5 Cách Làm Hết Tê Chân Nhanh – Hướng Dẫn Chi Tiết

Có thể áp dụng các cách làm hết tê chân tại nhà để khắc phục nhanh chóng triệu chứng khó chịu. Từ đó làm giảm mức độ ảnh hưởng tới khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên các giải pháp này chỉ đáp ứng tốt với trường hợp bị tê chân thông thường.

NÊN ĐỌC: Bài thuốc xương khớp nổi danh VTV2 đưa tin và nhiều người bệnh tin dùng

Tê chân – tình trạng xảy ra phổ biến

Liên hệ với Thầy thuốc ưu tú, BSCKII Lê Hữu Tuấn (Nguyên Phó Giám đốc Bệnh viện Y học cổ truyền Trung ương), bác sĩ chia sẻ:

Tê chân là tình trạng xảy ra phổ biến ở mọi đối tượng. Bạn sẽ có cảm giác bị tê bì, châm chích hay ngứa ran ở vùng đùi, bắp chân cho tới cả bàn và các ngón chân. Trong nhiều trường hợp, chân còn có thể bị mất cảm giác.

Số liệu thống kê cho thấy, phụ nữ mang thai và người già là những đối tượng dễ bị tê chân nhất. Tình trạng tê chân diễn ra phổ biến cả ngồi, nằm hay khi thức dậy.

Một số nguyên nhân dẫn tới tê chân bao gồm:

• Thiếu máu
• Thiếu vitamin và khoáng chất
• Stress, thiếu ngủ
• Lạm dụng rượu bia kéo dài
• Thói quen sinh hoạt không lành mạnh
• Yếu tố thời tiết

Ngoài ra trong nhiều trường hợp, tê chân còn có thể là dấu hiệu của các vấn đề bệnh lý. Chẳng hạn như:

• Thoát vị đĩa đệm
• Thoái hóa khớp
• Viêm khớp
• Xơ vữa động mạch
• Viêm đa dây thần kinh
• Đau cơ xơ hóa

Đa phần các trường hợp bị tê chân đều không quá nghiêm trọng và có thể cải thiện nhanh khi sớm can thiệp điều trị. Tuy nhiên nếu là do nguyên nhân bệnh lý thì cần nhận được sự chăm sóc y tế kịp thời và đúng đắn.

Hướng dẫn chi tiết 5 cách làm hết tê chân nhanh

Một số trường hợp tê chân có thể tự hết mà không cần điều trị y tế. Nếu đơn thuần chỉ là do các nguyên nhân thông thường không liên quan đến bệnh lý thì không đáng quan ngại.

Để làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu có thể áp dụng một số giải pháp tại nhà. Đây là cách đơn giản, mang lại hiệu quả tốt, tránh gây ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 5 cách làm hết tê chân nhanh chóng:

1. Làm sao để hết tê chân? Điều chỉnh tư thế và vận động

Trong hầu hết các trường hợp, tê chân thường xảy ra khi bị cắt giảm tuần hoàn máu do bắt chéo chân. Bởi tư thế này có thể khiến cho mạch máu và dây thần kinh ở đầu gối bị chèn ép.

Do đó, bạn cần tránh ngồi bắt chéo chân để giúp cải thiện nhanh tuần hoàn máu đến chân và các dây thần kinh. Khi máu bắt đầu được tuần hoàn đúng cách thì chân sẽ có cảm giác ấm hơn và hơi nhói trong khoảng một vài phút.

Ngoài việc thay đổi tư thế chân thì bạn nên đứng dậy hoặc đi lại. Cần tránh tình trạng duy trì tư thế tĩnh quá lâu, bởi đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây tê chân.

Có thể thực hiện một số động tác vận động nhẹ như:

• Di chuyển bàn chân theo nhiều hướng hoặc theo chuyển động tròn trong khoảng 15 – 20 giây.
• Khi đứng có thể thực hiện vài động tác giãn chân. Ví dụ như gập hông hay gập người để đầu gối chạm vào mũi.
• Có thể đi bộ vài vòng xung quanh không gian sống hay văn phòng làm việc.
• Trường hợp bị tê chân dữ dội thì có thể lắc nhẹ chân thay cho việc di chuyển.

Điều chỉnh tư thế và vận động nhẹ sẽ giúp giải phóng các mạch máu và dây thần kinh ở chân khỏi căng thẳng. Đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu để nuôi dưỡng gân cơ và cải thiện khả năng vận động.

2. Lựa chọn giày phù hợp là cách để hết tê chân

Không ít người thường xuyên bị tê chân do có thói quen mang giày chật. Bởi việc nhét chân vào một đôi giày quá nhỏ sẽ khiến cho tuần hoàn máu và dây thần kinh bị chèn ép và ngưng trệ. Nhất là trong trường hợp bạn đứng hoặc di chuyển nhiều.

Do đó, để cải thiện tình trạng tê chân thì tốt nhất bạn nên lựa chọn một đôi giày vừa vặn. Đảm bảo rằng giày ôm vừa gót chân, đỡ lòng bàn chân và có đủ khoảng trống để ngọ nguậy các ngón chân. Nên ưu tiên các loại giày được làm từ chất liệu thoáng khí.

Ngoài ra cần chú ý đến các vấn đề sau:

• Không nên mang giày cao gót ôm chặt ngón chân.
• Hạn chế di chuyển trên những đôi giày có gót quá nhọn và cao.
• Trường hợp triệu chứng chủ yếu xuất hiện ở phần trên của bàn chân thì bạn nên thử nới lỏng dây giày ra.
• Nên đi mua giày vào buổi chiều vì đây là thời điểm chân đạt kích thước lớn nhất. Nguyên nhân thường do sưng hoặc áp lực từ lòng bàn chân.
• Khi ngồi làm việc, bạn nên cởi giày ra để chân được thông thoáng, hạn chế bị ép chặt.

Ngoài việc mang giày phù hợp thì bạn cũng cần chú ý đến quần áo mặc thường ngày. Tránh mặc các loại quần quá bó sát hay có chất liệu bí. Bởi nó cũng làm cản trở quá trình lưu thông máu và khiến tình trạng tê chân xuất hiện thường xuyên hơn.

3. Ngâm chân trong nước muối ấm – Mẹo chữa tê chân hiệu quả

Ngâm chân trong nước muối ấm là một trong những cách làm hết tê chân nhanh có thể thực hiện ngay tại nhà. Cách này đặc biệt thích hợp nếu bị tê chân do cơ cẳng chân bị co hoặc thắt chặt.

Ngâm bàn chân và cẳng chân trong nước muối ấm có tác dụng kích thích tuần hoàn máu. Trong nước muối ấm có chứa lượng lớn magie còn giúp giãn cơ, giảm căng thẳng và giảm đau đáng kể.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 1 chậu nước ấm
• Cho vài thìa muối epsom vào khuấy đều
• Ngâm chân trong nước muối ấm khoảng 15 – 20 phút
• Lau khô chân trước khi đứng dậy để tránh bị trượt ngã

**Lưu ý: Với các trường hợp chân bị sưng thì sau khi ngâm nước ấm bạn nên tiếp tục ngâm chân trong nước mát khoảng 15 phút đến khi cảm thấy chân tê lại. Cách này giúp cải thiện rõ rệt triệu chứng sưng chân.

4. Xoa bóp

Ngoài cách ngâm chân trong nước ấm thì xoa bóp cũng là một cách làm hết tê chân nhanh mà bạn có thể áp dụng. Xoa bóp bàn chân và cẳng chân sẽ giúp giảm căng cơ, đồng thời kích thích tuần hoàn máu tốt hơn.

Thực hiện theo các bước sau:

– Bước 1: Xoa bóp chân:

• Xoa nhẹ 2 lòng bàn tay vào với nhanh cho đến khi nóng lên.
• Bắt đầu xoa bóp từ ngón chân dần lên cẳng chân để đưa máu từ tĩnh mạch trở về tim.
• Sau đó dùng bàn tay miết dọc 1 lần từ phía dưới cẳng chân đến gót chân.
• Tiếp tục dùng ngón tay cái, ngón trỏ và ngón giữa để bóp, miết dưới gót chân.
• Thực hiện xoay khớp mắt cá chân theo chiều kim đồng hồ và xoay ngược lại khoảng vài ba phút.
• Cuối cùng dùng lòng bàn tay xoa mạnh từ trong ra ngoài gót chân đến khi có cảm giác nóng lên là được.

Xem thêm: Bài thuốc Nam bí truyền đặc trị các bệnh xương khớp chuyên sâu và hoàn chỉnh

– Bước 2: Miết bàn chân:

• Đặt bàn chân lên sàn, dùng ngón tay cái miết mạnh ở các khe ngón chân.
• Thực hiện khoảng 3 – 5 phút sẽ thấy cảm giác tê bì dần biến mất.

– Bước 3: Vuốt đầu gối:

• Dùng cả 2 bàn tay vuốt nhẹ nhàng xung quanh đầu gối.
• Sử dụng ngón tay cái ấn nhẹ lên trên gối.
• Tiếp tục ấn dần tiến về đùi.
• Thực hiện các động tác trên cho tới khi cảm giác tê chân thuyên giảm.

– Bước 4: Ấn bắp chân:

• Xòe rộng cả 2 bàn tay rồi nắm lấy bắp chân.
• Dùng 2 ngón tay cái ấn vào vị trí trung tâm bắp chân.
• Giữ nguyên khoảng từ 7 – 10 giây rồi thả ra.
• Lặp lại động tác này nhiều lần, chỉ sử dụng ngón cái và ngón trỏ để tác động.

**Lưu ý:

• Luôn bổ sung thêm nước cho cơ thể sau khi xoa bóp. Điều này giúp đẩy các phụ phẩm do viêm và acid lactic ra khỏi cơ thể. Việc thiếu nước sau khi xoa bóp có thể gây buồn nôn nhẹ hoặc đau đầu.
• Có thể cân nhắc thoa 1 ít lotion bạc hà trước khi massage. Bởi có thể làm tăng cảm giác nóng ran và loại bỏ tình trạng tê chân nhanh chóng hơn.

5. Cách để hết tê chân là duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh

Tình trạng tê chân có thể là do thiếu hụt dưỡng chất hay căng thẳng, stress kéo dài. Lúc này nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Đây là giải pháp mang đến hiệu quả lâu dài.

Cần chú ý tới một số vấn đề sau đây:

• Bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể từ các nhóm thực phẩm lành mạnh. Nên tăng cường các thực phẩm giàu kali, magie, canxi, vitamin và khoáng chất khác.
• Tránh uống rượu bia, hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích.
• Không nên ăn đồ ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn, đồ nhiều dầu mỡ, muối đường.
• Hạn chế lao động quá sức, mang vác nặng hoặc di chuyển quá nhiều.
• Tránh các thói quen gây chèn ép dây thần kinh như ngồi xổm, duy trì tư thế tĩnh quá lâu, tư thế sai lệch…
• Đi ngủ trước 23 giờ, đảm bảo giấc ngủ đêm kéo dài trên 6 tiếng.
• Thận trọng khi vui chơi thể thao, lao động hay tham gia giao thông. Điều này là rất cần thiết để làm giảm nguy cơ chấn thương.
• Dành ra khoảng 30 – 45 phút cho hoạt động thể chất mỗi ngày. Nên lựa chọn bài tập và bộ môn vận động phù hợp với thể trạng. Tuyệt đối tránh tình trạng tập luyện quá gắng sức.
• Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi. Kiểm soát tốt căng thẳng, áp lực trong cả công việc và cuộc sống.

Các cách làm hết tê chân nhanh được đề cập ở trên chỉ đáp ứng tốt với những trường hợp thông thường. Nếu bị tê chân kéo dài hay có kèm theo yếu ớt, giảm vận động hay các biểu hiện nghiêm trọng khác thì hãy sớm chủ động thăm khám bác sĩ. Lúc này việc chăm sóc y tế là rất cần thiết.

Tham khảo thêm:

• Bị tê bì chân tay sau mổ tuyến giáp có nguy hiểm?
• Hay Bị Tê Chân Tay Là Thiếu Chất Gì? Cách Bổ Sung
• Hiện tượng tê chân tay ở trẻ em – Thông tin cần biết

6. Kinh nghiệm điều trị DỨT ĐIỂM tê chân tay bằng bài thuốc thảo dược 10 người dùng 9 người khỏi

Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng bị thoát vị đĩa đệm hơn 10 năm, thời gian mắc bệnh nghệ sĩ thường xuyên phải chịu những cơn đau nhức cột sống, đau vai gáy, đặc biệt là cảm giác tê bì chân tay ảnh hưởng tới công việc, cuộc sống hằng ngày. Nghệ sĩ Phú Thăng đã từng đi thăm khám nhiều nơi, đã uống nhiều loại thuốc nhưng bệnh tình không tiến triển. Biết tới Trung tâm Thuốc dân tộc, áp dụng phác đồ điều trị 3 tháng, nghệ sĩ Phú Thăng đã dứt điểm bệnh thoát vị đĩa đệm, phục hồi vận động toàn diện.

Xem thêm: Kinh nghiệm thoát khỏi tê bì tay chân do thoát vị đĩa đệm của nghệ sĩ Phú Thăng

Chị Bùi Ngọc Bích (51 tuổi) là giảng viên Đại học Sư phạm Tp.HCM bị viêm đa khớp dạng thấp nhiều năm, các ngón tay luôn trong tình trạng tê bì, sưng cứng không thể cầm nắm được. Chị đã hoàn toàn phục hồi vận động sau khi sử dụng bài thuốc thảo dược kết hợp trị liệu Y học cổ truyền tại Trung tâm Thuốc dân tộc.

Được biết, bài thuốc điều trị tê chân tay mà nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng và giảng viên Bùi Ngọc Bích áp dụng tại Trung tâm Thuốc dân tộc được VTV2 Chất lượng cuộc sống đưa tin là bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang.

Bài thuốc uống Quốc dược Phục cốt khang là kết quả đáng tự hào từ công trình “Ứng dụng Y học cổ truyền vào điều trị bệnh xương khớp tại Việt Nam” do đội ngũ bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc thực hiện. Bài thuốc kết tinh giá trị Y học cổ truyền, Y học bản địa, Y học hiện đại, tiêu biểu nhất là cốt thuốc xương khớp BÍ TRUYỀN của dân tộc Tày – Tây Bắc.

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang cộng hưởng 3 nhóm thuốc QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN – QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN – QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN tạo tác động đa chiều: loại bỏ toàn bộ căn nguyên gây tê chân, điều trị dứt điểm triệu chứng, tái tạo và phục hồi sụn khớp, thư giãn gân cốt, ngăn bệnh tái phát. 

Bên cạnh đó các biện pháp trị liệu cồn thảo dược, châm cứu, bấm huyệt được bác sĩ Trung tâm Thuốc dân tộc thực hiện giúp tăng hiệu quả và rút ngắn thời gian điều trị.

Theo thống kê, trên 95% người bệnh bị đau nhức, tê bì chân tay đã điều trị dứt điểm tình trạng này sau 1 liệu trình điều trị từ 2 – 3 tháng tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Theo đó, người bệnh sẽ phục hồi theo mỗi giai đoạn. 

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang chiết xuất 100% thảo dược tự nhiên đạt chuẩn GACP – WHO. Hơn 50 vị thuốc được lựa chọn, kiểm nghiệm dược tính gắt gao CAM KẾT an toàn, không tác dụng phụ.

Trung tâm Thuốc dân tộc không sử dụng chung cùng 1 đơn thuốc cho tất cả người bệnh. Thành phần thuốc được gia giảm linh hoạt, phác đồ được thiết kế dựa theo thể trạng, căn nguyên gây tê chân: tê chân do thoái hóa xương khớp, tê chân do viêm đa khớp, tê chân do thoát vị đĩa đệm,… 

Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang được hỗ trợ bào chế dạng cao viên hoàn, cao tinh chất, thuốc sắc sẵn sử dụng tiện lợi. 

Đọc thêm: Sự độc đáo của bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang trong điều trị bệnh xương khớp

Để được tư vấn chi tiết về phác đồ điều trị tê chân nhanh, người bệnh vui lòng liên hệ với Trung tâm Thuốc dân tộc qua các kênh thông tin sau đây:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

• Hà Nội: Biệt thự B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 6699 – Zalo: 098 717 3258
• Tp. Hồ Chí Minh: Số 145 Hoa Lan, phường 2, quận Phú Nhuận SĐT: (028) 7109 6699 – Zalo: 0961 825 886
• Website: thuocdantoc.org | Fanpage: Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

CHIA SẺ VẤN ĐỀ XƯƠNG KHỚP BẠN GẶP PHẢI ĐỂ GẶP CHUYÊN GIA TƯ VẤN TRỰC TIẾP

BÀI NÊN ĐỌC:

• Phản hồi của người bệnh về hiệu quả bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang
• Nguồn gốc và quá trình hoàn thiện bài thuốc xương khớp Quốc dược Phục cốt khang