Cách chữa đau vai gáy của người Nhật – Đơn giản mà hay

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật là một biện pháp giảm đau không dùng thuốc được áp dụng rộng rãi. Biện pháp này khá đơn giản, dễ thực hiện, chủ yếu tác động vào các cơ để thư giãn và giảm đau nhức hiệu quả. Ngoài ra cách chữa bệnh của người Nhật còn có tác dụng tăng lưu thông máu, cải thiện khả năng cử động cổ vai gáy cho người bệnh.

Hướng dẫn cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Đau vai gáy là tình trạng thường gặp ở nhân viên văn phòng và những người làm việc gắng sức, lao động nặng nhọc. Ngoài ra tình trạng này còn xảy ra ở những người lớn tuổi do thoái hóa xương khớp, người có tiền sử chấn thương hoặc mắc những bệnh lý làm ảnh hưởng đến cột sống cổ và khớp vai.

Những tổn thương khiến cơ và xương vùng vai gáy bị rối loạn dẫn đến đau nhức nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp, cơn đau xảy ra đồng thời với tình trạng tê bì, cứng cổ và khó vận động. Tùy thuộc vào căn nguyên và mức độ nghiêm trọng, các triệu chứng có thể lan rộng xuống cánh tay và phần ngực trên.

Để giảm đau và khắc phục những triệu chứng đi kèm, người bệnh có thể áp dụng các cách chữa đau vai gáy của người Nhật. Những cách này khá đơn giản, dễ thực hiện và mang đến hiệu quả điều trị tốt.

Dưới đây là các cách chữa đau vai gáy của người Nhật được áp dụng rộng rãi:

1. Cách dùng khăn chữa đau vai gáy của người Nhật

Để giảm đau vai gáy, người Nhật thường sử dụng một chiếc khăn tác động lên những cơ đang co ở vùng cổ. Điều này giúp thư giãn cơ, kích thích tuần hoàn máu, giảm căng cơ, điều trị và hạn chế đau vai gáy tái phát.

Ngoài ra tùy thuộc vào cách sử dụng, cách dùng khăn chữa đau vai gáy của người Nhật còn có tác dụng phòng ngừa và điều trị cứng cổ khó vận động, giảm sưng viêm cải thiện độ linh hoạt của cột sống và các khớp.

Các cách dùng khăn chữa đau vai gáy của người Nhật:

Cách 1: Cách đặt khăn dưới bả vai chữa đau vai gáy

Cách đặt khăn dưới bả vai chữa đau vai gáy phù hợp với những người bị đau mỏi vai gáy do ngủ không đúng cách, thường xuyên cúi cổ hoặc không vận động cổ khi làm việc, lao động gắng sức ảnh hưởng đến các khớp xương, người lớn tuổi bị đau vai gáy do thoái hóa và máu huyết kém lưu thông.

Tác dụng:

• Hỗ trợ giữ đường cong tự nhiên của cột sống (bao gồm cả cột sống cổ và cột sống thắt lưng)
• Giảm đau mỏi vai gáy, tê bì ở cổ và tay chân
• Tăng khả năng vận động cổ và vùng vai gáy
• Phòng ngừa cứng khớp sau ngủ dậy
• Ổn định quá trình lưu thông máu

Chuẩn bị:

• Một miếng vải mềm hoặc một chiếc khăn tắm

Cách thực hiện:

• Gấp nhỏ, sau đó cuộn tròn chiếc khăn đã chuẩn bị
• Nằm ngửa trên giường, thẳng lưng, tay chân thả lỏng
• Đặt dọc cuộn khăn dưới bả vai, lệch về bên phải (không đặt ngang)
• Khuỷu tay phải co lại tạo thành một góc 90 độ, cẳng tay và vai thẳng hàng, bàn tay đặt ngang đầu, lòng bàn tay ngửa
• Nhắc nhẹ tay phải phù hợp với chiều cao của khăn
• Duy trì tư thế trong 10 giây, kết hợp hít thở chậm và đều
• Thả lỏng cơ thể, hạ tay xuống
• Lặp lại động tác từ 2 – 3 lần/ ngày, mỗi lần 3 – 5 lượt
• Thực hiện tương tự cho bên vai đối diện.

Cách 2: Chữa đau vai gáy bằng cách đặt khăn dưới vùng vai gáy

Chữa đau vai gáy bằng cách đặt khăn dưới vùng vai gáy phù hợp với những người bị đau mỏi do các nguyên nhân cơ học và bệnh lý.

Tác dụng:

Việc sử dụng khăn cuộn tròn đặt dưới vùng vai gáy có thể giúp người bệnh giữ đường cong tự nhiên của cột sống, thư giãn khớp xương và cơ, phòng ngừa và cải thiện đau mỏi vai gáy.

Ngoài ra cách này còn mang đến một số lợi ích khác, bao gồm:

• Giảm tê bì ở cổ và tay chân
• Hạn chế cứng cổ, khó vận động
• Tăng khả năng vận động cổ và vùng vai gáy
• Tăng quá trình lưu thông máu, hỗ trợ điều trị các tổn thương.

Chuẩn bị:

• Một miếng vải mềm hoặc một chiếc khăn tắm

Cách thực hiện:

• Gấp nhỏ, sau đó cuộn tròn chiếc khăn đã chuẩn bị
• Người bệnh đứng thẳng trên sàn
• Hai tay giữ chặt hai đầu khăn và đặt khăn vào vùng vai gáy
• Dùng lực kéo nhẹ khăn để cổ và khăn sát vào nhau, tạo lực tác động qua lại
• Từ từ ngã đầu ra phía sau hết mức có thể, mắt nhìn lên trần nhà, giữ nguyên lực kéo của tay với khăn
• Duy trì tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển cổ để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 2 – 3 lần/ ngày, mỗi lần 5 – 10 lượt.

Cách 3: Sử dụng khăn kết hợp tinh dầu điều trị đau vai gáy

Cách sử dụng khăn kết hợp tinh dầu điều trị đau vai gáy phù hợp với những bệnh nhân bị đau vai gáy do căng thẳng, stress kéo dài, khí huyết kém lưu thông, hoạt động sai tư thế, thời tiết lạnh. Ngoài ra cách này cũng mang đến hiệu quả giảm đau tốt cho những người bị đau mỏi vai gáy do thoái hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cổ.

Tác dụng:

• Thư giãn đầu óc, tinh thần sảng khoái, hỗ trợ kiểm soát căng thẳng
• Giảm đau mỏi vai gáy, đau nhức mình mẩy và tê bì tay chân
• Hạn chế và giảm cứng khớp khó chịu
• Tăng độ linh hoạt và khả năng cử động cho vùng cổ vai gáy
• Tăng lưu thông máu về khớp xương hư tổn, hỗ trợ chữa lành tổn thương
• Thư giãn và giảm căng cơ
• Thư giãn xương và khớp
• Hỗ trợ điều trị lệch khớp xương dẫn đến đau nhức

Chuẩn bị:

• Một miếng vải mềm hoặc một chiếc khăn tắm
• Tinh dầu oải hương và kinh giới.

Cách thực hiện:

• Tẩm vào khăn tắm một ít tinh dầu oải hương và kinh giới
• Đặt khăn lên những vị trí đang bị đau nhức
• Dùng lực từ bàn tay để xoa bóp nhẹ nhàng, dọc theo đường thẳng của cổ xuống vai, bả vai, cánh tay và vùng lưng trên. Động tác này giúp giãn cơ và giảm đau hiệu quả do các cơ ở những khu vực này chuyển động đồng đều và có liên kết
• Xoa bóp kết hợp thư giãn trong 20 phút
• Thực hiện đều đặn từ 1 – 2 lần mỗi ngày.

Sau 5 – 10 ngày sử dụng khăn và tinh dầu điều trị đau vai gáy, người bệnh sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể.

2. Cách luyện tập chữa đau vai gáy của người Nhật

Bên cạnh các cách sử dụng khăn chữa đau vai gáy, người Nhật còn ưu tiên thực hiện những bài tập tác động lên vùng cổ để giảm đau, thư giãn cơ và cải thiện tình trạng căng cứng. Ngoài ra những bài tập này còn có tác dụng kích thích lưu thông máu và tăng khả năng chuyển động cho xương khớp.

Cách luyện tập chữa đau vai gáy của người Nhật như sau:

Cách 1: Luyện tập giảm đau vai gáy tại văn phòng 

Cách luyện tập giảm đau vai gáy tại văn phòng phù hợp với những người bị đau do ngồi lâu, thường xuyên cúi đầu dẫn đến cứng cổ, khí huyết kém lưu thông.

Tác động cơ scapula

Tác dụng:

• Tác động vào cơ scapula giúp thư giãn, tăng độ bền và tính linh hoạt của cơ
• Giảm đau mỏi vùng cổ và vai gáy
• Cải thiện sự linh hoạt cho cột sống và các khớp xương xung quanh
• Kích thích lưu thông máu và tăng khả năng chữa lành tổn thương
• Hạn chế thoái hóa khớp sớm
• Thư giãn và giảm căng cứng các cơ liên quan
• Thư giãn xương và khớp.

Cách thực hiện:

• Ngồi trên ghế có lưng tựa thấp
• Đan hai tay và đặt ra sau đầu
• Thả lỏng toàn bộ cơ bụng, cơ ngực và cơ scapula
• Từ từ ưỡn thân người trên về phía sau hết mức có thể
• Hít thở sâu và đều
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển lưng để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 2 – 3 lần/ ngày, mỗi lần 10 lượt

Tác động cơ scapula và cơ vai

Tác dụng:

• Tác động vào cơ scapula và cơ vai giúp thư giãn, cải thiện sự chuyển động, tăng độ bền và tính linh hoạt của cơ
• Kích thích lưu thông máu và tăng khả năng chuyển động cho xương khớp
• Giảm đau mỏi vai gáy, đau mỏi lưng
• Thư giãn xương khớp
• Cải thiện khả năng vận động cho người bệnh

Cách thực hiện:

• Đứng trên sàn với tư thế thẳng lưng và dựa vào tường
• Khép hai khuỷu tay sát vào bên hông
• Cẳng tay và bàn tay giơ cao tạo thành góc vuông ở khuỷu tay, bàn tay ngửa
• Từ từ đưa bàn tay sang hai bên cơ thể, áp vào phía tường. Lúc này người bệnh sẽ cảm thấy có cảm giác căng tức do cơ scapula và cơ vai được kéo về phía cột sống
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển lưng để trở về tư thế ban đầu
• Lặp lại động tác từ 2 – 3 lần/ ngày, mỗi lần 10 lượt

Cách 2: Bài tập kéo căng cổ giảm đau vai gáy

Bài tập kéo căng cổ giảm đau vai gáy phù hợp với những bị đau do làm việc gắng sức, lao động nặng nhọc, ngồi lâu và thường xuyên cúi đầu dẫn đến cứng cổ, khí huyết kém lưu thông. Ngoài ra bài tập này còn phù hợp với những người lớn tuổi bị thoái hóa cột sống cổ và có khí huyết kém lưu thông.

Tác dụng:

• Giảm đau mỏi vùng cổ và vai gáy
• Thư giãn xương khớp, giảm đau nhức và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống
• Tăng độ bền và sự linh hoạt cho cột sống cùng các khớp xương xung quanh
• Tăng lưu thông máu, phòng ngừa tình trạng ứ huyết dẫn đến đau nhức
• Thư giãn và giảm căng cứng các cơ

Cách thực hiện:

Xoay cổ ngang

• Ngồi trên sàn, lưng thẳng, mặt và cằm hướng về phía trước
• Từ từ nghiêng cổ sang một bên hết mức thể hoặc đến khi có cảm giác căng bên cổ còn lại
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển cổ để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 2 lần
• Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Xoay đầu và cổ ngang

• Ngồi trên sàn, lưng thẳng, mặt và cằm hướng về phía trước
• Từ từ quay đầu sang bên phải, mắt nhìn theo. Thực hiện hết mức thể (chóp mũi gần bả vai) hoặc đến khi có cảm giác căng bên cổ còn lại
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển cổ để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 2 lần
• Thực hiện tương tự với bên còn lại.

Ngửa – gập cổ

• Ngồi trên sàn, lưng thẳng, mặt và cằm hướng về phía trước
• Ngửa cổ ra sau hết mức có thể
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Từ từ di chuyển cổ để trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 2 lần
• Từ từ cúi cổ về trước hết mức có thể, cằm hướng về phía vai
• Giữ nguyên tư thế từ 10 – 20 giây
• Thả lỏng cơ và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 2 lần.

3. Điều trị DỨT ĐIỂM mọi căn nguyên gây đau vai gáy, PHỤC HỒI vận động bằng phác đồ ĐẶC BIỆT tại Trung tâm Thuốc dân tộc

Trung tâm Thuốc dân tộc với hơn 10 năm hình thành và phát triển trở thành địa chỉ khám chữa bệnh bằng Y học cổ truyền số 1 hiện nay. Quy tụ đội ngũ Y bác sĩ đầu ngành, kinh nghiệm dày dặn, Trung tâm Thuốc dân tộc đã nghiên cứu và ứng dụng thành công phác đồ xương khớp đặc biệt. Phác đồ kết hợp giá trị Y học Đông – Tây, kim – cổ, mở ra hướng đi mới trong điều trị đau vai gáy, phù hợp với mọi đối tượng. Phác đồ gồm:

Trị liệu Y học cổ truyền ứng dụng điều trị đau vai gáy cấp tính do hoạt động sai tư thế

Trị liệu Y học cổ truyền Thuốc dân tộc được chỉ định trong trường hợp người bệnh bị đau vai gáy do nằm, ngồi hoặc làm việc sai tư thế. Người bệnh sẽ được tư vấn điều trị bằng liệu trình LUẬN CHỨNG HẠ CHÂM chuyên biệt; được thực hiện trị liệu bằng kỹ thuật TÂN CHÂM không gây đau, tác động sâu với hiệu quả cao vượt trội gấp 4 lần so với phương pháp thông thường.

Đội ngũ bác sĩ, kỹ thuật viên tại Trung tâm Thuốc dân tộc được đào tạo bài bản, nắm chắc kỹ thuật cấy chỉ tân tiến, thông thạo đường kinh, huyệt vị; đồng thời cũng từng giữ chức vụ quan trọng trong các bệnh viện YHCT, bệnh viện châm cứu Trung Ương.

Tại Trung tâm Thuốc dân tộc, các phương pháp trị liệu được cải tiến, kết hợp giữa ưu điểm của YHCT với sự tiến bộ của Y học hiện đại. Người bệnh cảm nhận rõ cơn đau vai gáy thuyên giảm sau mỗi lần trị liệu. 

• Thư giãn gân cốt, loại bỏ tình trạng đau đau vai gáy
• Giảm chèn ép rễ thần kinh cột sống cổ và các mô xung quanh khi vận động
• Thông kinh hoạt lạc, mạnh gân cốt, ổn định sự phát triển của sụn khớp
• Kích hoạt các điểm xoắn cơ giúp hệ cơ thả lỏng, tăng tuần hoàn máu lên não và sức cơ, cải thiện trí nhớ

Kết hợp bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang đặc trị mọi bệnh lý xương khớp gây đau vai gáy

Trường hợp sau thăm khám phát hiện đau vai gáy có liên quan tới các bệnh lý xương khớp mãn tính như thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp vai,… các bác sĩ tại Trung tâm Thuốc dân tộc sẽ chỉ định sử dụng bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang gia giảm thành phần linh hoạt theo cơ chế bệnh sinh. 

Quốc dược Phục cốt khang là bài thuốc xương khớp DUY NHẤT kế thừa và phát huy cốt thuốc BÍ TRUYỀN của đồng bào dân tộc Tày – Bắc Kạn cùng nhiều bài thuốc Y học cổ truyền, Y học bản địa, được khai sáng bởi y khoa hiện đại. 

Bài thuốc được VTV2 Chất lượng cuộc sống giới thiệu là giải pháp hoàn chỉnh điều trị các bệnh lý xương khớp mãn tính, an toàn và phù hợp với thể trạng, thể bệnh người Việt hiện thời. 

Hơn 50 vị thuốc quý có giá trị tốt trong giảm đau, thư giãn gân cốt, tái tạo sụn khớp được lựa chọn, phối chế đỉnh cao tạo thành 3 nhóm thuốc gồm QUỐC DƯỢC BỔ THẬN HOÀN – QUỐC DƯỢC GIẢI ĐỘC HOÀN – QUỐC DƯỢC PHỤC CỐT HOÀN tạo 3 mũi nhọn tấn công loại bỏ căn nguyên gây bệnh, điều trị dứt điểm triệu chứng, ngăn tái phát. Cụ thể:

• Điều trị dứt điểm thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm, viêm khớp vai, đau thần kinh tọa,… là những căn nguyên gây đau vai gáy.
• Điều trị dứt điểm triệu chứng tê, đau, cứng cổ, đau mỏi vai gáy
• Khu phong, trừ tà, loại bỏ độc tố khu trú bên trong ổ khớp gây đau nhức, cứng khớp.
• Bồi bổ cơ thể, hoạt huyết, thông kinh hoạt lạc, mạnh gân cường cốt
• Bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo sụn khớp tự nhiên, phục hồi vận động, ngăn bệnh tái phát. 

Đọc thêm: Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang và sự khác biệt đột phá trong điều trị bệnh xương khớp

Trên 95% người bệnh điều trị dứt điểm đau vai gáy, có thể xoay qua trái phải thoải mái, phục hồi vận động sau 1 liệu trình từ 2 – 3 tháng điều trị tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Người bệnh phục hồi theo từng giai đoạn. 

Để tăng hiệu quả điều trị, ngoài uống thuốc Quốc dược Phục cốt khang đều đặn, trị liệu Y học cổ truyền, người bệnh bị đau vai gáy có thể kết hợp sử dụng cồn xoa bóp thảo mộc Thuốc dân tộc giúp thư giãn gân cốt, làm nóng giảm đau tại chỗ. Ngoài ra, mỗi bệnh nhân sẽ có 1 bác sĩ đồng hành tư vấn chi tiết chế độ dinh dưỡng và các bài tập vận động tại nhà giúp phục hồi vận động toàn diện. 

Nghệ sĩ ưu tú Phú Thăng cùng đông đảo bệnh nhân đã điều trị dứt điểm đau mỏi vai gáy, các bệnh xương khớp mãn tính tại Trung tâm Thuốc dân tộc. Dưới đây là một số phản hồi tiêu biểu:

Bị thoát vị đĩa đệm L4, L5 thường xuyên phải chịu hành hạ bởi cơn đau mỏi vai gáy, tê bì chân tay, nghệ sĩ Phú Thăng chia sẻ hiệu quả điều trị bệnh dứt điểm tại Trung tâm Thuốc dân tộc trên VTV2

Bệnh nhân thoái hóa đốt sống cổ đau mỏi vai gáy, tê bì không giơ nổi cánh tay lành bệnh sau 1 thời gian ngắn 

Để được tư vấn kỹ hơn về lộ trình điều trị đau vai gáy chuyên sâu, hiệu quả, người bệnh nên liên hệ trực tiếp với các CHUYÊN GIA XƯƠNG KHỚP tại Trung tâm Thuốc dân tộc để được tư vấn chi tiết qua các kênh thông tin dưới đây:

Thông tin liên hệ:

TRUNG TÂM NGHIÊN CỨU VÀ ỨNG DỤNG THUỐC DÂN TỘC

Hà Nội: B31, ngõ 70 Nguyễn Thị Định, Thanh Xuân. SĐT: (024) 7109 6699 – 0987 173 258

Hồ Chí Minh:145 Hoa Lan, Phường 2, Quận Phú Nhuận.SĐT:(028) 7109 6699 – 0961 825 886

Truy cập Website: thuocdantoc.org/ Fanpage:Trung tâm Nghiên cứu và Ứng dụng Thuốc dân tộc

GỌI NGAY HOTLINE ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN VÀ HỖ TRỢ NHANH NHẤT

BÀI ĐỌC THÊM:

• Bài thuốc Quốc dược Phục cốt khang có tốt không, giá bao nhiêu, mua ở đâu?
• Trung tâm Thuốc dân tộc chữa bệnh xương khớp có tốt không?

Lưu ý khi áp dụng cách chữa đau vai gáy của người Nhật

Cách chữa đau vai gáy của người Nhật khá đơn giản, không cần nhiều dụng cụ hỗ trợ và có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Bên cạnh đó biện pháp này tương đối an toàn, có khả năng thư giãn cơ, kích thích lưu thông máu và giảm đau hiệu quả, phù hợp với nhiều nhóm đối tượng.

Tuy nhiên khi áp dụng các cách chữa đau vai gáy của người Nhật, người bệnh cần lưu ý những điều dưới đây để sớm đạt hiệu quả:

• Để sớm đạt hiệu quả giảm đau và đảm bảo tính an toàn, người bệnh lưu ý thực hiện các cách chữa đau vai gáy của người Nhật đúng theo hướng dẫn. Không thực hiện sai cách để tránh làm ảnh hưởng đến khả năng điều trị.
• Không áp dụng các biện pháp giảm đau của người nhận khi đau vai gáy là dấu hiệu của tình trạng gãy xương, hẹp ống sống và chèn ép tủy sống.
• Đối với những bài tập, người bệnh không nên luyện tập gắng sức vì điều này sẽ làm nặng hơn mức độ đau.
• Nếu đau nhức dữ dội, người bệnh nên nghỉ ngơi kết hợp cách đặt khăn dưới bả vai chữa đau vai gáy. Không cố gắng vận động vì điều này sẽ gây phản tác dụng.
• Trong trường hợp đau nặng và kéo dài hoặc không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp, người bệnh nên khám tại bệnh viện uy tín. Đồng thời áp dụng các phương pháp điều trị chuyên sâu theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
• Cách chữa đau vai gáy của người Nhật mang đến hiệu quả cao nhất ở những trường hợp bị đau do nguyên nhân cơ học. Ở những trường hợp bị đau do bệnh lý, biện pháp này chỉ mang tác dụng hỗ trợ và có thể không đạt hiệu quả như mong đợi. Vì thế hãy hỏi ý kiến bác sĩ nếu có nghi ngờ bị đau vai gáy do bệnh lý hoặc do chấn thương va đập mạnh.
• Để tăng hiệu quả điều trị từ các cách chữa đau vai gáy của người Nhật, người bệnh nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng cần thiết như canxi, vitamin, axit béo omega-3, magie, chất chống oxy hóa… Đồng thời tránh làm việc gắng sức hay thực hiện những động tác mạnh làm ảnh hưởng đến cột sống.

Nhìn chung các cách chữa đau vai gáy của người Nhật khá đơn giản, an toàn và có khả năng giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên người bệnh lưu ý thực hiện đúng cách kết hợp chế độ ăn uống phù hợp để tăng hiệu quả giảm đau. Trong trường hợp con đau không thuyên giảm hoặc kéo dài liên tục 3 ngày, người bệnh nên hỏi bác sĩ chuyên khoa để tìm hướng điều trị thích hợp hơn.

Bài viết liên quan:

• Cách massage đầu vai gáy cổ – Giảm đau, thư giãn
• Đau vai gáy nên ăn gì, kiêng gì hết đau nhanh khỏi?