làm nó cứ trúc trắc trục trặc lắm, không hiệu quả cao

      1. Nguyễn Phương Anh says: Trả lời

        Mấy bài masa trị liệu này nên tới các trung tâm để chuyên viên họ làm cho, tự làm không khống chế được lực tay với làm không đúng thì hiệu quả không cao đúng rồi

      2. Từ Hoàn says: Trả lời

        Ở Hà Nội có chỗ nào chuyên làm các liệu pháp mát xa thư giãn, giảm đau mỏi vai gáy, nhức mỏi tay chân này không mọi người nhỉ, đi spa cũng có làm mà không đã lắm

      3. Gia Trinh says: Trả lời

        Đến trung tâm đông phương y pháp ở ngay biệt thự 31 ngõ 70 nguyễn thị định ấy, tôi thường xuyên đến đó trị liệu, xoa bóp, mát xa, cực kỳ thoải mái và nhân viên cũng rất chuyên nghiệp.

      4. Hương Giang says: Trả lời

        Trung tâm đông phương y pháp này được VTV2 giới thiệu luôn đó mọi người, đây nhé https://www.dongphuongyphap.com/vtv2-gioi-thieu-dong-phuong-y-phap.html nhừo VTV2 giới thiệu tôi mới biết đến đó khám, điều trị massage nên không còn bị đau phần vai gáy nữa

      5. Quỳnh Thương_70 says: Trả lời

        Trị liệu chỗ ĐPYP này thích lắm mọi người ơi, dịch vụ chuyên nghiệp, sạch sẽ mà chuyên viên làm xong người thoải mái, giảm đau nhức hẳn luôn. Đây là cơ sở chữa bệnh nên trình độ của họ toàn là các y bác sĩ thôi nên đảm bảo cực kỳ hiệu quả luôn

  2. Đỗ Tuấn Khải says: Trả lời

    Những động tác mát xa trong bài này khá hay nhưng theo tôi thì mọi người nên tìm nơi có các chuyên viên chuyên nghiệp có tay nghề để làm nhé. Thực tế bản thân vẫn có thể làm được nhưng khá hạn chế, nếu nhờ người khác thì cũng kiểu tay mơ như mình, xoa bóp không đúng, sai huyệt đôi khi ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe đâu. Sao tôi khuyên thế vì trước đây có 1 thời gian dài tôi vô cùng đau mỏi vùng vai gáy và đau đầu khủng khiếp, tôi cũng tự học các bài mát xa trên mạng và làm theo nhưng không hiệu quả lâu, nhờ người nhà làm giúp thì lúc đau thấu trời, lúc lại không cảm giác gì và không hiểu xoa sao mà đau thêm. Sau đó nhờ may có người mách cho trung tâm đông phương y pháp nên tôi đến đó để bác sĩ khám và lên phác đồ điều trị. Một gói điều trị tôi mua 5 buổi, sau buổi đầu thì cảm thấy đã đỡ mỏi mệt rất nhiều, làm hết gói 5 buổi thì không còn đau nhức mỏi nữa. Sau khi khỏi đau nhức thì tôi tự tập luyện các bài tập ở nhà và hạn chế ngồi nhiều, ngồi lâu để tránh đau mỏi tái lại

    1. Hồ Lan Anh says: Trả lời

      Em cũng bị đau mỏi vùng đầu vai gáy do suốt ngày ngồi làm việc trong văn phòng, dán mắt vào máy tính suốt 8 tiếng nên cứ tới tầm chiều là người cứng đơ, mỏi lắm, lắc cổ nghe kêu rộp rộp. Như thế thì em sang đông phương y pháp chữa có đỡ hơn không ạ

    2. hằng ruby says: Trả lời

      tốt bạn nha, bệnh đau đầu mỏi cổ vai gáy là bệnh chung của mấy người việc văn phòng rồi, tôi cũng bị như bạn và sau khi theo liệu pháp massage bên đông phương y pháp thì hết đau rồi

  3. Kiều Ni says: Trả lời

    Thấy các bước trong bài là đọc hoa hết cả mắt rồi ý, chả biết thực hiện có được không

    1. Lam Võ says: Trả lời

      cái này là cần phải kiên trì, ngày một ngày hai làm là khó lắm đấy, từng chút từng chút một là sẽ học được luôn, không khó hcoj đâu

  4. Phạm Thư says: Trả lời

    Sáng nào ngủ dậy cũng bị cứng khớp cổ, không xoay được, phải một lúc lâu, thoa nhẹ nhàng mới cử động được nhưng cũng đau lắm. Đi khám thì bác sĩ bảo do nằm không đúng với máu huyết không lưu thông. Về nhà đã đổi gối mềm, thấp và điều chỉnh cách ngủ nhưng vẫn đau, không biết làm sao

    1. Phụng Trần says: Trả lời

      Sang trung tâm đông phương y pháp đăng ký trị liệu, masge hơ ngải cứu đảm bảo sẽ đỡ nhiều nhé

      1. Kim Phượng says: Trả lời

        Có thể tự massge, hơ ngải cứu ở nhà không, chứ đến mới nơi trị liệu vậy nhìn cái giường đã không muốn nằm, tôi có đi đến một trung tâm khác 1 lần, nhìn mà chán

      2. ĐINH VĂN NHƯƠNG says: Trả lời

        CHỖ NÀO KHÔNG BIẾT CHỨ TT ĐPYP THÌ BÁC KHÔNG PHẢI LO NHÉ, VÔ CÙNG SẠCH SẼ, GIƯỜNG TRẢI KHĂN SẠCH MỚI, QUẦN ÁO ĐƯA MÌNH THAY CŨNG ĐỒ MỚI LUÔN, KHÔNG PHẢI NHIỀU NGƯỜI DÙNG CHUNG ĐÂU

      3. Hà Lâm says: Trả lời

        Trung tâm đp này sạch sẽ lắm bạn ạ, quần áo sạch mà thơm tho nữa, em làm tới buổi thứ 3 rồi, mới rủ cả mẹ đi luôn, mẹ em mới lần đầu mà khen quá trời nên em đăng ký thêm cho mẹ để 2 mẹ con đi cho vui này

  5. Thanh Trường says: Trả lời

    Em bị đau đầu cổ, vai gáy lan xuống lưng, đứng ngồi 1 tí là ê ẩm cả người. Em cũng hay xoa bóp, ấn mấy huyệt sau cổ mà thấy không đỡ lắm

    1. Quốc Tường says: Trả lời

      Trường hợp của bạn thì nên đi châm cứu, bấm huyệt kết hợp với massage thì mới dần khỏi nhé, vì tình trạng đau nhức của bạn đã có xu hướng nặng lên rồi. Tôi từng như bạn và sau 10 buổi trị liệu vật lý, châm cứu ở nhà thuốc Đỗ Minh Đường thì đã chấm dứt đau mỏi rồi

    2. Bảo Khánh says: Trả lời

      Đúng rồi sang Đỗ Minh Đường châm cứu, bấm huyệt là thấy hiệu quả ngay. Nhà thuốc này lâu đời rồi, nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp, có tay nghề nên làm cũng yên tâm. Bạn muốn chữa thì tham khảo thêm ở đây này https://dominhduong.com/cham-cuu-bam-huyet-tai-nha-thuoc-nam-gia-truyen-do-minh-duong-chua-bach-benh-2108.html

    3. Định_91 says: Trả lời

      Vậy là phải châm cứu 10 buổi mới hết đau nhức mỏi vai lưng cổ gáy hả các bác, kể ra cũng lâu nhỉ

    4. Ngô Thanh Hà says: Trả lời

      Tùy bạn ơi, có người mua gói 5 buổi, có người mua 10 buổi, tùy vào mức độ nhức mỏi và tình trạng huyệt bị bế thế nào. Thực tế thì ngay buổi đầu tiên đã thấy nhẹ hơn rồi, đỡ đau thì tầm 2-3 là thấy giảm khá nhiều rồi, làm thêm chủ yếu máu huyết lưu thông, đả thông hết các huyệt, đưa cơ thể về trạng thái thư giãn nhất thôi

  6. Dưỡng Đặng says: Trả lời

    Mấy bài tập trong bài tự tập tại nhà chắc cũng hiệu quả lắm đấy mọi người bạn nhỉ, mình đang tính học để làm cho chồng ý

    1. Lê Phương says: Trả lời

      Bạn cứ tập làm đi, cái này tập luyện hàng ngày nhé, mấy ngày đầu chưa quen thì hơi đau tay với nó chưa có phê nhưng sau này quen tay thì tập tành sẽ thấy làm cái này rất hay, làm cho người thân trong gia đình rất tốt đó, gia tăng tình cảm

  7. Quốc Việt says: Trả lời

    Mọi người có ai nghe trung tâm đông phương y pháp có mấy bài trị liệu, massage giảm đau mỏi rất tốt chưa, ai trị liệu bên đó rồi cho xin ít review với

    1. Phan Khánh says: Trả lời

      Người quen mình điều trị bên đấy, ngoài masag còn có châm cứu, xoa bóp, hơ ngải cứu nữa, nói chung là tùy mức độ đau mỏi nhưng người đó khen tốt và giảm đau nhiều lắm bạn

    2. thuy lin says: Trả lời

      trung tam nay xin xo lam ban oi, toi tri lieu mot dot nam ngoai, moi dau cung di theo chi cong ty keo mat xa cho thoai mai thoi, ai ngo suong qua nen dang ky 5 buoi luon, lam thich lam, nguoi khong con cung khop va nhuc moi

    3. Khả Đoan says: Trả lời

      Xoa bóp mát xa như vậy có đau không bạn ơi, nói thật tôi sợ đau lắm ý 😀

    4. Huỳnh Hoàng Phương Uyên says: Trả lời

      Có đau bạn nhé, nhưng đau tức là có tác dụng, tất nhiên là do chuyên viên làm, bấm đúng huyệt thấy đau mới có tác dụng chứ không phải ở nhà tự mát xa, bấm huyệt thấy đau thì bảo đúng đâu nhé. Nhưng đau lúc mát xa thôi, sau huyệt đả thông thì thoải mái, nhẹ nhàng hẳn

    5. Dư Thùy Trang says: Trả lời

      Giá trị liệu một buổi ở trung tâm đông phương y pháp khoảng bao nhiêu vậy ạ, có đắt lắm không bạn

    6. Hạnh_ĐT says: Trả lời

      Tầm 100k – 300k một buổi thôi, rẻ hơn đi mát xa ở ngoài nữa mà bên đây toàn bác sĩ được học cẩn thận, chuyên nghiệp nên làm yên tâm hơn

  8. Lương Hiếu says: Trả lời

    Tự mát xa như vậy thì có cần chuẩn bị dầu gió hay gì không mọi người nhỉ

    1. hoàng đăng says: Trả lời

      Nếu không có loại chuyên dùng thì mọi người có thể dùng dầu gió thay thế nhé, thực sự thì xoa bóp bấm huỵet nó có dầu chuyên đặc trị xương khớp, giảm đau nhức nhé

    2. Ngô Phúc says: Trả lời

      Dùng dàu gió trường sơn mình thấy cũng thấy rất tốt, lấy một lượng vừa phải xoa lên tay rồi sau đó massage là rất dễ chịu nhé, hiệu quả cũng cao

  9. Trần Thu Hồng says: Trả lời

    Tôi bị viêm đau vùng đầu cổ vai gáy, nhức mỏi kéo dài, tôi có uống nhiều loại thuốc xương khớp và cũng đã đi mát sa ở vài nơi nhưng không hiểu sao vẫn đau nhiều lắm, có ai biết ở đâu chữa được bệnh này không

    1. Phan Thuận says: Trả lời

      Muốn chữa đau mỏi đầu cổ vai gáy thì b có thể đến tt đông phương y pháp theo liệu trình điều trị vật lý này b nhé, t đã k còn mỏi cổ, đau đầu sau khi điều trị ở đây. Dưới đây là bài review của bệnh nhân khác, gửi b đọc cho chi tiết chứ tôi k biết cách diễn đạt https://www.dongphuongyphap.com/chua-khoi-dau-moi-co-vai-gay-tai-dong-phuong-y-phap.html

      1. Gia Nhân says: Trả lời

        Giống bác trong bài, tôi uống thuốc kháng sinh rồi thuốc bắc, rượu thuốc để giảm mỏi đau vai gáy mà cứ đỡ được ít chứ không khỏi, sau đăng ký 10 buổi ở đông phương, xong 10 buổi là khỏe người, hết đau mỏi luôn

  10. Nguyên Lâm says: Trả lời

    Gần đây do phải làm việc hơn mười mấy tiếng một ngày cho kịp deadline nên vùng vai gáy cổ của tôi bị cứng và rất đau, tôi có thoa dầu nóng và xoa bóp xung quanh nhưng không đỡ, giờ tôi nên làm sao để bớt nhức mỏi

  11. Thiên Quy says: Trả lời

    Dạo gần đây tôi bị đau vai gáy cổ không biết do ngồi làm việc sai tư thế hay là do bị gì về xương khớp không nữa. Cả tháng nay vợ tôi massage hai bên cổ cho tôi nhưng thấy không khả quan cho lắm. Ai có cách massage nào hay hơn chỉ tôi với

    1. Lâm Thường says: Trả lời

      Bạn có vợ mát xa cho mà không hết à, tôi chả có vợ nên phải đến spa gần nhà nhờ các em nhân viên mát xa. Tôi thực hiện bài mát xa vai gáy cổ khi ngồi, thấy cũng giảm đau mỏi cổ tốt đấy, bạn thử xem

      1. HoànG Hữu Đinh says: Trả lời

        Massage phải lâu dài thì hiệu quả mới cao, với cả ngoài massage cần dùng thêm tinh dầu xoa bóp làm giãn cơ, ngủ nghỉ hợp lý, nằm đúng tư thế, không làm việc quá sức… nữa mới hiệu quả. Chứ kiểu phó mặc cho massage thôi thì chưa đủ đâu

      2. Lê Tiến says: Trả lời

        Nếu chỉ đau mỏi cổ bình thường thì massage đến đâu thì giảm đau nhức đến đó. Chỉ sợ những bệnh lý liên quan đến xương khớp thôi, tốt nhất bạn nên đến viện khám cẩn thận đi, đến chụp chiếu xem xương khớp thế nào, nếu nhỡ bị các bệnh về xương khớp còn biết đường mà chữa

      3. Minh Nhi says: Trả lời

        Phải đấy, đừng chủ quan sau bệnh nặng lại hối hận. Tôi trước cũng đau mỏi vai gáy và cổ, cũng tưởng chỉ nhức mỏi do làm việc quá sức, stress thôi. Sau đau mỏi và nhức nhiều đến viện khám bác sĩ bảo bị thoái hóa cột sống cổ đấy. Cũng chữa trị ở viện hằng bao năm mà không khỏi được, sau tôi chuyển sang phương pháp y học cổ truyền xem thế nào. Tôi đến nhà thuốc đỗ minh đường điều trị, vừa được mát xa, bấm huyệt vừa cho thuốc về uống giờ đã kiểm soát được thoái hóa đốt sống cổ rồi. Các bạn có thể tìm hiểu thông tin điều trị và thuốc chữa xương khớp đỗ minh đường ở bài này https://dominhduong.org/bai-thuoc-xuong-khop-do-minh-345.html

      4. Hoàng Bảo Lâm says: Trả lời

        Mấy cái bệnh đau cổ vai gáy này thì cứ đi làm châm cứu bấm huyệt kết hợp với uống thuốc nhé, mát xa bình thường bây giờ không ăn thua

      5. Thiên Hằng says: Trả lời

        Đau cổ vai gáy bình thường hoặc mới bị thì mát xa bình thường sẽ ăn thua, còn neeys bị nặng thì đi khám nhé, dễ bị những bệnh liên quan đến xương khớp rồi đến khi bị nặng lại khổ hơn đó. Như tôi lúc đầu bị nhẹ là chỉ mát xa nhưng sau đó bị nặng phải đến đỗ minh đường khám mới khỏi

  12. Lê Đỗ Duy says: Trả lời

    Em bị đau mỏi vai gáy do trước đây bị nứt xương vai. Tình trạng như em thì liệu masage có hết đau mỏi không nhỉ

    1. Hoàng Hà says: Trả lời

      Trước đây bị nứt xương vai thì nên đi tái khám xem vết nứt thế nào bạn ơi, sợ có va chạm gì khiến xương vai nứt lại thì nguy hiểm lắm. Nếu mà bác sĩ chụp chiếu xong bảo không bị gì thì về áp dụng bài massage đầu vai gáy cổ khi nằm ngửa đi, thực hiện đúng các bước như bài này hướng dẫn thế là tự hết

      1. Lê Oanh Phạm says: Trả lời

        Tôi thì không bị nứt vai hay gì mà cơ bản là làm việc văn phòng nhiều đau nhức vai kinh khủng. Cũng đang muốn áp dụng bài massage này nhưng mà không biết phải massage bao lâu cho mỗi lần thực hiện?

        1. Đào Hường_987 says: Trả lời

          Mỗi lần tầm 30 phút là thấy dễ chịu và sảng khoái hơn rất là nhiều, các cơn đau cũng tự hết nhé

          1. Đỗ Hà Ny says:

            Bạn massage tại nhà hay là đến các cơ sở massage vậy?

          2. Công Dung says:

            Làm tại nhà không ăn thua đâu, phải đến các cơ sở châm cứu bấm huyệt mới có thể hết được nhé. Mình hay đến trung tâm đông phương này làm, ở đây có đội ngũ bác sĩ chuyện nghiệp lắm, bạn inbox page này đi https://www.facebook.com/dongphuongyphap.tdt

  13. Hoàng Hương says: Trả lời

    Các anh chị có chỗ nào massage uy tín chỉ tôi đi với chứ tôi bị đau mỏi vai gáy cổ mà đến cơ sở masage gần nhà mỗi lần thực hiện massage còn có cả khâu bẻ cổ làm tôi đau quá không chịu được

    1. Đỗ Ái Vy says: Trả lời

      Trong bài phần lưu ý cug có đề cập rồi, khi massage kg nên bẻ cổ hoặc bẻ lưng. Tốt nhất b nên bái bai chỗ massage đó đi chứ làm nhìu coi chừng cổ gãy luôn ấy, nguy hiểm qá

      1. Lê Trương Kỵ says: Trả lời

        Tôi đi massage gần nhà thấy các cô chuyên viên làm nhẹ nhàng lắm. Bạn thử đến các spa gần chỗ bạn ở hỏi xem sao

      2. Đồng Thiên says: Trả lời

        Bạn đến trung tâm đông phương y pháp đi, ở đây thực hiện châm cứu, bấm huyệt từ chuyên viên có kinh nghiệm lâu năm, thực hiện nhẹ nhàng và ân cần lắm, đảm bảo đi đến đây là ưng cái bụng liền nè

      3. Cao Lão Hằng says: Trả lời

        Mình cũng đang thực hiện gói xoa bóp, bấm huyệt tại trung tâm đông phương y pháp nè. Công nhận mỗi lần đến đây cảm thấy thư giãn, thoải mái ghê, mọi đau mỏi ở vai gáy đều tan biến. Ngoài ra ở trung tâm đông phương y pháp còn điều trị tâm lý, thủy châm, cấy chỉ, bấm huyệt… Nếu muốn biết chi tiết vào bài này tìm hiểu đi https://www.thuocdantoc.org/dong-phuong-y-phap.html

      4. Đỗ Ân.Thị says: Trả lời

        Ở đây chỉ xoa bóp bấm huyệt thôi hả, có cho thuốc về uống không nhỉ

      5. Lê Bảo Bình says: Trả lời

        Những tr.hợp đau mỏi vai gáy nặng thì tr.tâm sẽ kê thêm thuốc quốc dược phục cốt khang. Thuốc này của trung tâm thuốc dân tộc nên ún vào chữa đau mỏi và các bệnh lý xương khớp h.quả lém

        1. Đặng Gia Hân says: Trả lời

          Ở bên đây có bạn Thành kỹ thuật viên làm rất chuyên nghiệp, tôi đến mấy lần đều được bạn Thành này làm cho. làm cho rất thoải mái, dễ chịu lắm, tay nghề bạn này rất chắc chắn đó

  14. Hoan Ca Ca says: Trả lời

    Mình bị thoái hóa đốt sống cổ, đã đi massage ở nhiều nơi và uống nhiều thuốc không khỏi. Các bác ở đây bác nào dùng thuốc gì mà giảm đau mỏi vai gáy và điều trị được thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ cho mình hay với

    1. Đỗ Thiên Vy says: Trả lời

      Tớ cũng lót dép hóng vì tớ dùng thuốc tây y, giảm đau hoài nóng trong người mà thoái hóa đốt sống cổ vẫn thế nên chán chả muốn dùng nữa

      1. Lâm Triệu says: Trả lời

        Bị thoái hóa đốt sống cổ mà dùng thuốc tây thì chỉ giảm đau mỏi thôi chứ không điều trị được đâu. Bạn phải dùng thuốc y học cổ truyền kết hợp bấm huyệt châm cứu nữa mới có hiệu quả.

        1. Hoàng Bính_Lê says: Trả lời

          Địa chỉ điều trị y học cổ truyền nào tốt chỉ mình với mọi người ơi, mình cũng đang đau vai gáy cổ và đau nhức do thoái háo đốt sống cổ đây

          1. Công Tiến says:

            Bạn đến nhà thuốc đỗ minh đường đi, ở đây có bài thuốc chữa xương khớp gia truyền hơn 150 năm và cả vật lý trị liệu nữa, tôi điều trị tại nhà thuốc đỗ minh đường giờ không bị thoái hóa đốt sống cổ hành hạ nữa.

          2. Đạt Hồ says:

            Thuốc chữa thoái hóa đốt sống cổ của đỗ minh đường bao gồm những loại nào, có đảm bảo an toàn khi dùng không?

          3. Trần Thủy says:

            Dĩ nhiên là an toàn vì đây là nhà thuốc 5 đời mà, họ lại còn có khu trồng dược liệu riêng. Ở nhà thuốc còn có cả châm cứu bấm huyệt nữa cơ, đúng chuẩn chữa đau cổ vai gáy và xương khớp. Mấy nghệ sĩ lớn họ cũng đến đây chữa đó, bài này có nói nghệ sĩ Xuân Hinh có đến chữa đây https://www.tapchidongy.org/xuan-hinh-kham-chua-thoai-hoa-dot-song-co-tai-do-minh-duong.html

  15. Lê Thu Hoài says: Trả lời

    Hai bài massage vai gáy cổ đấy là ngày nào cũng phải thực hiện hay sao nhỉ?

    1. Gia Khánh says: Trả lời

      Mỗi tuần thực hiện từ 3 – 5 lần là được chứ không cần tuần 7 ngày thực hiện 7 lần đâu nhé

    2. Hoàng Mai_PYHG says: Trả lời

      Các bạn chỉ cho mình địa chỉ massage uy tín và giá rẻ đi, mình cũng đang bị đau vai gáy mà sợ đến massage nhiều nơi chém đẹp, hỏi giá trước thì hơi kì

    3. Lê Tư says: Trả lời

      Bác đến trung tâm đông phương y pháp, ở đây có nhièu gói xoa bóp, bấm huyệt với mức giá khác nhau. Đến được tư vấn và chọn gói phù hợp. Mình bị đau mỏi vai gáy mình đang thực hiện gói gói 1: châm cứu/bấm huyệt + cứu ngải chỉ 300k thôi

    4. Đỗ Thái Vinh says: Trả lời

      Gói của bạn là bao nhiêu buổi thế nhỉ?

    5. Thiên Hưng says: Trả lời

      Gói 1 này của t có 5 buổi thực hiện bác ơi. Còn nhiều gói khác, có nhữg gói đa dạng hơn, mức já cũg khác nhau, số buổi t.hiện cũg khác nhau.

    6. Đào Lê Thạnh says: Trả lời

      Trc m th.hiện l.trình 7 buổi xoa bóp-bấm huyệt tại tt.đông phương y pháp cũg chỉ có 840k. Xong l.trình đó là k còn đau nhức vai gáy nữa.

    7. Trần Hữu Nguyên says: Trả lời

      Đến châm cứu tại đây có được sắp xếp thời gian rảnh của mình không hay là phải đi đúng lịch của trung tâm nhỉ?

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua