Đau Bên Hông Trái Là Bị Gì? Nguy Hiểm Không? Cách Trị

Có nhiều nguyên nhân gây đau bên hông trái. Phần lớn bệnh nhân bị đau do tổn thương mô mềm như căng cơ hông, viêm gân hông. Tuy nhiên tình trạng này cũng có thể là dấu hiệu nhận biết xương gãy, u xương và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Để kiểm soát, người bệnh cần được điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Đau bên hông trái
Tìm hiểu nguyên nhân gây đau bên hông trái và cách chữa trị hiệu quả

Đau bên hông trái là gì?

Hông trái là một phần ở bên xương chậu trái, tính từ eo trái xuống mông, bao gồm cả mông và một phần bụng trái. Vùng hông nằm ở phía trước vùng cơ hông, mặt sau cơ thể, nằm bên đốt chuyển to của xương đùi và dưới mào chậu.

Đau bên hông trái là tình trạng đau và co thắt ở hông trái, đoạn từ eo xuống hông. Tùy thuộc vào tình trạng mà cơn đau có thể nặng hoặc nhẹ, đau nhói từng cơn hoặc âm ỉ và kéo dài. Ngoài ra người bệnh có thể bị đau kèm theo cảm giác tê bì, co cứng, đau lan rộng sau nhiều vùng như chân, lưng (tùy theo nguyên nhân).

Nguyên nhân gây đau bên hông trái

Có nhiều nguyên nhân gây đau hông trái. Dưới đây là những nguyên nhân phổ biến nhất:

1. Viêm khớp

Đau bên hông trái nhiều ngày hoặc đau như dao đâm có thể là dấu hiệu nhận biết viêm khớp ở háng. Tình trạng này xảy ra khi sụn khớp hao mòn theo thời gian, các đầu xương va vào nhau dẫn đến kích thích, gây viêm và đau ở hông.

Với hơn 40 năm kinh nghiệm, thầy thuốc ưu tú, bác sĩ CKII Lê Hữu Tuấn - Nguyên PGĐ Trung tâm CNC Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương chỉ cách điều trị bệnh xương khớp hiệu quả nhất.

Khi bị viêm xương khớp (thoái hóa khớp háng), người bệnh thường có những triệu chứng sau:

  • Đau nhói âm ỉ, đôi khi nhói lên như dao đâm ở bên háng trái. Thường xảy ra vào cuối buổi chiều hoặc vào buổi sáng
  • Đau rõ hơn khi dạng chân, khép chân hoặc bước đi, đau tăng lên khi vận động
  • Đau thường giảm nhẹ khi nằm im và giữ cơ thể ở tư thế thoải mái nhất
  • Xoay chân có thể kích thích cơn đau
  • Đau như điện giật khi ấn vào mặt ngoài bên trái hoặc ấn vào hông
  • Cứng khớp
  • Sưng khớp
  • Sờ thấy ấm nóng tại vùng tổn thương.
Viêm xương khớp
Viêm xương khớp là một trong các nguyên nhân gây đau bên hông trái phổ biến

Ngoài viêm xương khớp, đau bên hông trái cũng có thể xảy ra do một số dạng viêm khớp khác, cụ thể:

2. Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch khớp háng là tình trạng tổn thương và viêm của bao hoạt dịch ở khớp háng. Tình trạng khiến bên hông trái sưng to kèm theo cảm giác đau nhức. Viêm bao hoạt dịch khiến bệnh nhân có cảm giác co cứng và giảm khả năng vận động.

Một số triệu chứng khác:

  • Cơ thể mệt mỏi
  • Sốt nhẹ
  • Suy nhược
  • Khớp háng phát ra tiếng kêu rắc rắc khi đi lại

Viêm bao hoạt dịch thường xảy ra ở những bệnh nhân bị chấn thương, lạm dụng khớp (lặp đi lặp lại các chuyển động) và bệnh lý (viêm khớp, lao xương, bệnh tiểu đường, nhiễm trùng…)

3. Bệnh Celiac

Bệnh Celiac là tình trạng không dung nạp Gluten, xảy ra do cơ thể phản ứng hoặc không thể hấp thu những loại thực phẩm có chứa Gluten. Bệnh liên quan đến yếu tố di truyền. Các triệu chứng thường tiến triển khi bệnh nhân bị nhiễm trùng đường ruột, làm phẫu thuật hoặc sinh con, quá căng thẳng, ăn thực phẩm chứa Gluten khiến hệ thống miễn dịch tấn công gây tổn thương ruột non.

Khi mắc bệnh Celiac, người bệnh thường gặp một số triệu chứng sau:

  • Đau bụng, đau bên hông trái
  • Tiêu chảy
  • Nôn mửa
  • Phân nhờn và có mùi hôi bất thường
  • Cơ thể mệt mỏi
  • Đau khớp hoặc đau xương
  • Lo lắng, trầm cảm
  • Có thể mất chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ

4. Viêm túi thừa

Viêm túi thừa là một trong những nguyên nhân gây đau bên hông trái phổ biến nhất. Túi thừa là những túi nhỏ phát triển ở thành đại tràng. Khi một trong những túi thừa bị kích thích, rách, nhiễm trùng hoặc sưng tấy có thể dẫn đến viêm túi thừa. Tùy thuộc vào nguyên nhân và tình trạng mà người bệnh có thể bị viêm quanh hoặc viêm trong túi thừa.

Ngoài cảm giác đau đớn nghiêm trọng ở hông trái, bệnh nhân bị viêm túi thừa còn có những triệu chứng sau:

  • Buồn nôn
  • Sốt
  • Nôn mửa
  • Đau bụng ở phía dưới bên trái
  • Tiêu chảy hoặc táo bón (ít phổ biến hơn)

Đối với những trường hợp nhẹ, người bệnh có thể dùng kháng sinh, thay đổi chế độ ăn uống và nghỉ ngơi để giảm nhẹ triệu chứng. Đối với những trường hợp nghiêm trọng hoặc tái phát nhiều lần, người bệnh cần phẫu thuật điều trị.

Viêm túi thừa
Bệnh nhân bị viêm túi thừa thường bị đau hông trái kèm theo buồn nôn, nôn ói, sốt

5. Tổn thương sụn viền ổ cối

Ở khớp hông, vòng sụn ở vành ngoài ổ cối được gọi là sụn viền ổ cối. Cấu trúc này có chức năng cố định chỏm xương đùi ở ổ cối và đệm ở khớp hông. Khi sụn viền ổ cối bị rách hoặc bị tổn thương, người bệnh sẽ có cảm giác đau nhức âm ỉ bên hông trái kèm theo những biểu hiện khó chịu sau:

  • Có cảm giác khóa hông
  • Hạn chế vận động
  • Đau đớn không biến mất cho đến khi dược điều trị

Tổn thương sụn viền ổ cối thường gặp ở những người sử dụng khớp háng liên tục trong thời gian dài. Cụ thể như vận động viên điền kinh, cầu thủ bóng đá…

6. Viêm gân

Viêm gân là một trong những nguyên nhân gây đau bên hông trái. Tình trạng này xảy ra khi cơ bị căng giãn quá mức do lạm dụng khớp, chấn thương lặp đi lặp lại nhiều lần dẫn đến mất cân bằng cơ ở hông.

Để chẩn đoán viêm gân, người bệnh sẽ được kiểm tra cơ gấp hông bằng cách đưa toàn bộ chân và đầu gối về phía trước. Trong trường hợp bị viêm gân khớp háng, người bệnh sẽ có cảm giác đau đớn ở hông, co thắt, khó đưa chân về phía trước, sờ vào thấy cơ mềm.

7. Chấn thương cơ lõi

Chấn thương cơ lõi còn được gọi là chứng thoát vị thể thao. Tình trạng này xảy ra khi người bệnh đột ngột xoay người hoặc thực hiện những động tác làm tăng áp lực lên các cơ. Từ đó dẫn đến rách cơ hoặc các mô mềm ở vùng bụng dưới và háng.

Chứng thoát vị thể thao cần được chẩn đoán và điều trị sớm. Bởi tổn thương cơ có thể làm mất tính ổn định của cột sống, ảnh hưởng đến các đốt sống và tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

8. Căng cơ hông

Căng cơ hông là tình trạng cơ gấp hông (cơ hỗ trợ nâng cao chân) bị kéo căng quá mức dẫn đến đứt hoặc rách. Tình trạng này xảy ra khi người bệnh đột ngột gập đùi (siết chặt) nhanh chóng và với lực lớn, dùng lực đá một vật thể thật mạnh hoặc lặp đi lặp lại một chuyển động với tốc độ nhanh (chẳng hạn như chạy nước rút).

Căng cơ hông
Cơ gấp hông bị kéo căng và tổn thương dẫn đến đau bên hông trái

Dấu hiệu nhận biết căng cơ hông:

  • Đau ở đùi và mặt trước của hông. Đau bên hông trái khi cơ gấp hông ở bên trái bị tổn thương
  • Đau nghiêm trọng hơn khi nâng cao đùi. Đau giảm nhẹ khi nghỉ ngơi
  • Yếu chân, có cảm giác mất sức lực

Để giảm nhẹ triệu chứng, người bệnh cần nghỉ ngơi, tránh lặp lại động tác kích thích cơn đau. Đồng thời áp dụng các biện pháp giảm đau do căng cơ (như chườm đá) và sử dụng thuốc khi cần thiết.

9. Gãy xương hông

Nếu đau bên hông trái ngay khi té ngã, có cảm giác yếu chi và không thể đứng dậy, người bệnh có nguy cơ cao bị gãy xương hông. Tùy thuộc vào lực và vị trí bị tác động, người bệnh có thể bị gãy chỏm xương đùi, gãy cổ xương đùi (phần dưới chỏm), gãy liên mấu chuyển xương đùi hay dưới mấu chuyển.

Gãy xương hông thường gặp ở những người lớn tuổi hoặc có bệnh lý gây yếu xương như loãng xương. Tình trạng này thường nghiêm trọng, việc không điều trị có thể gây đau mãn tính, thoái hóa khớp, hoại tử chỏm xương đùi, xương không liền, mất khả năng vận động.

Các triệu chứng và dấu hiệu thực thể ở bệnh nhân bị gãy xương hông:

  • Đau háng, đau hông nghiêm trọng. Đôi khi đau phản chiếu lên gối gây nhầm lẫn
  • Biến dạng xương
  • Không thể đứng dậy hoặc đi lại
  • Ở bệnh nhân gãy cài, không rời: Đau vừa, có thể đi khi được hỗ trợ, biến dạng xương không rõ ràng.
  • Ở bệnh nhân bị gãy di lệch nhiều: Đau nhiều và không thể đi lại, chân bên gãy đổ ngoài và co ngắn.

10. Chấn thương

Chấn thương do tai nạn, va đập mạnh khi sinh hoạt/ chơi thể thao, té ngã có thể làm ảnh hưởng đến các cơ ở hông và khớp háng. Tùy thuộc vào tình trạng, chấn thương có thể gây căng cơ, giãn dây chằng háng. Trường hợp nặng hơn có thể bị nứt xương hoặc trật khớp háng dẫn đến đau đớn nghiêm trọng.

Đau bên hông trái do chấn thương thường kèm theo những vết bầm tím lan rộng, sưng tấy, có cảm giác khớp, khó vận động hay bị biến dạng khớp ở trường hợp trật khớp nặng.

11. U xương

U xương là tình trạng những tế bào xương phân chia và phát triển bất thường tạo thành một khối mô ở xương hoặc khối u nang. Chúng phát triển ở hông trái khiến bệnh nhân đau bên hông trái âm ỉ kéo dài, đôi khi đau nhói làm ảnh hưởng đến vận động.

Những khối u thường phát triển ở bệnh nhân nghiện rượu hoặc dùng thuốc corticoid dài ngày khiến hông không được cung cấp đủ lượng máu cần thiết. U xương có thể là u ác tính (ung thư xương) hoặc u lành tính (không phải ung thư).

Khối u cũng có thể phát triển ở hông do ung thư di căn xương. Tình trạng này xảy ra khi khối u nguyên phát (thường ở phổi, gan, dạ dày…) phát triển nhanh khiến tế bào ung thư di chuyển đến tổ chức xương.

U xương
U xương phát triển khiến bệnh nhân đau hông trái âm ỉ kéo dài kèm theo biểu hiện nhói buốt

Ung thư di căn xương khiến cấu trúc xương bị hỏng và tổn thương nghiêm trọng. Từ đó làm phát sinh cơn. Đau bên hông trái do ung thư thường có những đặc điểm sau:

  • Đau âm ỉ khó chịu trong thời gian đầu. Mức độ đau tăng dần theo thời gian
  • Đau buốt với biểu hiện buốt thường ngắt quãng
  • Khó kiểm soát cơn đau. Trong nhiều trường hợp, cơn đau đột ngột tái phát ngay cả khi đã kiểm soát tốt
  • Đau nghiêm trọng hơn vào ban đêm. Đau thường giảm nhẹ khi vận động.

12. Nguyên nhân khác

Đôi khi đau bên hông trái xảy ra do những nguyên nhân khác, bao gồm:

Đau bên hông trái có nguy hiểm không?

Đau bên hông trái xảy ra do nhiều nguyên nhân. Hầu hết trường hợp không quá nghiêm trọng. Người bệnh có thể khắc phục nguyên nhân và triệu chứng bằng các biện pháp chăm sóc kết hợp điều trị y tế.

Tuy nhiên việc chủ quan hoặc không điều trị đúng cách có thể làm tăng mức độ đau, ảnh hưởng đến khả năng vận động. Ở những trường hợp nghiêm trọng, đau do các tình trạng nguy hiểm (u xương, viêm ruột thừa…), người bệnh cần điều trị y tế sớm để tránh làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.

Vì thế, người bệnh cần đến bệnh viện khi:

  • Đau bên hông trái tái phát diễn nhiều lần
  • Đau đớn liên tục và nghiêm trọng
  • Đau kèm theo những biểu hiện khác. Chẳng hạn như sốt, rối loạn tiêu hóa, tê mỏi, yếu chi, sưng tấy, sờ thấy ấm nóng, cứng khớp, khó vận động hoặc đi lại
  • Đau sau một chấn thương nặng.

Chẩn đoán đau bên hông trái

Mức độ ảnh hưởng và nguyên nhân gây đau bên hông trái thường được chẩn đoán bằng những cách sau:

  • Khám sức khỏe: Khi thăm khám sức khỏe, người bệnh được đề nghị mô tả triệu chứng, bao gồm cả đau và các biểu hiện đi kèm. Ngoài ra bác sĩ có thể yêu cầu nâng hông, đi lại hoặc/ và ấn nhẹ để tìm tổn thương, vị trí đau và mức độ nghiêm trọng.
  • Nghiệm pháp FABER: Nghiệm pháp này được chỉ định để xác định những tổn thương ở hông, bao gồm rách gân hông, căng cơ, viêm xương khớp. Các bước thực hiện:
    • Nằm ngửa, uốn cong chân với mắt cá chân của chân bệnh đặt lên xương bánh chè của chân lành
    • Ấn đầu gối. Trường hợp bệnh sẽ có chân ảnh hưởng không thể hạ thấp (song song với chân đối diện) hoặc đau khớp háng nghiêm trọng.
  • Xét nghiệm hình ảnh: Một số kỹ thuật có thể xác định các bất thường dẫn đến đau bên hông trái:
    • X-quang: Kiểm tra xương, phát hiện gãy xương hoặc sự phát triển bất thường của tế bào xương (u xương).
    • Chụp MRI: Kiểm tra kỹ hơn về u xương sụn và những tổn thương nghiêm trọng khác ở mô mềm. Kỹ thuật này có thể phát hiện tổn thương sâu.
    • Quét xương: Một lượng chất cản quang được tiêm vào cơ thể trước khi quét xương. Chất này có thể tăng mức độ tương phản của dịch cơ thể hay cấu trúc. Từ đó phát hiện những tổn thương tiền ẩn.
    • Chụp CT: Phát hiện những tổn thương sâu và tiềm ẩn, đánh giá mức độ nghiêm trọng.
Nghiệm pháp FABER
Nghiệm pháp FABER được sử dụng để xác định những tổn thương ở hông

Điều trị đau bên hông trái

Dựa trên kết quả chẩn đoán, đau bên hông trái có thể được điều trị bằng những biện pháp sau:

1. Chăm sóc và giảm đau tại nhà

Ở trường hợp nhẹ, đau bên hông trái có thể giảm nhanh khi áp dụng các biện pháp chăm sóc, bao gồm:

  • Chườm lạnh

Chườm lạnh giúp giảm đau, viêm và sưng. Liệu pháp này phù hợp với những bệnh nhân bị đau do chấn thương, viêm gân, căng cơ hoặc những tình trạng tương tự.

Thực hiện: Bọc đá lạnh trong vải bông hoặc túi chườm. Áp lên vùng đau trong 20 phút, mỗi ngày 3 lần. Chườm lạnh trong 72 giờ đầu tiên sau chấn thương.

  • Chườm nóng

Chườm nóng phù hợp với bệnh nhân bị đau xương, đau khớp, đau bên hông trái do bệnh lý. Liệu pháp này giúp giãn mạch, tăng lượng máu lưu thông, xoa dịu cơn đau và hạn chế cứng khớp. Ngoài ra chườm nóng còn giúp thư giãn, cải thiện tính linh hoạt.

Thực hiện: Dùng chai thủy tinh chứa nước ấm hoặc đệm sưởi áp lên vùng đau trong 20 phút, mỗi 4 – 6 tiếng 1 lần hoặc khi bị đau.

  • Nghỉ ngơi, thư giãn

Không vận động và đi lại nhiều khi bị đau bên hông trái. Nên dành thời gian nghỉ ngơi, nằm nghỉ với tư thế nằm ngửa hoặc nghiêng sang bên hông không bị đau. Điều này giúp giảm áp lực lên vị trí tổn thương và hạn chế đau tái diễn.

  • Tránh các hoạt động gây đau

Không lặp lại những đông tác hay hoạt động làm khởi phát cơn đau. Chẳng hạn như: Ngồi bắt chéo chân, đột ngột mở rộng hoặc nâng cao chân…

  • Dùng thiết bị hỗ trợ

Người bệnh có thể dùng gậy hoặc nạng tập đi để hỗ trợ. Điều này giúp giảm bớt áp lực lên chân tổn thương, tránh tạo cảm giác đau đớn.

  •  Luyện tập thể dục, thể thao nhẹ nhàng

Không nên bất động lâu ngày. Khi đau bên hông trái thuyên giảm, người bệnh nên đi lại hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng. Cách này giúp máu huyết lưu thông, tăng cường độ dẻo dai và sức cơ. Đồng thời hạn chế đau đớn tái diễn.

  • Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

Để phòng ngừa và giảm đau bên hông trái do xương yếu, cơ/ dây chằng kém dẻo dai, người bệnh nên thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học. Cụ thể:

    • Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
    • Tăng cường bổ sung canxi và vitamin D từ sữa, tôm, cá béo, các loại đậu, hạt, trứng, rau lá xanh, quả hạch… để tăng chất lượng xương, giảm nguy cơ loãng xương, xương yếu dẫn đến đau đớn.
    • Không quên bổ sung vitamin C và omega-3 từ trái cây và các loại cá. Những dưỡng chất này giúp tăng khả năng chống viêm, giảm đau, chống nhiễm khuẩn, tăng cường đề kháng và sức khỏe tổng thể.
    • Hạn chế thức uống có cồn, nước ngọt có gas, thuốc lá, thức ăn nhiều đường hoặc muối.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Cung cấp dinh dưỡng thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe cơ xương khớp, giảm đau hông trái

2. Sử dụng thuốc

Ở những trường hợp nghiêm trọng hơn, đau nhiều hoặc dai dẳng, bác sĩ có thể chỉ định một số loại thuốc để giảm nhẹ tình trạng.

  • Thuốc giảm đau kháng viêm: Paracetamol hoặc Ibuprofen/ Naproxen (thuốc kháng viêm không steroid) được hướng dẫn sử dụng cho trường hợp đau từ nhẹ đến trung bình. Paracetamol giúp điều trị các cơn đau nhẹ. Trong khi Ibuprofen và Naproxen điều trị những cơn đau vừa hoặc có liên quan đến viêm.
  • Tramadol + Paracetamol: Tramadol thuộc nhóm thuốc giảm đau gây nghiện opioid. Thuốc này phù hợp với những cơn đau từ vừa đến nặng. Khi dùng kết hợp với Paracetamol, Tramadol mang đến hiệu quả giảm đau cao và nhanh hơn.
  • Tiêm steroid: Corticoid có thể được dùng để tiêm vào khớp hoặc quanh gân tổn thương. Thuốc này có tác dụng ức chế miễn dịch, chống viêm mạnh và giảm đau hiệu quả. Thuốc đặc biệt phù hợp với những bệnh nhân bị đau nhiều do viêm gân nặng hoặc viêm khớp.
  • Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm (DMARDs): Thuốc chống thấp khớp tác dụng chậm được dùng cho những bệnh nhân bị đau bên hông trái do viêm khớp dạng thấp. Thuốc có tác dụng làm giảm quá trình phá hủy sụn và xương.
  • Thuốc kháng sinh: Nếu đau bên hông trái liên quan đến nhiễm trùng, một loại kháng sinh sẽ được chỉ định để ức chế và loại bỏ vi khuẩn.

3. Vật lý trị liệu

Tập vật lý trị liệu mang đến nhiều lợi ích cho quá trình điều trị đau bên hông trái. Phương pháp này có tác dụng kéo giãn cơ nhẹ nhàng, giảm co thắt, cải thiện tính dẻo dai và phạm vi chuyển động. Đồng thời tăng cường sức cơ và hạn chế đau tái diễn.

Ngoài ra tập vật lý trị liệu còn giúp tăng tuần hoàn máu, phòng ngừa viêm xương khớp, tăng sức bền cho cơ và phục hồi khả năng vận động. Dựa vào tình trạng, một hoặc nhiều bài tập kéo giãn phù hợp sẽ được hướng dẫn.

Trong nhiều trường hợp, chuyên gia vật lý trị liệu có thể đề nghị một số liệu pháp bổ sung để tăng hiệu quả. Một số liệu pháp thường được áp dụng:

  • Sử dụng nhiệt
  • Massage trị liệu
Tập vật lý trị liệu
Tập vật lý trị liệu giúp giảm đau, cải thiện tính dẻo dai và tăng phạm vi chuyển động

4. Phẫu thuật

Phẫu thuật được xem xét cho những trường hợp sau:

  • Đau nặng, không đáp ứng với điều trị bảo tồn
  • Gãy xương
  • U xương
  • Viêm ruột thừa hoặc những bệnh lý cần được phẫu thuật ngay lập tức.

Phương pháp này giúp loại bỏ căn nguyên, ngăn ngừa đau nhức và hỗ trợ phục hồi vận động. Sau phẫu thuật, người bệnh cần vật lý trị liệu và chăm sóc vết thương đúng cách để đạt hiệu quả cao nhất, hạn chế biến chứng sao phẫu thuật.

Phòng ngừa đau bên hông trái

Đau bên hông trái không được ngăn ngừa hoàn toàn. Tuy nhiên điều chỉnh thói quen sinh hoạt và thận trọng trong các hoạt động có thể giảm thiểu nguy cơ.

  • Loại bỏ nguy cơ té ngã, va đập để tránh chấn thương gây đau bên hông trái.
  • Không ngồi lâu một chỗ hoặc chỉ duy trì một tư thế trong thời gian dài. Đồng thời hạn chế ngồi trên những vật cứng và nhọn.
  • Nghỉ ngơi hợp lý. Tránh vận động hoặc làm việc gắng sức.
  • Không đột ngột thực hiện các chuyển động làm ảnh hưởng đến khớp háng và hông. Ngoài cần tránh lặp đi lặp lại một chuyển động.
  • Khởi động trước khi tập thể dục để làm nóng cơ thể và giảm thiểu chấn thương.
  • Ăn nhiều thực phẩm tốt cho xương khớp để tăng khả năng chống viêm, tăng mật độ khoáng xương. Từ đó ngăn ngừa viêm xương khớp và xương yếu dẫn đến đau nhức. Cụ thể:
    • Thực phẩm giàu canxi: Rau lá xanh, các loại hạt, đậu, hạnh nhân, sữa, sữa chua, cam…
    • Thực phẩm giàu vitamin D: Tôm, nấm, dầu gan cá tuyết, lòng đỏ trứng, sữa…
    • Thực phẩm giàu vitamin C: Trái cây thuộc họ cam quýt, kiwi, dâu dây, ổi, ớt chuông, bông cải xanh, cà chua…
    • Axit béo omega 3: Cá hồi, cá trích, trứng cá muối, dầu gan cá tuyết, hạnh nhân…
  • Kiểm soát cân nặng.
  • Duy trì thói quen tập thể dục (tối thiểu 30 phút mỗi ngày). Nên lựa chọn các bài tập/ bộ môn có cường độ vừa phải (như yoga, bơi lội đi bộ, đạp xe) để thư giãn cơ hông và khớp xương, tăng cường sự dẻo dai và cải thiện sức khỏe xương khớp. Từ đó giúp ngăn đau hông trái hiệu quả.
Duy trì thói quen tập thể dục
Cải thiện sức khỏe xương khớp, tăng dẻo dai và ngăn đau bên hông trái bằng cách tập thể dục mỗi ngày

Đau bên hông trái xảy ra do nhiều nguyên nhân. Để điều trị đúng cách, sớm khắc phục tình trạng, người bệnh cần thăm khám và áp dụng các phương pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

Tham khảo thêm:

NÊN ĐỌC

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang kế thừa và phát triển từ tinh hoa hàng chục bài thuốc cổ truyền, Y pháp Hải Thượng Lãn Ông đã giúp hàng triệu người bệnh phục hồi xương khớp toàn diện. Thành phần hơn 50 bí dược LẦN ĐẦU TIÊN ứng dụng tại Việt Nam.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua