10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ

Thông tin về TOP những bác sĩ giỏi chuyên môn trong điều trị xương khớp là vấn đề được nhiều bệnh nhân quan tâm. Toàn bộ được bật mí trong bài viết.

Các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ tương đối an toàn, phù hợp với những trường hợp nhẹ và có triệu chứng không quá nghiêm trọng. Nguyên liệu trong những bài thuốc này có khả năng giảm đau, cải thiện tình trạng viêm và cứng khớp. Bên cạnh đó các bài thuốc dân gian còn có tác dụng hỗ trợ làm chậm quá trình tiến triển của bệnh thoái hóa cột sống.

10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ
Thông tin cơ bản về công dụng và hướng dẫn 10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ

Danh sách 10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ

Thoái hóa cột sống lưng, cổ là tình trạng đĩa đệm hoặc/ và các sụn khớp bị mài mòn, gai xương hình thành trên khu vực bị tổn thương. Tình trạng này thường diễn ra do quá trình thoái hóa tự nhiên của cơ thể. Trong một số trường hợp khác, thoái hóa cột sống là hệ quả của tổn thương cột sống, xảy ra sau một chấn thương, dị tật cột sống hoặc duy trì chế độ ăn uống thiếu khoa học và có thói quen vận động sai tư thế.

Tùy thuộc vào vị trí tổn thương, thoái hóa cột sống có thể xảy ra ở lưng hoặc cổ. Bệnh thường gây đau nhức nghiêm trọng, kèm theo tình trạng cứng khớp, gai xương chèn ép dây thần kinh gây tê và yếu các chi, hạn chế khả năng vận động.

Thông thường thoái hóa cột sống lưng, cổ được kiểm soát bằng cách sử dụng thuốc, sinh hoạt đúng tư thế, duy trì chế độ ăn uống khoa học và vật lý trị liệu. Đối với những trường hợp nhẹ hơn, triệu chứng không quá nghiêm trọng, người bệnh có thể áp dụng các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ. Điều này giúp phòng ngừa tình trạng lệ thuộc thuốc tây.

Theo các chuyên gia, bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống có thể khắc phục yếu tố ngoại nhân và nội nhân, tác động đến khu vực tổn thương theo quy tắc thẩm thấu. Từ đó giúp bồi bổ can thận, đẩy nhanh tiến độ phục hồi bệnh và giải phóng chèn ép. Đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa cột sống.

Dưới đây là thông tin về công dụng và hướng dẫn thực hiện 10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ:

1. Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng lá lốt

Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại, những hoạt chất trong lá lốt có tác dụng giảm viêm, cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp. Theo Y học cổ truyền, lá lốt mang tính ấm, có tác dụng thư giãn khớp xương, chườm ấm giúp kích thích lưu thông máu, giảm căng cơ, giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp.

Bài thuốc 1: Kết hợp lá lốt và ngải cứu chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ

Nguyên liệu:

  • 20 gram lá lốt
  • 20 gram lá ngải cứu
  • 300ml giấm gạo

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá lốt và ngải cứu, để ráo nước
  • Cho lá lốt và lá ngải cứu vào nồi, thêm giấm gạo và tiến hành luộc kỹ trong 15 phút
  • Để nước thuốc nguội bớt và cho vào bát
  • Sử dụng một ít bông y tế thấm vào nước thuốc và thoa lên khu vực đang bị đau nhức
  • Dùng tay xoa bóp đều kết hợp massage xương khớp từ 5 đến 10 phút
  • Thực hiện mỗi ngày từ 1 đến 2 lần.

Bài thuốc 2: Uống nước lá lốt giảm đau nhức lưng do thoái hóa

Nguyên liệu:

  • 15 gram lá lốt
  • 15 gram dây đau xương
  • 15 gtam cốt khí củ
  • 15 gram cỏ xước

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các vị thuốc đã chuẩn bị
  • Cho các vị thuốc vào nồi và đun với 600ml nước
  • Đợi nước thuốc cạn còn 200ml thì lọc lấy nước để uống
  • Uống hết thuốc trong 1 lần hoặc chia thành 2 lần uống trong ngày
  • Mỗi ngày uống 1 thang thuốc.

Bài thuốc 3: Giảm đau, kích thích lưu thông máu bằng bài thuốc đắp lá lốt

Nguyên liệu:

  • 100 gram lá lốt tươi
  • 100 gram ngải cứu
  • Nửa bát muối biển

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá lốt và ngải cứu, để ráo nước
  • Sao nóng lá lốt và lá ngải cứu cùng với muối biển
  • Đựng nguyên liệu trong túi vải và buộc chặt miệng
  • Đợi túi thuốc nguội bớt và chườm trực tiếp lên khu vực bị đau nhức
  • Thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày, mỗi lần chườm trong 15 phút.
Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng lá lốt
Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ, giảm đau và giảm viêm sưng bằng lá lốt

2. Bài thuốc từ cây ngải cứu giảm đau nhức do thoái hóa cột sống

Nhờ đặc tính ấm và chứa nhiều thành phần hóa học có lợi, cải cứu có tác dụng bồi bổ can thận, giảm đau nhức xương khớp, giảm viêm và làm chậm quá trình thoái hóa khớp xương. Bên cạnh đó vị thuốc này còn có tác dụng thư giãn khớp xương, kích thích lưu thông máu, cải thiện tình trạng cứng khớp và làm chậm quá trình thoái hóa cột sống cổ, lưng.

Bài thuốc 1: Uống nước ngải cứu giảm viêm, đau nhức và làm chậm thoái hóa cột sống

Nguyên liệu:

  • 200 gram lá ngải cứu
  • 2 thìa mật ong nguyên chất.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu và giã lấy nước cốt
  • Trộn nước lá ngải cứu cùng với lượng mật ong nguyên chất đã chuẩn bị
  • Khuấy đều và uống hết hỗn hợp ngay sau khi thực hiện
  • Uống nước cốt ngải cứu và mật ong mỗi ngày 1 lần, duy trì trong 10 ngày.

Bài thuốc 2: Đắp lá ngải cứu giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh

Nguyên liệu:

  • 200 gram lá ngải cứu tươi
  • Muối hạt.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá ngải cứu và để ráo nước
  • Xào nóng lá ngải cứu cùng với muối hạt
  • Khi lá ngải cứu ngả sang màu vàng thì tắt bếp và đựng nguyên liệu trong túi vải sạch
  • Đợi nguyên liệu nguội bớt và chườm trực tiếp lên khu vực bị đau nhức
  • Thực hiện 2 lần mỗi ngày, mỗi lần nên chườm nóng trong 15 phút.
Bài thuốc dùng cây ngải cứu giảm đau nhức do thoái hóa cột sống
Bài thuốc từ cây ngải cứu giảm đau nhức xương khớp và giảm viêm do thoái hóa cột sống

3. Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống cổ, lưng bằng xương rồng, cám gạo và lá chuối hột

Bài thuốc chữa thoái hóa cột sống cổ, lưng bằng xương rồng, cám gạo và lá chuối hột có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa cột sống, giảm đau và cải thiện tình trạng cứng khớp. Ngoài ra bài thuốc này còn có tác dụng kháng viêm và cải thiện khả năng vận động cho người bệnh.

Nguyên liệu:

  • 3 nhánh xương rồng
  • 100ml giấm nuôi
  • 200 gram cám gạo
  • Lá chuối hột.

Cách thực hiện:

  • Loại bỏ hết gai xương rồng, sau đó rửa sạch gai xương rồng bằng nước muối loãng
  • Băm nhuyễn xương rồng, sau đó trộn xương rồng cùng với giấm nuôi và cám gạo
  • Cho các nguyên liệu vào chảo và tiến hành xào nóng để tạo hỗn hợp kết dính
  • Đổ hết hỗn hợp ra tấm lá chuối hột
  • Tiếp tục lót một tấm lá chuối hột ở phía trên
  • Đặt lưng lên, giữ nguyên tư thế cho đến khi hết nóng
  • Người bệnh nên sử dụng xương rồng, cám gạo và lá chuối hột từ 1 đến 2 lần/ ngày để cải thiện các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống.

4. Bài thuốc dân gian giúp giảm đau, chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng rượu hạt gấc

Rượu hạt gấc có tác dụng làm ấm khu vực bị thoái hóa cột sống, giúp thư giãn khớp xương, kích thích quá trình lưu thông máu. Từ đó cung cấp đủ chất dinh dưỡng, đẩy lùi phản ứng viêm, giảm đau và đẩy nhanh quá trình chữa lành tổn thương.

Ngoài ra việc xoa bóp với rượu hạt gấc còn giúp người bệnh giảm căng cơ, cải thiện cứng khớp, giúp các cột sống linh hoạt, tăng phạm vi chuyển động và khả năng vận động của người bệnh.

Nguyên liệu:

  • 2 đến 3 quả gấc chín
  • 2 lít rượu 45 độ.

Cách thực hiện:

  • Bổ đôi quả gấc và nạo lấy toàn bộ hạt
  • Bóc bỏ lớp thịt đỏ bên ngoài hạt, phơi khô hạt gấc dưới nắng gắt (khoảng 3 đến 5 nắng)
  • Tiếp tục nướng hạt gấc cho đến khi cháy xém phần vỏ, nhân hạt chuyển sang màu vàng
  • Hạ thổ hạt gấc vừa nướng
  • Bóc hết lớp màng bên ngoài khi hạt gấc nguội
  • Giã nhỏ và cho toàn bộ hạt gấc vào bình thủy tinh có nắp đậy
  • Rót rượu vào bình, đậy kín nắp và ngâm khoảng 1 tháng (rượu chuyển sang màu đỏ là tốt)
  • Mỗi ngày dùng bông y tế thấm vào rượu hạt gấc và bôi lên khu vực bị đau nhức
  • Nhẹ nhàng thoa đều và xoa bóp trong 10 phút
  • Mỗi ngày thực hiện 1 lần.
Bài thuốc dân gian giúp giảm đau, chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng rượu hạt gấc
Bài thuốc dân gian giúp giảm đau, giảm cứng khớp, chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng rượu hạt gấc

5. Bài thuốc từ dền gai, cỏ xước và chìa vôi đẩy lùi cơn đau, giảm cứng khớp do thoái hóa cột sống

Bài thuốc từ dền gai, cỏ xước và chìa vôi có khả năng kiểm soát bệnh thoái hóa cột sống, đẩy lùi cơn đau, giảm cứng khớp và sưng đỏ hiệu quả. Ngoài ra bài thuốc này còn có tác dụng giảm viêm, giảm căng cơ và hỗ trợ giải nén dây thần kinh đang bị chèn ép.

Nguyên liệu:

  • 20 gram dền gai
  • 20 gram cỏ xước
  • 20 gram chìa vôi
  • 20 gram cỏ ngươi
  • 20 gram tầm gửi
  • 20 gram lá lốt

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó phơi khô ( chỉ nên phơi 3 nắng)
  • Rót 4 chén nước vào ấm, thêm các nguyên liệu vào cùng
  • Đun sôi thuốc
  • Khi nước thuộc cạn còn 3 chén, gạn lấy nước thuốc
  • Chia nước thuốc thành 3 lần uống, mỗi lần uống 1 chén
  • Người bệnh kiên trì áp dụng bài thuốc trong 30 ngày, mỗi ngày 1 thang thuốc.

6. Bài thuốc hấp đậu đen trong trái dừa cải thiện đau nhức do thoái hóa cột sống

Đậu đen chứa nhiều vitamin (vitamin B1, vitamin B9), protein, mangan, chất xơ, magie, chất sắt. Những thành phần này có tác dụng ổn định sức khỏe và chức năng của cột sống, đảm bảo lưu lượng máu về khớp xương và đẩy nhanh tiến độ phục hồi tổn thương.

Bên cạnh đó hàm lượng vitamin, mangan, và magie trong đậu đen còn có tác dụng hỗ trợ sự phát triển của cột sống, chữa lành khớp xương hư tổn, giảm đau, chống viêm. Đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, người bệnh vận động dễ dàng, hết cứng lưng.

Ngoài ra việc kết hợp đậu đen và dừa tươi còn giúp người bệnh cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng, đẩy lùi tình trạng khô khớp, cứng khớp.

Nguyên liệu:

  • 20 gram đậu đen
  • 1 quả dừa tươi.

Cách thực hiện:

  • Ngâm đậu đen với nước trong 1 tiếng để đậu mềm ra
  • Chặt phần đầu của quả dừa sao cho tạo thành một cái miệng
  • Đổ đậu đen vào quả dừa
  • Đậy kín miệng dừa và mang đi hấp cách thủy trong 4 tiếng
  • Ăn ngay khi đậu và dừa còn ấm nóng. Có thể chia thành 2 lần ăn trong ngày
  • Ăn từ 2 đến 3 quả dừa hấp đậu đen mỗi tuần. Kiên trì thực hiện trong 4 tuần để cơ lưng giãn ra, cải thiện khả năng vận động và giảm các triệu chứng của bệnh thoái hóa cột sống.
Bài thuốc hấp đậu đen trong trái dừa cải thiện đau nhức do thoái hóa cột sống
Bài thuốc hấp đậu đen trong trái dừa cải thiện đau nhức do thoái hóa cột sống, đẩy lùi tình trạng khô khớp, cứng khớp

7. Bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ bằng lá mật gấu kết hợp với bia

Theo Nghiên cứu dược lý hiện đại, lá mật gấu chứa nhiều thành phần hóa học quan trọng gồm: Các vitamin (vitamin B1, vitamin B2, vitamin A, vitamin C, vitamin E), Steroid, Terpene, Tannin, Flavonoid, Axit phenolic, Magie, Selenium, Kẽm, Sắt, Đồng…

Những thành phần nêu trên có tác dụng kháng viêm, giảm đau nhức xương khớp, phòng ngừa và làm chậm tiến độ thoái hóa cột sống. Ngoài ra chúng còn có tác dụng ổn định sức khỏe và cấu trúc xương khớp, giúp người bệnh dễ dàng hơn trong các hoạt động sinh hoạt thường ngày.

Theo Đông y, lá mật gấu có tính bình, vị đắng, có tác dụng giải độc, tiêu viêm, chống lão hóa, giảm đau nhức xương khớp, chống ung thư, điều hòa đường huyết, tốt cho gan và thận.

Nguyên liệu:

  • 8 lá mật gấu
  • 1 lon bia.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và xay nhuyễn lá mật gấu,
  • Lọc lấy nước cốt lá mật gấu
  • Trộn đều nước cốt lá mật gấu cùng với bia, chia thành 2 lần uống (sáng và tối sau khi ăn, nên uống cách nhau 12 tiếng)
  • Người bệnh kiên trì sử dụng lá mật gấu và bia trong vài ngày sẽ nhận thấy cơn đau thuyên giảm đáng kể.

8. Bài thuốc giảm viêm, đau, điều trị thoái hóa cột sống bằng cây nhàu

Theo kết quả nghiên cứu, trong cây nhàu chứa một lượng lớn prosertonin. Khi kết hợp với enzym nội bào, prosertonin có khả năng tạo ra xeronin. Chất này có tác dụng kích thích tế bào tự tái tạo, đẩy nhanh tiến độ phục hồi tổn thương của cột sống.

Chính vì thế việc sử dụng cây nhàu sẽ giúp người bệnh làm dịu cảm giác đau nhức, làm chậm quá trình thoái, nâng cao sức khỏe xương khớp và cải thiện chức năng vận động.

Bài thuốc 1: Dùng quả nhàu giảm đau lưng kèm theo nhức mỏi chân, tay do thoái hóa cột sống

Nguyên liệu:

  • 200 gram quả nhàu già
  • 2 lít rượu trắng.

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch và thái lát quả nhàu già
  • Ngâm quả nhàu già cùng với 2 lít rượu
  • Mỗi ngày lấy 40 – 60ml rượu thuốc để uống, chia thành 2 lần
  • Kiên trì thực hiện bài thuốc trong 2 tuần.

Bài thuốc 2: Sử dụng rễ cây nhàu điều trị thoái hóa cột sống do phong thấp gây ra

Nguyên liệu:

  • 20 gram rễ cây nhàu
  • 20 gram thổ phục linh
  • 20 gram dây đau xương
  • 20 gram rễ cây cỏ xước
  • 6 gram cam thảo.

Cách thực hiện:

  • Rửa các vị thuốc thật sạch
  • Sắc thuốc cùng với 800ml nước
  • Sau 30 phút, lọc lấy nước thuốc
  • Chia thuốc thành 2 lần uống trong ngày
  • Uống một thang thuốc mỗi ngày.
Bài thuốc giảm viêm, đau, điều trị thoái hóa cột sống bằng cây nhàu
Cây nhàu giúp đẩy nhanh tiến độ phục hồi tổn thương cột sống, giảm viêm, đau, điều trị thoái hóa khớp

9. Bài thuốc dùng cây đau xương chữa thoái hóa cột sống, giảm viêm và giảm đau

Cây đau xương có tính mát, vị đắng, quy vào kinh can. Loại thảo dược này có tác dụng thư cân hoạt lạc, khu phong trừ thấp. Vì thế dây đau xương thường được sử dụng trong điều trị đau nhức xương khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp, bệnh tê thấp, đau người. Ngoài ra loại thảo dược này còn có tác dụng bồi bổ can thận, ổn định sức khỏe xương khớp.

Ngoài ra trong dây đau xương chứa nhiều hoạt chất (điển hình như Ancaloit, glucosid phenolic…) có tác dụng chữa thấp khớp, sai khớp xương, bong gân, đau nhức do viêm khớp vùng cổ và thắt lưng. Đồng thời giúp an thần và lợi tiểu.

Nguyên liệu:

  • Dây đau xương với liều lượng tùy chỉnh
  • Rượu trắng.

Cách thực hiện:

  • Mang dây đau xương rửa sạch
  • Cho dây đau xương vào cối, giã nát và trộn đều cùng với một ít rượu trắng
  • Xào nóng hỗn hợp
  • Đợi hỗn hợp nguội bớt và đắp trực tiếp lên khu vực bị đau nhức
  • Thực hiện mỗi ngày 1 lần, mỗi lần nên chườm nóng khoảng 20 phút
  • Kiên trì dùng dây đau xương và rượu trắng trong 30 ngày để giảm đau và cải thiện các triệu chứng khác của bệnh thoái hóa cột sống.

10. Bài thuốc từ củ gừng giảm đau, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu cho người bị thoái hóa cột sống

Không chỉ có khả năng chống khuẩn và kháng viêm, gừng còn có tác dụng giảm đau và kích thích quá trình tuần hoàn máu. Ngoài ra nhờ tính ấm và nhiều hoạt chất có lợi, gừng còn có khả năng cải thiện tình trạng sưng và đỏ khớp, kích thích tái tạo tế bào và hỗ trợ chữa lành tổn thương.

Chính vì thế khi bị thoái hóa cột sống lưng, cổ, người bệnh có thể sử dụng gừng kết hợp với hành củ và bột mì để cải thiện tình trạng.

Nguyên liệu:

  • 20 gram gừng tươi
  • 30 gram bột mì
  • 15 gram hành củ.

Cách thực hiện:

  • Cạo bỏ vỏ gừng, sau đó mang gừng rửa sạch và thái mỏng
  • Cho gừng vào cối và giã nát
  • Loại bỏ vỏ hành, rửa sạch, thái mỏng và giã nát
  • Trộn đều gừng và hành củ cùng với bột mì
  • Cho hỗn hợp vào chảo, thực hiện xào nóng
  • Đợi hỗn hợp nguội bớt, sau đó đắp trực tiếp hỗn hợp lên khu vực bị tổn thương
  • Đợi đến khi hỗn hợp nguội bớt thì xào lại và đắp thêm một lần nữa
  • Thực hiện từ 1 đến 2 lần mỗi ngày để cải thiện các triệu chứng khó chịu của bệnh thoái hóa cột sống.
Bài thuốc từ củ gừng giảm đau, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu cho người bị thoái hóa cột sống
Bài thuốc từ củ gừng giảm đau, kháng viêm, cải thiện lưu thông máu cho người bị thoái hóa cột sống

Những điều cần lưu ý khi dùng bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ

Trước khi sử dụng các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ, người bệnh cần lưu ý những điều dưới đây:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách thực hiện và hiệu quả điều trị trước khi áp dụng một trong các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ.
  • Cần thận trọng và trao đổi với bác sĩ chuyên khoa nếu muốn sử dụng bài thuốc dân gian trong thời gian điều trị thoái hóa cột sống bằng thuốc tây.
  • Nên thường xuyên thăm khám trong thời gian điều trị để kiểm soát tốt bệnh lý.
  • Các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ tương đối an toàn, phù hợp với những trường hợp nhẹ, có triệu chứng không quá nghiêm trọng, không có biến chứng. Đối với trường hợp nặng, người bệnh nên áp dụng phương pháp điều trị khác theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
  • Nếu không nhận thấy hiệu quả chữa bệnh hoặc có biểu hiện bất thường trong thời gian sử dụng thảo dược, người bệnh cần gặp bác sĩ chuyên khoa để chữa trị với những phương pháp thích hợp hơn.
  • Những bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ thường có tác dụng chậm. Ngoài ra hiệu quả chữa bệnh của bài thuốc còn phụ thuộc vào tình trạng và yếu tố cơ địa của mỗi người. Vì thế người bệnh cần chữa trị đúng cách và kiên trì áp dụng bài thuốc trong thời gian dài để cảm nhận hiệu quả.
  • Cần thận trọng khi sử dụng các bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống cho phụ nữ mang thai, trẻ em dưới 18 tuổi và phụ nữ đang cho con bú.
  • Để nâng cao hiệu quả điều trị thoái hóa cột sống, người bệnh cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, thường xuyên luyện tập thể dục và vật lý trị liệu trong thời gian dùng thảo dược.

Trên đây là thông tin về công dụng và hướng dẫn thực hiện 10 bài thuốc dân gian chữa thoái hóa cột sống lưng, cổ. Mặc dù mang đến nhiều lợi ích khác nhau nhưng việc sử dụng các bài thuốc cần có sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể giúp bạn lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp, đảm bảo an toàn và hiệu quả chữa trị.

BÀI XEM NHIỀU:

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Chia sẻ
Bỏ qua